Улитка у психолога.
«Но от всех чудовищ жутких я тебя поклялся уберечь.
Я не сплю вторые сутки, я точу алмазами свой меч.
Набираю из под крана, как учила ты, живой воды.
Я готов к смертельным ранам, но вопрос - готова ли к ним ты».
(с) Перекресток – Пожары и дожди
С четверга созревала на этот текст. Сейчас происходят мучительные преждевременные роды. Не хочу больше носить его в себе.
Юмора не будет, предупреждаю сразу моих удивительных подписчиков (целых 37 лапочек).
Сходила я к психологу, назовем её Марина. Регалий и специализаций у Марины - приличный список (гуглила потом, после визита). Основное направление - детская психология, гештальт-терапия.
Первоначально обратилась к ней по поводу ребенка. В двух словах: органы опеки и попечительства порекомендовали заручиться поддержкой детских психологов, пока идут судебные процессы с родственниками на предмет установления графика их общения с моим ребенком. Суд, в первую очередь, будет смотреть на психологическое заключение, при вынесении решения. Не суть.
Марина, понаблюдав нас на нескольких групповых игровых занятиях (меня, ребенка, кусок бывших родственников в лице папаши ребенка), и, вникнув в сложившуюся ситуацию, предложила мне профессиональную помощь. Никакой конкретики, кроме сухих фактов изложенных выше, она не получала. Сказала лишь, что напряжение во мне зашкаливает.
Ну, а что я? Я за любой кипиш, кроме голодовки.
Как я себе представляла предстоящую беседу: от меня - скомканный пересказ текущих печалек, от неё - невнятные слова утешения, обобщённые рекомендации по выходу из кризиса. «Денег нет, но вы держитесь», в таком вот ключе. Я ошиблась.
Ни о чём текущем Марина не спрашивала меня вообще. Никакого разбора полётов, в стиле: «а он?», «а ты ему?», «вот сука!». Никакого анализа межличностных отношений, психологических выкладок на непонятном языке, фаллических символов и пр.
Меня попросили нарисовать на листе А4 цветными карандашами мой идеальный мир. Где мне хорошо, спокойно и безопасно. Где меня любят и ждут, мир, созданный мной и под меня. Пока только мир, без меня. Я появлюсь там позже, поэтому нужно оставить место.
Я нарисовала большой пузырь синим карандашом в центре листа. Вокруг него схематично – полянку, ёлочки, цветочки, солнышко, радугу. Яркая и красочная психоделика. Даже с треугольным мухомором в углу, я заморочилась.
Марина поинтересовалась, всё ли мне нравится в этом мире, готова ли я там оказаться. Готовность означала – изображение себя в мире. Птичкой, рыбкой или камушком. Получилась улитка. Улитка в пузыре.
На этом этапе мне было интересно импровизировать и любопытно, как Марина интерпретирует мои изображения. А никак. Марина просто вела беседу о мире и улитке. Точнее высказывала свои впечатления от происходящего по ходу творческого процесса, а так же задавала вопросы, на которые нельзя было ответить односложно.
М: Почему улитка?
Я: Всё своё ношу с собой. Ни к чему не привязываюсь. Ни за что не держусь.
М: Что это за шар?
Я: Это энергетический щит улитки.
М: Зачем он нужен?
Я: Защита от физических воздействий.
М: А раковина недостаточно прочная?
Я: Прочная, но улитка маленькая. Её может унести хищная птица, а энергетический щит, не даст возможности это сделать.
М: А как же взаимодействовать с улиткой? Щит не мешает?
Я: Улитке нет. Любые взаимодействия – только по взаимному желанию с улиткой.
М: А улитка хочет взаимодействовать?
М: Может чего-то не хватает в этом мире? Или кого-то?
Я дорисовываю дорогу, по которой улитка ползёт в сторону солнца.
М: Кто рад улитке? Кто встречает её?
Я: Пока никого одушевлённого.
М: Мир же волшебный, в нём всё может быть живым: ёлки, солнце, цветы.
Я: Ну ок, все они улитке рады.
М: А что бы они сказали улитке, когда она появилась? Ведь раньше её не было.
