Победить прокрастинацию? Единственный способ избавиться от дракона – это иметь своего собственного

Давным-давно в далеком городе Дели будущий нобелевский лауреат по экономике Джордж Акерлоф столкнулся с простой задачей: отправить коробку с одеждой в Соединенные Штаты. Одежда принадлежала его другу, коллеге и будущему нобелевскому лауреату Джозефу Стиглицу. Стиглиц приезжал к Акерлофу в Индию обсудить новости экономическлй теории, а на обратном пути опаздывал в аэропорт и кое-что забыл.

Акерлоф честно собирался отправить коробку, но столкнулся со странной проблемой. Индийская почта известна своими странностями, и Акерлоф понимал, что отправка займет несколько часов, а то и целый день.

Поэтому он решил отложить отправку ненадолго. А потом еще ненадолго. Неделя проходила за неделей. Посылка пылилась в коридоре.

Это тянулось более восьми месяцев. К счастью, незадолго до возвращения Акерлофа домой, один его друг отправлял какие-то вещи в США, и Акерлоф добавил к посылке вещи Стиглица. Вещи наконец добрались до своего хозяина, и воссоединение состоялось.

Ага! Даже нобелевский лауреат по экономике прокрастинирует! Это утешает. Нобелевские лауреаты — они такие же, как мы. Ну, почти.

Но на этом история, конечно, не закончилась. Акерлоф понял, что напал на нечто важное. Занялся вопросом, начал его изучать, и даже написал статью «Прокрастинация и подчинение» (“Procrastination and Obedience”, 1991)

Акерлоф, который стал одной из центральных фигур в поведенческой экономике , осознал, что прокрастинация — что-то большее, чем просто вредная привычка. Он утверждал, что она показывает пределы рационального мышления, и может преподать уроки о самых разных явлениях, от злоупотребления психоактивными веществами до привычки откладывать деньги. После этой статьи изучением прокрастинации занялись философы, психологи и экономисты.

Именно с легкой руки Акерлофа прокрастинация начала свое победное шествие по миру.

А что, раньше прокрастинации не существовало?

Конечно, была. Еще древние греки ею занимались. Называли ее умным словом akrasia. Но до открытия Акерлофа она успешно маскировалась и пряталась за спины других. Прикрывалась разными фразами: мне лень, или я не хочу это делать, или я не в настроении.

А вот когда ее назвали наконец ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ – тут-то она и развернулась. Ее стали узнавать в лицо, и не просто лениться и откладывать на потом, а прокрастинировать научно, с полным правом и честными угрызениями совести.

Эпидемия прокрастинации начала распространяться со скоростью лесного пожара. Ученые радостно потирают руки и проводят исследования.

— В 1978 году только 5% популяции считали себя хроническими прокрастинаторами. В 2007 таких уже 26%. — Особенно беззащитными перед этим врагом оказались студенты — 80-95% из них имеют проблемы с прокрастинацией.

Примечание: Честно говоря, глумится над эпидемией прокрастинации не совсем честно. Конечно, откладывание на потом — один из основных человеческих импульсов, и существовал давным-давно. Но вот беспокойство о нем, как серьезной проблеме, похоже, действительно стало заметным явлением именно сейчас.

По словам Пирса Стила, профессора бизнеса из Университета Калгари, процент людей, которые сталкиваются с проблемой прокрастинации, увеличилось в четыре раза с 1978 по 2002 год. В этом свете можно сказать, как прокрастинация стало действительно современной проблемой.

Экономисты взялись за калькуляторы и подсчитали убытки. А потом стали запугивать этими убытками всех остальных.

Прокрастинация удивительно дорого обходится. Согласно исследованиям, 40% людей сталкивались с финансовыми потерями из-за прокрастинации [1]. Каждый год американцы теряют сотни миллионов долларов, потому что не платят налоги вовремя. Гарвардский экономист David Laibson показал, что американские рабочие упускают огромные суммы денег по пенсионному плану 401 (к), потому что просто не нашли время подписать пенсионный план.

Прокрастинация наносит огромный ущерб здоровью: 1) из-за вредных последствий повышенного стресса и 2) из-за откладывания на потом лечения заболеваний [2]. 70% больных глаукомой рискуют ослепнуть, потому что не используют свои глазные капли регулярно.

