Хватит жрать. Мой вариант диеты (С 105 до 76 за 6 месяцев)
Данная диета та на которой я сидел пока худел в первый раз. Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ брать ее за эталон и уж тем более худеть по ней. Каждая диета должна быть составлена под под конкретного человека, вами или человеком разбирающимся в этом.
У всех нас разные организмы и подбор диеты это дело очень индивидуальное, зависящее от многих факторов. Но о том как ее составить для себя я постараюсь рассказать в следующий раз.
Мой вариант был составлен так сказать на скорую руку, без какого либо опыта и без особой точности, у меня всегда был источник информации под рукой и я мог каждый день править ее на свое усмотрение.
И в словах и в цифрах возможны опечатки, так же все ккал округлялись так-что возможно небольшие расхождения, все это я делал лет 5 назад для себя, на такие вещи особо внимания не обращал)
Так же к сожалению у меня не дошли руки посчитать белки, жиры и углеводы, но я и без них справился, хотя вещь нужная и приблизительно в % цифры я знал.
Я смог добиться сброса желаемого веса (1.5 кг в неделю), к третьей неделе (об этом подробнее тоже в следующий раз).
При составлении диеты естественно отталкиваются не только от особенностей вашего организма но и от ваших финансовых возможностей, кулинарных предпочтений и навыков, распорядка дня и т.д
В моем случае готовить нужно было самому, мне было тупо лень изощряться по этому были выбраны простые блюда, да и считать калории легче.
Из того что можно добавить: Всегда считайте калории всего что едите, любой перекус или, "а что там эта конфетка даст" в итоге выливают в приличные цифры, я отказался полностью от некоторых вещей в процессе (сахар, хлеб, майонез) может это и не обязательно но, моя диета, мое тело, что хочу то и делаю:) Также был исключен алкоголь(ооочень калорийно еще и на следующий день жрать охота), кроме пары праздников.
п.с За 6 месяцев можно было сбросить больше, но у меня в процессе было несколько праздничных поводов отступить от нее, по этом вышло столько)
Ссылку на свой вк как и в прошлый раз оставлю в комментах, а то меня так и не просветили наругают меня за это или нет:) Пишите, добавляйтесь, кто читал прошлый пост знает что мне скучно, не против отвлечься, если что помогу чем смогу)
Бросил жрать,перестал есть чипсы,пил чай без сахара,никаких сладостей и всякой бадьи,практически жил в проголодь,за 2 месяца с 98 до 75
что значат дроби в указании порций? Рис 1/3, окорок 1/4?
Ошибки нет? Ты вставал в 4 утра?
Пффф, Краевая больница Красноярского края! Одна неделя в больнице, пара операций и минус 15 килограм! Запись на курсы похудения проводится в реанимации в зависимости от состояния вашего организма:)
А, простите, как можно набирать вес, работая в шахте? Это ж каждодневная физическая нагрузка. Или ошибаюсь?
Очень похожа на палео диету. В сочетаний с тренировками бомба! Особенно если живот убрать надо.
Алкоголь вообще не калорийно :)) Два литра пива 800 ккал. с утра не поел - на вечер хватит бухнуть :))
Отличная диета:)
Я и мои ночные попытки похудения
Ну, попробуем
Диета, 2 день, кбжу
Жрать хочется через час после приема, иногда сразу
Причина, пузо помешало завязать шнурки.
Кто худеет, худел, делитесь опытом
P.S. Никогда не пил столько чистой воды
Диета и жизнь
Подруга жены решила перед сезоном сесть на диету. Морила себя голодом целый месяц и решила прогуляться по городу. В одном месте продавали хот-дог, как говорит девушка - запах стоял на всю округу.
И естественно она не смогла удержаться и купила себе, но вы же помните, морила себя голодом целый месяц…
Говорит, что съела его в три укуса. У девушки продавца глаза были по 5 рублей.
Дожевав, она поняла, что руки вытереть нечем и с наездом обратилась к продавцу, а где собственно салфетка?
Такого ответа она не ожидала и после у неё уже были глаза по 5 рублей…
Продавец ответила: - а вы ее съели…
* знакомая моей жены (тег мое)
Ядовитые сосиски - что не так с сосисками из магазина?
Прошлый мой пост про молоко - показал интерес читателей к теме безопасности продуктов. А значит - продолжаем и отвезем на экспертизу сосиски, категория Б.
Небольшая работа над ошибками
Многие пользователи зашли на мой сайт, на котором я выкладываю полные протоколы испытаний и сочли, что мой пост - рекламный вброс. Сайт-однодневка и вообще все в пользу молока Село Зеленое.
Я использовал вордпресс "из коробки", чтобы быстро закинуть файлы на постоянное место хранения, а не на дропфайлс, совершенно не задумываясь о том, что кому-то будет дело до мелочей на сайте. Я все поправил, контакты оставил, привет Pikabu передал.
2. Региональность
На старте своего проекта я не учел такую важную специфику, как зоны присутствия тех или иных продуктов. Первые 8 статей от меня будут про продукты, которых, возможно, нет в вашем регионе. В дальнейшем буду планировать экспертизу продуктов с учетом географии представленности.
Я выбирал сосиски по категории "Б", среди "сливочных" и "молочных". Если коротко, то категория мясного продукта должна подсказать покупателю, сколько процентов мышечной ткани в продукте. Мышечная ткань это мясо. Категория А - 80%, категория Б - 60-80%, категория В - 40-60%, про Г думаю говорить не нужно.