Я: Дарова, ветошь. Чё, как ты в целом?
М: И всё? Вот представьте, что Вы – солнце, поприветствуйте улитку.
Я: Привет, улитка. Удачной дороги. Я буду освещать тебе путь, а так же с интересом наблюдать твои приключения.
М: А у улитки будут приключения? Неприятности?
Я: Да будут, как без них.
Я: Водоём, обрыв или завал на дороге.
М: Т.е. опять всё неодушевлённое?
Я: А одушевлённые неприятности улитку не достанут с её щитом.
М: Кто будет сопровождать или помогать улитке в пути?
Я: Никто. Ей и так хорошо.
М: Почему улитка не просит помощи?
Я: Потому, что привыкла справляться сама. И никому не быть должной или обязанной.
М: А если кто-то захочет просто помочь улитке? Например, елка захочет своими лапами смахнуть мусор с дороги перед улиткой, чтоб ей было проще ползти?
Я: Зачем елке это делать? Что улитка может дать елке взамен? Ничего. Поэтому улитка обойдёт препятствие.
М: А если елке скучно, ей не сложно помочь маленькой улитке, она и своих подруг дальше попросит, чтоб тоже помогли?
Я: А потом найдётся елка, которая вместо того, чтоб убрать мусор, накидает своих иголок на дорогу. Не все елки одинаково полезны… И вообще, откуда мусор на дороге в моём мире?
М: Ну, а солнце? Оно же сказало, что будет наблюдать.
Я: Оно просто зритель.
Тут, до меня медленно начинает доходить, что с какого-то хера, даже в моём идеальном мире, я ни с кем не хочу контактировать, и чем больше Марина пытается меня к этому подтолкнуть, тем сильнее я сопротивляюсь.
М: Улитка маленькая, такая смелая в своём путешествии, мне так хочется ей помочь, прикрыть её в ладонях, ведь внутри у неё всё такое ранимое и нежное, но она не подпускает. Чего улитка боится?
Я: Что ранят. Улитке хорошо одной, когда под ракушку никто не лезет грязными руками.
М: Улитке хорошо, в её мире?
Я начинаю подвисать, жевать губёхи, и всеми силами пытаюсь не всхлипывать. Смотрю на улитку под кривой радугой, а вижу всю глубину моего внутреннего пиздеца.
Я: Нет, улитке тяжело.
Марина даёт мне салфетки. Блядь, ведь я думала, что это банальное преувеличение: кушетка и слёзы у психологов. Даже подругам не плачусь. Живу по принципу тараканов: они нас дустом, а мы плодиться. Не буквально. Т.е. диверсифицирую жизнедеятельность: быстрее, выше, сильнее.
Марина даёт мне новый лист бумаги. Просит обвести карандашом одну ладонь, добавить узоры внутри, потом раскрасить так, как хочется. Повторяю первоначальный контур несколькими дополнительными, которые от слоя к слою упрощаются, заканчиваясь каплей в центре ладони. Раскрашиваю радужным градиентом. Наружная граница фиолетовая, затем синяя, голубая так далее, капля в центре – красная.
М: Какой палец Вам нравится больше всего?
Я: Он отдельно от всех. Он самый ровный (удобнее обводить было), он самый функционально важный, он один может достать все другие пальцы.
М: А теперь Вы – большой палец. Скажите, чем вы лучше других, теме же словами.
Я: Я отдельно от всех. Я самая ровная и функционально важная. Я одна могу всех достать.
Вот тут, как боженька смолвил…
М: Как другим пальцам без Вас? – Марина закрывает другим листом большой палец на рисунке.
Я: Они справятся. Не так успешно, как со мной. Но вместе вполне смогут быть.
М: А как Вам без них? – закрывает 4 других пальца.
Я: У меня тогда нет смысла. Могу только показывать палец вверх, делать вид, что всё хорошо. И трогать обрубки фаланг. А больше ничего, - тут опять начинаю безудержно плакать. Слёзы брызгают как у клоуна, раз за разом протираю очки. Перед Мариной стыдно, в горле ком. И салфетки стремительно заканчиваются.
М: В каком состоянии Вам наиболее комфортно?
