Тренировка бицепса ⁠ ⁠

И гарантия, что "накроет" с одной бутылки, как только будешь допивать последние капли.

Ответ на пост «Тренировки»⁠ ⁠

Пару лет работала в фитнес-клубе управляющей, Так вот детей таскали не только мамашки в зал, но и папашки. В моих сменах гоняла с зала детей и родителям говорила, если получит травму, то кто будет нести ответственность? Отвечали, что конечно же Я! Ага щас! Верю. Дитё с зала извольте убрать, так как тренажёры ему опасны, людям другим мешает (возраст детей был разным от 4 до 9 лет, примерно). Чаще всего отводили в детскую комнату, где был тв с мультиками и игрушками (няню нанимать директор не хотел, ибо дорого, клуб бюджетного класса если что). Но один персонаж, яжбать, неистово настаивал, что можно ему брать ребёнка в тренажерку. Ну с бугаями ругаться мне было не комильфо, тренеры прикидывались шлангами. Решалось все через директора и в конечном итоге чел пришёл писать заявление о возврате средств за абонемент, по причине, что вот его не устраивает такое отношение, что дитя нельзя в зал заводить. Хотя, к слову, предлагали тренеров оплачивать для детей и те в спец.зоне могли с ними заниматься ( даже с совсем мелкими, образование позволяло) и да, были те, кто так делал. Но тот клиент считал, что он и сам тренер если что. С детьми в бюджетных клубах тема вообще отдельная, клуб не приспособлен для них, именно для тех, кто не на секции параллельно взрослым занятиям, а просто потому, что не с кем дома сидеть. И это была головная боль управляющих. Хотя и в договорах прописано было, что нельзя, но да, не сразу пришли к этому пункту, а когда проблема появилась. В целом, сфера бюджетного фитнеса собирает массу весьма сложных и увлекательных персонажей. От таджиков которые ни «мяу» на русском , до людей с психологическими отклонениями. Работа моя была, нервы тож поэтому и тег «моё».

Пишу пост впервые, за теги особо не шарю, прошу простить и понять.

Тренировки⁠ ⁠

Накипело. Я хожу на тренировки, но эти тренировки подразумевают групповое занятие. То есть в указанное время ты должен прийти в зал и со своей группой и тренером заниматься. Всё бы ничего, но есть одно большое "НО". С недавних пор некоторые мамаши стали приходить с детьми. Ладно, если ребёнок сидит в уголочке и не отсвечивает, хотя это тоже не есть хорошо. Но тут дети бегали по залу. В моей руке гантель. Я махну ей случайно и ребёнок улетит в другой конец зала. А самое главное, что этим мамашам абсолютно кристально похер на то, что их ребёнок мешает всём остальным. Это маленькое создание мало того что бегает, так оно ещё и кричит. И знаете фраза "ну мне не с кем было оставить, поэтому я пришла с ребёнком" Не прокатит. Ребёнку не место в зале, где махают гантелями и стоят в планках.

Горизонтальная тяга - ошибки⁠ ⁠

Не знаю почему все пытаются запрокинуть рукоятку тренажёра как можно дальше, при этом то скручивать корпус, то отводить локоть назад как можно дальше. Но мышцы спины в данных маструбационных действиях не участвуют.

Как правило, это происходит из-за того, что рабочий вес несколько мал, ибо с достаточным весом скрутить таким образом корпус будет тяжеловато.

Добавляем чуток веса, тянем спиной, локоть дошёл примерно до уровня туловища, тянуть дальше смысла нет.

У вас тоже от просмотра этого видео заболело абсолютно все?⁠ ⁠

Самое тяжёлое упражнение на пресс. Флаг Дракона⁠ ⁠

Заметки "подснежника" #1 или как я пошел в спортивный зал и научился улыбаться!⁠ ⁠

Здравствуйте! Уже месяц я гордый обладатель абонемента фитнес-клуба! И 2 недели успешно его посещаю. К сожалению, что-то пошло не по плану, и эти две недели не принесли мне -20кг жира и красивых форм (+ мне показалось, у них там стоят "уродливые" зеркала и делают тебя уродом специально, чтобы ты вкалывал еще сильнее. Вот же хитрюшки. ), но я не отчаиваюсь, ведь еще есть 3я и 4я недели!

И так, раз уж поделиться успехами пока не выходит, то поделюсь наблюдениями, тк эмоций много и чем-то с кем-то поделиться надо! Побудьте, пожалуйста, сегодня этими "кем-то".

Поход в зал был запланирован, я был записан на мини-групповое занятие "руки/плечи" и ждал тренера. Обычно эти мини-занятия никто не посещает. По крайней мере первые два таких похода я был в гордом одиночестве. Но тут пришел и вижу аж четырех девушек! Я слегка удивился, а потом вспомнил, что там в программе руки/плечи + вроде грудь и удивился еще больше. На предыдущие занятие ноги/ягодицы я был один, а тут на грудь и руки ажиотаж! Странновато!

Но мое "странновато" быстро переросло в "а-а-а-а-а, понятненько", ведь стоя рядом, я понял, они пришли качать не грудь и руки. По крайней мере не только за этим. Они обсуждали тренера, с предыханием, с эпитетами, с показом его фотографий с телефонов друг друга (причем фото явно сталкерского толку, а не с сайта клуба).

Ну что ж, я хоть и стеснительный жутко, но тренироваться надо, а значит потерплю этот контраст взглядов (если вдруг на меня и упадет случайно чей-то). Но у судьбы-злодейки были другие планы.

И вот он, во всей красе, широкоплечий, высокий, карие глаза, в которых можно утонуть, небольшие вьющиеся кудри, чувственные губы, фигура, бросающая в дрожь и эти руки, жилистые, сильные, эти вены на них. так, стоп, это я не это, это я просто с ИХ стороны, со стороны девушек прочитал это в их взглядах. Да отстаньте вы! Так вот, приходит он, к нему подбегает девушка 150см без копеек, красивенькая, в легинсках вся такая и они. смеясь, проходят мимо! И тут к нам выходит пузатый лысый старичок, который махает в след красавчику и сообщает, уже нам, что: "добрый вечер, я подменяю Димку, у него персональная, что там у нас сегодня?", и смотря в телефон, кивает сам себе: "ну да, руки/грудь, ну что, пойдем!".

Две ушли сразу, остальные после первого упражнения. А старичок крутой!

Если не против, буду делиться своими наблюдениями, а там надеюсь и какими-то успехами, а чем черт не шутит и советами для таких же новичков как я сейчас, ведь дело не только в знании "что нужно", а еще как это "нужно" заставить себя соблюдать. У всех разные цели в спорте, у кого-то это добавить к дефициту