Тайский бокс в Санкт-Петербурге

Тайский бокс для взрослых - где обучают муай тай? Тренировки для начинающих и продвинутых индивидуально и в группе. Цена на занятия по тайскому боксу.

Боевое искусство Таиланда

Тайский бокс или муай тай— это вид единоборств, который включает ударные техники, схожие с рукопашным боем. Им занимаются профессионально, для поддержания хорошей физической формы или чтобы освоить приемы самообороны.

В статье Fitness.Firmika.ru расскажем, в чем особенность тайского бокса и как проходят тренировки. Мы перечислим его плюсы и минусы, а также сделаем краткий обзор цен на занятия в спортивных секциях Санкт-Петербурга.

Отличия тайского бокса от обычного и других единоборств

В муай тай очень много ударных техник, поэтому поединки проходят зрелищно. Борьбы в ее классическом понимании нет. Как только соперник оказывается на полу, бой прекращают.

Чтобы раскрыть специфику тайского бокса мы составили сравнительную таблицу.

Акцент — на кулачных техниках.

Можно бить руками, в том числе предплечьями, локтями и ногами.

Доминируют удары ногами, как более эффективные.

Как проходят занятия по тайскому боксу

Тайский бокс более травматичный, потому что соперники быстро переходят на короткие дистанции и используют весь арсенал ударов. Если не хотите подвергать здоровье риску, но хочется овладеть боксерскими техниками, выбирайте классический вариант.

Муай тай подходит и для мужчин, и для женщин. Заниматься можно в группе или индивидуально, есть тренировки для начинающих и продвинутых.

Новичкам потребуются только майка и шорты для тайского бокса. От обычных их отличает свободный крой, чтобы выполнять удары ногами. Перчатки и остальную экипировку можно арендовать в клубе. Но если решите заниматься постоянно, ее лучше купить.

Этапы тренировки:

• Разминка — упражнения, разогревающие мышцы, и растяжка.
• Изучение приема.
• Отработка упражнения на снарядах и в парах. Это добровольный этап, от спарринга можно отказаться и ограничиться снарядом.
• Силовая подготовка.
• «Заминка», расслабление мышц.

У групповых и персональных тренировок один план. Разница лишь в том, сколько внимания тренер уделяет ученикам: при индивидуальных занятиях — больше. Поэтому те, кто занимаются для себя, выбирают работу в группе, а спортсмены, которые планируют выступать на ринге, — персональное обучение.

Плюсы и минусы занятий по тайскому боксу

В Таиланде муай тай обучают с раннего детства, считают, что он очень хорошо влияет на физическое и эмоциональное развитие ребенка. Плюсы занятий в том, что благодаря им:

• Тренируется выносливость и мышечная сила. Это очень динамичный вид спорта с большими и разнообразными нагрузками.
• Развиваются координацию движений, ловкость, гибкость и мобильность суставов. Боксеры муай тай часто и много бьют ногами, поэтому они намного гибче спортсменов, занимающихся классическим боксом или кикбоксингом.
• Формируются навыки самообороны. Все техники можно применить в экстремальной ситуации, где надо защитить себя или окружающих.
• Легче похудеть и поддерживать тело в тонусе. Диета в сочетании с муай тай дает хорошие результаты при борьбе с лишним весом.

Во время занятий инструкторы много времени уделяют психологической подготовке боксеров. Они учат их концентрации и эмоциональной устойчивости, помогают развить силу воли и целеустремленность.

Минусы тайского бокса сводятся к его травматичности. Даже тренировки могут сопровождаться ссадинами, ушибами и синяками, не говоря о профессиональных соревнованиях. Однако, если применять защитную экипировку, травмы сводятся к минимуму. Женщины в качестве альтернативы выбирают тай-бо — это фитнес с элементами тайского бокса.

Тайский бокс предполагает большую нагрузку, поэтому тренеру обязательно надо рассказать обо всех травмах и хронических заболеваниях. Тренировки противопоказаны при:

• Атеросклерозе;
• Сердечно-сосудистых заболеваниях;
• Туберкулезе;
• Болезнях суставов;
• Психических расстройствах;
• Травмах головы;
• Беременности и гинекологических болезнях;
• Инфекционных и грибковых поражениях кожи или ногтей;
• Серьезных глазных патологиях, например, глаукоме.

Перед началом занятий нужно проконсультироваться с терапевтом и принести в клуб справку о состоянии здоровья. Если есть ограничения, тренер может разработать индивидуальную программу занятий.

Сколько стоят тренировки по тайскому боксу

Секции по муай тай есть во многих спортивных клубах и школах. Первая тренировка чаще всего проходит бесплатно или недорого, в сравнении с последующими — в среднем 450₽. Остальные цены представлены ниже:

• Минимальная стоимость группового занятия — от 700₽;
• Детский абонемент на месяц стоит от 2 500₽, взрослый — от 3 600₽;
• Стоимость персональных тренировок начинается от 1 400₽.

На нашем портале вы найдете список клубов, где можно заниматься тайским боксом взрослым и детям. У каждого есть карточка, в которой указаны контакты, цены и отзывы клиентов. Подходящую спортшколу можно выбрать за несколько минут.