Я: Когда я одна. Не нужно под кого-то подстраиваться, от кого-то зависеть, о ком-то заботиться или беспокоиться. И бояться остаться одной тоже не нужно. Если ты и так одна, - слова выпихиваю практически физическими усилиями, и ною.
Сейчас пишу – не ною. Збс всё. И ответы я свои помню, и кажутся мне они очень здравыми и логичными.
Но пока я ныла, Марина рассказывала мне про закон сообщающихся сосудов и мантру гешталистов. «Я — это Я, а Ты — это Ты. Я занят своим делом, а Ты — своим. Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты — не для того, чтобы соответствовать моим. Если мы встретились и поладили — это прекрасно. Если нет — этому нечем помочь». Мантра мне понравилась. Только понять бы: это я не с теми «лажу» или ладить не умею? И то и другое одинаково неприятно.
От изобразительного искусства перешли к модному нынче Плейбеку.
М: Пришёл волшебник и превратил Вас в.
Я: Давайте по традиции уже: в улитку.
М: Хорошо, улитка, эта комната – твой мир. Куда ты поползёшь? – Марина посоветовала мне, чтобы лучше войти в образ, реально поползать улиткой по ковру. Но, у меня же энергощит на воздушной подушке, так что я в нём продефилировала в угол и присела там, в позе васнецовской Алёнушки.
М: Почему Вы заняли это место?
Я: Спина закрыта. Вся пути подхода ко мне - перед глазами.
М: А кто может подступиться?
Марина попросила меня встать, переместиться в другой угол и представить себя птицей.
М: Что Вы за птица?
М: Где Вы? Вы одна?
Я: Я на воде. Одна. Охочусь.
Марина показывает на угол, в котором была я.
М: Смотри, чайка, там улитка сидит.
М: Хочешь её съесть?
Я: Неа. Мне хватает рыбы.
М: Полетели к улитке.
Перемещаемся, Марина просит махать крыльями, для образа, я уверяю, что в этом нет необходимости, уже приплыли пешком.
М: Что будите делать с улиткой?
Я: Тюк, - делаю невнятное движение носом.
М: И, что с улиткой?
Я: Нет больше улитки. Я её разбила.
Я: Нет, просто посмотреть, что будет, - третий приступ молчаливой истерики.
М: О, улитка проснулась, да?
Я: Да, улитку жалко, - перефразировала я Шурика из «Кавказской пленницы», захлёбываясь соплями.
М: Так, раз улитка вернулась, давайте спасать. Лезьте под стол, - я полезла, ну а что, уже собственно, терять? Под столом ныть сподручнее, чем стоя. Залезла. Марина ходит по комнате, размахивая руками, голосом отыгрывает чайку, кличет улитку. Сделала пару кругов на бреющем, подлетела к моему столу. Походила рядом. Меня начало натурально потряхивать. Потом она несколько раз очень сильно (как мне показалось), постучала кулаком по столу. Я почти перестала дышать. Было страшно.
Да, бред и сюр. Одна женщина сидит под столом, другая, изображая чайку, стучит кулаком по столу. «Сиди, я сам открою».
А мне было жутко холодно и беспросветно страшно. Я не часто испытываю такие эмоции, поэтому хорошо их запомнила.
Чайка улетела ни с чем, Марина помогла мне вылезти. Снова присели. Подводим итоги. Точнее Марина подводит, а я пытаюсь перестать ныть.
М: В стрессовых ситуациях, Вы научились прятать себя в броню. Очень хорошо и очень эффективно. В двойную броню. Каждая, из которой ещё и многослойная, как рисунок ладони. Вы прячете себя от других за маской холодной вежливости или сарказма. Я смогла оценить это ранее: при первой встрече, в спокойной ситуации, в игровой, рядом с раздражителем (отец ребенка). Это очень прочная и очень хорошая конструкция. Проблема в том, что Вы её не снимаете. Это как доспехи. В бою – могут спасти жизнь, но дома в них житья нет. Тяжело, неудобно, изматывает. Вы – не просто ранимая улитка, а очень, по-моему, израненная. Или недолеченная. У Вас всё ещё болит. Я не ожидала, что так сильно. В Вас очень много ресурсов, которые Вы, практически без остатка и зазря, тратите на милитаризацию. А что ещё усугубляет условия: Вы не признаёте помощи, не просите о ней, и, по-моему, уже даже не ждёте.
