Тилапия, запеченная в фольге "Одна дома"

Я думаю, для многих девушек старше 30 -ти знакома такая ситуация. Детки уже довольно взрослые уехали на лето, кто куда. Родители на даче сидят, спасаются от жары. А мы вот одни дома. Готовить для одной себя - это просто нож острый! Но надо что-то есть иногда. Так что передо мной встала сегодня задача приготовить что-то быстрое, вкусное и без калорий лишних (зря я что ли за последний год 7 лишних кило скинула). И вот родилась идея, минимум хлопот, минимум калорий и максимум вкуса. Заходите, поделюсь. На оригинальность не претендую, но хоть развеселю :)

Ингредиенты для «Тилапия, запеченная в фольге "Одна дома"»:

Зелень
Масло растительное
Перец болгарский
Помидор
Тилапия (филе, по желанию, как и остальные ингредиенты)
Специи

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда ккал 1624.4 ккал белки 305.9 г жиры 36.2 г углеводы 16.7 г 100 г блюда ккал90.7 ккал белки17.1 г жиры2 г углеводы0.9 г

Рецепт «Тилапия, запеченная в фольге "Одна дома"»:

Тилапия довольно вкусная и не жирная рыба. Пришла к нам из теплых морей, в частности из Египта. Хотя у нее есть очень много подвидов и она живет в пресноводных водоемах. По преданию название ей дал Аристотель, воскликнув: а это ведь "тилапия", что означает далекая. Но для нас она не далекая. В каждом магазине продается, так что сегодня готовим именно из нее.

Тилапию обмыть и обсушить. Положить пока на тарелочку.

Нарезать элементарный салатик из перца и помидоров. Приправить по вкусу и добавить пару ложек растительного масла. Какое любите. Можно зелень еще. Но вот только не лимон. Не люблю я лимон запекать вместе с рыбой. Он в кашу довольно несъедобную превращается. Лучше лимончик потом добавить, к готовому блюду.

Дальше форму выкладываем фольгой, смазываем не много маслом и кладем туда рыбку нашу

Дальше поверх рыбки выкладываем салатик.

Накрываем фольгой и убираем в духовку минут на 30-40 при температуре 180-200. За 10 минут до готовности убираем сверху фольгу и ставим под гриль. "Вода" лишняя выпарится, а овощи не много подсохнут и по румяней станут.

Ну вот, наконец-то вынимаем. Кладем себе в тарелочку.

Вот так это выглядит

Берем тарелку, тащим за комп и устраиваем себе тоже пикник на обочине. нет, за компом! Чем мы хуже наших детей?))) Тем что на 20 лет всего лишь взрослее? проблем-то! Еще фору дадим! Ведь правда? ))) Готовьте с хорошим настроением как и я и будьте счастливы!)

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal Как это будет выглядеть?

Похожие рецепты Пирог из рыбы

2
45
3881

Рыба с хреном

27
54
8255

Семга под сливочно-винным соусом

41
189
9366

Темпура из мойвы

126
1104
34263

Пирог без теста "Подарок от Деда Мороза"

198
733
35721

Меч-рыба с маслом "Тартар"

21
2
3267

Семга на пару с сезонными овощами в кокосовом креме

15
18
1577

Рыбные котлеты с соусом

32
59
8148

Жареная сельдь

91
320
131605

Попробуйте приготовить вместе Слоеный салат "Наполеон" с копченой курицей

49
908
435394

Гусь вяленый

135
211
84302

Творожно-шоколадная зебра

56
202
10288

Комментарии и отзывы

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

6 января 2015 года gorelgena #

28 января 2014 года nady1209 #

7 сентября 2013 года Инночка07 #

8 апреля 2012 года katyufffa #

17 февраля 2012 года Ketti-lis # (автор рецепта)

15 ноября 2011 года Irchik #

22 сентября 2010 года love_banana #

22 сентября 2010 года Ketti-lis # (автор рецепта)

9 августа 2010 года свет13 #

10 августа 2010 года Ketti-lis # (автор рецепта)

7 августа 2010 года Anabell #

10 августа 2010 года Ketti-lis # (автор рецепта)