Прокрастинируют не только простые люди, как мы с вами. Прокрастинируют огромные учреждения и мощные корпорации. Прокрастинируют целые правительства!

Я думаю, Вы поняли основную мысль: враг могуч и опасен. Пора познакомиться с ним поближе, узнать в лицо и запомнить особые приметы.

Чудище обло, озорно, огромно, стозевно и лаяй.

Прокрастинация — излишнее, часто иррациональное, добровольное откладывание желаемого действия (или задачи), даже если мы знаем, что эта задержка, скорее всего, подвергает опасности нашу работу или выполнение задачи.

В самом сердце прокрастинации – естественное желание ценить сегодня гораздо выше, чем завтра.

Помните поговорку «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня»? Вот наше «внутреннее Я» очень ответственно подошло к этому девизу. Оно намного выше ценит развлечения и друзей, чем глупые посты и презентации. И не хочет ничего откладывать на завтра! В этом, признаться, трудно его винить.

Главный отличительный признак прокрастинации:

Вы откладываете важное, делаете что-то другое, но не наслаждаетесь. Когда мы прокрастинируем, мы не просто «пируем во время чумы». Не просто ударяемся во всем тяжкие. Не просто пьем и веселимся дни напролет.

Человек отвлекается на что-то другое – но не кайфует. Прокрастинация грызеть ему мозг. Хрусь-хрусь. И совесть. Хрусь-хрусь. Грызет все, до чего может дотянуться.

Т.е. мы откладываем что-то, оттягиваем – и сами страдаем от этого. Печально, что и говорить. Ни уму, ни сердцу.

Как именно это происходит? Давайте рассмотрим схему.

Звероящер: если коротко — чудище обло, огромно и лаяй. Ему противостоит Хомячок белый, средней пушистости.

Звероящер: хочет играть, веселиться и всячески развлекаться. Хомячок: хочет написать этот пост. Закончить эту презентацию. Обзвонить всех по списку. И только потом пойти развлекаться.

И как вы думаете, кто победит в этой неравной битве?

Неужели выхода нет? Неужели победить дракона прокрастинации невозможно? На первый взгляд, ответ очевиден. На второй – еще более очевиден. Против лома нет приема.

Давайте рассмотрим оборотную сторону медали: всегда ли большое и иррациональное побеждает миниатюрное и разумное?

Что лично вы предпочтете? КаМАЗ или MINI-Cooper? Десктоп или iPad mini? Когда против Голиафа выходит Давид – на кого вы поставите?

Правильно. В принципе, нет ничего невозможного. Для человека с интеллектом. Победить можно. Но делать это придется не грубой силой и нахрапом, а с помощью ума, сообразительности и особых продвинутых гаджетов (праща, специальные приложения и прочие хитротрюки).

Необходимо изучить сильные и слабые стороны противника и трезво оценить свои возможности.

1. миллионы лет эволюции, в течение которых он выживал, и выживал, и выживал. И выжил! (замечу от себя). К чему это привело?С одной стороны: ему не нужны перемены. Он поддерживает гомеостаз. И если вы замутите что-то, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону – он будет мешать. Активно. Мощно. Тянуть назад и вниз. Он знает, что здесь – тепло и хорошо.

Он хочет как лучше. Получается, как всегда. Но не из злого умысла. А исключительно от желания получить все и сейчас.

Победить прокрастинацию трудно, очень трудно. Хотя возможно.

Но прежде чем перейти к способам уничтожения и прочим истребительным техникам – придется взглянуть на нее с другой стороны. Понять, что все не так, как кажется. Увидеть, так сказать, оборотную сторону медали.

Хорошая прокрастинация – неужели такое возможно? И что прокрастинация может рассказать вам о вас самих?

Об этом подробнее – в следующих постах:

Что думаете? Может, все, что здесь написано – полная ерунда? Потому что нечего там изучать. Потому что прокрастинацию надо выжигать каленым железом. Заливать ей в глотку расплавленный свинец. А потом еще и дустом посыпать, чтобы не проросло?

Или, может, мы что-то упустили? Расскажите, что вы думаете об этом. Как относитесь к врагу в своей постели голове?

И не забудьте этим постом с друзьями. Что может быть лучше – чем обсудить своего внутреннего рептилоида с хорошим другом? Тайная борьба, интриги, скандалы – поговорите об этом, не пожалеете.