Я ушла от Марины оглушённой и разбитой. Выводы, которые сделала она, ничем меня не удивили. Это всё я «догнала» ещё в процессе нашего творческого вечера, потому так и развезло на сопли. Но Марина, по-моему, просто помогла мне поговорить с самой собой. И услышать себя.
Моя стерилизованная кошка, Барабулька, воспитывает пушистый кукольный носочек и орёт дурниной, когда не может его найти. Каждый сходит с ума по-своему.
Спасибо, что дочитали.
ТС, вы молодец, что пошли к психологу, это уже гигантский шаг, чтобы стало лучше и легче. где-то год назад я тут читала историю парня, который взял и наконец пошел к психологу, и как ему стало хорошо жить с собой. прочла и начала собираться с силами, чтобы пойти к кому-то незнакомому и (о, ужас) там просить помощи и признаваться, что вся моя броня и милитаризация это тяжело, что я израненная улитка, которой хорошо самой по себе, на самом деле нет.прошло полгода терапии и еще идет работа, но это уже самостоятельная работа скорее. и какая же я дура, что раньше не обратилась за помощью.
вы очень красиво пишете, и спасибо, что рассказали свою историю! желаю, чтобы у нее было счастливое продолжение.
Хорошо и понятно описано. Достучалась всё-таки психолог. Хорошо написано! Крепись! Все мы улитки в этом мире. Но надо быть стаей улиток, что-бы давать отпор чайкам. В одиночку тяжело. Желаю найти свою хорошую годную половину. Вдвоем всяко легче
@AmanitaVenom, можете поделиться контактом Марины? хотя, не уверена что мы с вами в одном городе.. kityatina(собака)yandex.ru
Как про себя прочитала, чуть не заревела вместе с ТС, те же доспехи, также не умею просить о помощи, да и не жду уже. Подписалась, жду хороших новостей какого-нибудь результата.
Как жить счастливую жизнь
Очень хочется иметь на этот вопрос простой и понятный ответ.И наверное, если бы он существовал, жилось бы нам гораздо лучше, хоть и скучнее.Есть невообразимое множество теорий как же нужно жить, чтобы быть счастливым. Но жизнь сложно описать даже несколькими теориями)Чтобы было понятно с чего начать счастливую жизнь, попробуем найти упрощённый ответ.Вот он: чтобы жить счастливую жизнь нужно удовлетворять свои потребности.Ну, всем всё понятно, все довольны, расходимся и идём жить дальше)Как хотелось бы, чтобы всё было так просто.Давайте разбираться, почему это не так.
1. Мы не знаем наших потребностей. “Я не знаю чего хочу”. “Я не знаю какую работу выбрать”. “Я не понимаю, почему мне плохо”. “Я не понимаю, что мне подходит, а что нет”. Насколько эти слова вам знакомы? Я очень редко когда понимаю как я хочу провести вечер, например.Но постойте, хорошо если вы вообще задаётесь такими вопросами. Многие просто делают и выбирают что-то, не задумываясь о том, подходит оно им или нет. Удовлетворяет ли данное действие их потребность.
Чего с этим делать? Прежде всего - замедляться. Учиться себя слышать и чувствовать. Вы не поверите, но все ответы лежат внутри вас. Есть единственный и необходимый инструмент, знающий ответы на все эти вопросы. Это - ваше тело.С ним всегда что-то происходит, оно всегда как-то реагирует. Когда вы читаете эти строки, вам тепло? Холодно? Вы голодны или сыты, чувствуете зажатость в горле или покалывание в ногах? Вы не думали об этом, пока я не спросил. Поэтому слушать своё тело - это очень непростой, но необходимый навык.