Найти информацию о категории сосисок можно на упаковке:
Итак на обзор ко мне попали:
Клинский - сливочные, МДБ - молочные, Вязанка Молокушки, Царицыно - Сливочные, Дымов - Молочыне.
Для передачи на экспертизу мне необходимо было приобрести по 6 упаковок каждого образца.
Транспортировка:
Передавать сосиски из магазина в лабораторию, для чистоты эксперимента, можно только в термосумке с хладагентами.
Для тех, кому удобнее смотреть все это в видеоформате - ниже ролик про сосиски. Я учусь работать с видеоформатом, потому что хочу развивать данный проект и мне интересно как самому, так и вам показать, как работают крупные производства, показать интервью с технологами пищевой промышленности и чиновниками, которые за безопасность этой самой промышленности отвечают.
Некоторые читатели сочли, что у меня есть симпатия к каким-то производителям. Это вовсе не так.
Результаты экспертизы всех сосисок - удручающие.
На удивление, все сосиски блестяще прошли испытания по микробиологии. Ни БГКП, ни плесени, ни другой гадости.
Не буду приводить здесь микробиологию для всех сосисок, но у всех она выглядит так:
Но гигиенические испытания.
Во всех сосисках - тяжелые металлы, антибиотики, либо и то и другое вместе.
Снова рейтинг, чтобы как-то идти от противного.
4-е место: Мясной Дом Бородина "Молочные" и Царицыно "Сливочные"
Да, на последнем месте я расположил сразу две фирмы.
Протокол гигиенических испытаний сосисок Царицыно:
Протокол гигиенических испытаний сосисок Мясной Дом Бородина:
Едва ли не троекратное превышение допустимой нормы (хотя сложно назвать "допустимой нормой" то, что не допускается) антибиотика левомицетина.
Также превышено содержание тяжелого металла кадмия.
Чем это опасно?
Антибиотики имеют свойство оседать в организме и снижать эффективность лечения антибиотиками.
Тяжелые металлы разрушают работу организма. От органов, до иммунной системы, до цнс.
Да, вы не сможете ощутить на себе это сразу. Разумеется. Да и дозировка смешная, прямо скажем. Но это в одних сосисках. Если вы едите два-три раза в день продукты, в которых превышены те или иные показатели, накопительный эффект огромен. Как с сигаретами. От одной ничего не будет. Даже от пачки. Но от пачки за 10 лет может быть очень много последствий.
3-е место Вязанка Молокушки
Без тяжелого металла, но с антибиотиком.
Троекратным превышением допустимой нормы.
2-е место Клинские Сливочные
Здесь и тяжелый металл кадмий и левомицетин, но в гораздо меньших объемах.
1-е место Дымов Молочные
Лидер сегодняшнего рейтинга (если можно так сказать).
Опять таки - антибиотик.
Подведем итоги:
Брать какие-то из этих сосисок или нет - дело ваше. Я лично люблю вкус клинских, несмотря на все эти показатели. Я рад, что микробиология у сосисок в норме, даже несмотря на то, что те же бактерии группы кишечной палочки уничтожаются кипятком мгновенно. Само знание о том, что они там были бы - здорово портило бы аппетит.
В следующей статье расскажу про кефир.
Ночной дожор
Хозяин, а кушать будем сегодня?
Решил что раз худею, то в компании будет веселее. Катерина Матвеевна не оценила моей инициативы и еще больше не оценила мою попытку втянуть ее в это безобразие. Придется идти в магазин.
ВРАЧ ИЗ БРАЗИЛИИ СОВЕТУЕТ ЖИТЬ “НА ВСЮ КАТУШКУ”, ПОТОМУ ЧТО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО МИФ!
Пауло Убиратан, доктор медицинских наук и главный врач бразильского города Пуэрто Алегре после интервью местному телеканалу стал мировой знаменитостью. Доктор опроверг все считавшиеся ранее незыблемыми постулаты, касающиеся здорового образа жизни. Убиратан уверен, вегетарианство вредит человеку, а упражнения для сердечно-сосудистой системы вовсе не продлевают жизнь, а наоборот — сокращают. “В сердце заложен запас прочности для выполнения определенного количества мышечных сокращений. Не растрачивайте их на упражнения. Ваш период жизни истечет независимо от способа использования сердечных сокращений. Это все равно, что говорить, будто вы можете продлить жизнь своему автомобилю, гоняя его на повышенной скорости”.Философия Убиратана проста — не нужно ничего делать, если ничего не болит. Можно есть жареное, пить пиво и вино, активно заниматься сексом, есть мясо и главное — не особенно напрягать тело какими бы то ни было физическими нагрузками.“Если бы постоянная ходьба была полезна, почтальоны были бы бессмертны. Касатки всю жизнь плавают, едят рыбу и пьют воду, и, несмотря на это они толстые. Зайцы бегают и прыгают без остановки, но живут не более 15 лет. Черепахи не бегают и ничего не делают, однако живут 450 лет”. “Что есть шоколад? Шоколад есть какао. Еще один представитель растительной пищи. Хороший продукт питания для счастья. Жизнь вообще не должна быть путешествием к гробу с намерением прибыть к нему в добром здравии, с привлекательным и хорошо сохранившимся телом. Лучше всего закончить свой путь полностью уставшим, использованным телом, крича: “Ура! Спасибо! Оно того стоило! Прекрасное путешествие!”