2. Наши потребности могут быть невротическими.“Хочу быть самой красивой”. “Хочу быть самым умным”. “Хочу, чтобы меня все любили”. “Хочу больше никогда не страдать”. “Хочу быть миллионером”.Тема невротических потребностей довольно сложная. Не всегда можно легко отделить где невроз, а где нет. Ну вот кто бы не хотел быть миллионером? Другой вопрос в том, страдаете вы от этого или нет. Если такая потребность не очень здоровая - вы будете испытывать бесконечное страдание, потому что удовлетворить такую потребность невозможно. В этом желании обычно нет конкретности, это какой-то образ или конечное состояние. И обычно на вопрос “для чего тебе это нужно?” ответ будет “ну надо”.Но за любой невротической потребностью стоит какая-то здоровая. “Хочу быть самой красивой” может вдруг превратиться в “мне не хватает внимания от мужа”, “Хочу быть самым умным” в “мне не хватает поддержки и признания от родителей”, а “хочу больше никогда не страдать” - “мне очень тяжело переживать эмоциональные потрясения и я хотел бы научиться с этим что-то сделать”.И вот эту здоровую форму удовлетворить уже гораздо реальнее.Небольшая ремарка - это не значит, что какие-то потребности плохие, а какие-то хорошие. Если вы хотите стать миллионером ваш невроз может в этом вам очень помочь и вы действительно им станете. Штука лишь в том, что скорее всего вы потом решите стать миллиардером, а затем ещё кем-то, а потому ещё и ещё и ещё, потому что базовая потребность так и не была удовлетворена.Что делать? Искать базовую потребность.
3. Мы не можем удовлетворить наши потребности.По нескольким причинам. Нам могут мешать какие-то объективные условия жизни или наши субъективные о ней представления. Олег не может поехать отдыхать на месяц на море потому что ему нужно ездить на работу, чтобы зарабатывать деньги на жизнь. Или Олег не может поехать на море потому что “слишком часто отдыхать нельзя, сначала надо очень много поработать”.Ещё очень часто одна потребность может противоречить другой. Оксана очень хочет спать, но ещё она очень хочет успеть на работу. Приходится что-то выбирать.Что делать?С объективными причинами учиться жить и искать способы удовлетворения потребности, строить планы, ставить цели и тд. Может оказаться так, что для удовлетворения одной потребности нужно будет потратить много сил, ресурса, и времени и тогда у нас возникает выбор - готовы мы так вложиться или нет?А с субъективными разбираться. Чего в них такого важного, откуда они взялись, имеют ли
они значимость и смысл для вашей жизни сейчас.
4. Мы не можем выбрать экологичную форму удовлетворения потребности. Очень хочется втащить по лицу кричащему на вас боссу, подрезавшему вас автомобилисту или любому другому человеку разозлившему вас.И с точки зрения удовлетворения потребностей это был бы (и когда-то был) самый здоровый способ это сделать.В то же время, удовлетворение этой потребности сулит много опасностей и неприятностей. Вас могут уволить, дать сдачи, посадить в тюрьму.
Что делать?Искать экологичные для вас формы. Выразить чувства по отношению к объекту, вызвавшие эти чувства, практически всегда можно, напрямую не контактируя с этим объектом (извините за шибко научный тон). Если говорить про злость, то пара часов в спорт-зале или с боксерской грушей действительно могут помочь её выразить.В целом почти любая тяжёлая физическая активность может помочь. Если вы когда-нибудь рубили дрова, то понимаете о чём я говорю.
5. Удовлетворив одни потребности появляются другие.И вообще их часто очень много и живут они в вашем сложном внутреннем мире очень дружно. А ещё иногда одна и та же потребность может проявляться очень ярко, а может уходить в фон.Что делать?Развивать в себе навык распознавать и удовлетворять потребности.
Итак, упрощённый рецепт счастливой жизни:Научиться распознавать чего вы хотите, понять, действительно ли это то, чего вы хотите, выяснить мешает ли что-то и если нет, то удовлетворить, а если да - найти способ что с этим делать.Или прожить весь спектр чувств от потери, если эту потребность удовлетворить невозможно сейчас или никогда.
Удовлетворение потребностей - фундаментальная тема для жизни с точки зрения гештальт-подхода. И поэтому дальше мы будем подробно разбираться как же нам свои потребности распознавать, а затем удовлетворять их и что нам мешает это делать.