научная статья по теме Перспективы подготовки девушек и женщин фертильного возраста к сдаче норм ГТО в условиях занятий силовым тренингом Биология
Текст научной статьи на тему «Перспективы подготовки девушек и женщин фертильного возраста к сдаче норм ГТО в условиях занятий силовым тренингом»
Б01: 10.1273Uwsd-2015-5.7-8 УДК 796/799.06 - 055.2
ПЕРСПЕКТИВЫ ПОДГОТОВКИ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН ФЕРТИЛЬНОГО ВОЗРАСТА К СДАЧЕ НОРМ ГТО В УСЛОВИЯХ ЗАНЯТИЙ СИЛОВЫМ ТРЕНИНГОМ
Ильюхина Ю.А., Соколова Т.М.
Цель - раскрыть перспективы подготовки женщин фертильного возраста к выполнению норм ГТО.
Основные методы исследования: анализ научно-методической и специальной литературы, педагогический эксперимент.
Результаты. В статье проведен сравнительный анализ показателей физической подготовленности между женщинами фертильного возраста, занимающихся силовым тренингом в условиях фитнес-клуба и девушками, занимающимися шейпингом в рамках занятий по физической культуре в техническом вузе. Так же обозначены перспективы подготовки девушек и женщин.
Область применения результатов: оздоровительный фитнес.
Ключевые слова: силовой тренинг; нормы физической подготовленности; нормы ГТО.
THE PROSPECTS OF THE PREPARATION OF GIRLS AND WOMEN OF FERTILE AGE TO PASS STANDARDS OF THE COMPLEX «READY FOR WORK AND DEFENSE» DURING STRENGTH TRAINING
Ilyuhina J.A., Sokolova T.M.
The goal - to reveal the perspectives of preparing women of childbearing age to fulfill the norms standards of the complex «Ready for work and defense».
Basic research methods: analysis of scientific-methodical and professional literature, pedagogical experiment.
Results: The comparative analysis of indicators of physical fitness among women of fertile age, going in for strength training in a fitness cluband girls, going in for shaping during physical training classes in a technical college, is presented. The perspectives ofphysical fitness of women and girls are also marked.
Application results of a health fitness.
Keywords: strength training; standards of physical fitness; standards of the complex «Ready for work and defense».
При работе с клиентками фитнес-клубов нередко возникает проблема в оценке уровня их физической подготовленности. В литературе нами не обнаружено четкого перечня нормативов,
которые необходимо сдавать женщинам фертильного возраста. Большинство исследователей выбирают нормативы, исходя из большого перечня возможных, в зависимости от поставленных задач исследования. Нами отмечено, что количество этих нормативов может значительно варьироваться [1, 4].
Цель данного исследования - определить перечень контрольных нормативов, необходимых и достаточных тренеру для планирования и коррекции тренировочного процесса, которые будут понятны самим занимающимся, а так же определить перспективы использования норм ГТО для оценки уровня физической подготовленности клиентов групповых программ по силовому тренингу.
24 марта 2014 г. вышел Указ Президента Российской Федерации №172 «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)» [2], а 24 июня вступило в силу Постановление Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. №540 г. Москва «Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)» [3].
Таким образом, с 1 сентября 2014 года в России начат процесс повсеместного внедрения сдачи обновленного комплекса «Готов к труду и обороне». Согласно данному комплексу, в него должно быть вовлечено все население Российской Федерации. Согласно принятому законодательству, на сегодняшний день разрабатываются меры стимулирования населения к сдаче данных нормативов. Кроме того, на рассмотрение Государственной Думой РФ вынесено предложение об обязательстве работодателя оплачивать регулярные занятия физической культурой своим сотрудниками.
Все это дает существенные перспективы и открывает новые возможности в работе фитнес-клубов. Прежде всего, это возможность заключать корпоративные договора с организациями для занятий сотрудников и подготовки их к сдаче норм ГТО.
В этой связи представляется актуальным приведение к общему знаменателю целей тестирования физической подготовленности клиентов для планирования тренировочного процесса и цели подготовки их к сдаче норм ГТО. Совмещение этих двух целей сделает процесс тестирования более осмысленным для клиенток и позволит создать дополнительный стимул для занятий фитне-сом.
Изучение принятой законодательно нормативной документации показало, что Положение о нормах ГТО для женщин фер-тильного возраста (от 18 до 34 лет - возраст, представляющий исследовательский интерес для данной работы) предполагает распределение их на три возрастные категории: 18-24, 25-29 и 30-34. При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
В исследовании были проанализированы данные результатов тестирования согласно утвержденных норм ГТО женщин фер-тильного возраста - клиенток фитнес-клубов г. Смоленска, посещающих групповые программы в фитнес-клубах по сравнению со студентками технического вуза, занимающихся шейпингом в рамках занятий по физической культуре.
Был проведен сравнительный анализ показателей по тестовым упражнениям, проведение которых возможно в условиях фитнес-клуба, а именно: бег 100 м, прыжок в длину с места толч-
ком двумя ногами, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, упражнение на силу пресса - поднимание туловища из положения лежа на спине, упражнение на гибкость - наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье. К сожалению, представляется сложным сдача нормативов по бегу на 2 км в условиях фитнес-клуба, поэтому данный вид не проводился.
По результатам тестирования все испытуемые были разделены на группы в зависимости от успешности сдачи им контрольного норматива согласно утвержденных норм ГТО на 4 группы: сдавшие на «золотой» значок (далее «З»), на «серебряный» («С»), «бронзовый» («Б») и сдавших тестирование хуже норм.
В исследовании приняло участие: 23 девушки-студентки 2 курса филиала МЭИ в г. Смоленске, занимающиеся в рамках предмета «Физическая культура» в группе спортивного совершенствования по программе «шейпинг»; 25 женщин, занимающихся в фитнес-клубе «Гольфстрим» г. Смоленска по программе силового тренинга (из них 15 женщин в возрасте 25-29 лет и 10 женщин в возрасте 30-35 лет); 25 женщин, занимающихся в фитнес-клубе «САПА-фитнес» г. Смоленска по программе степ-аэробика (13 женщин в возрасте от 25 до 29 и 9 женщин в возрасте от 30 до 35 лет).
Исследование показало, что наилучшие показатели девушками от 18 до 24 лет достигнуты в упражнении на пресс: 73,9% выполняют этот тест на «З» значок, так же неплохие результаты показаны в сгибании и разгибании рук в упоре лежа на полу (21,1% - «З», 36,8% - «С», 26, 3% - «Б»).
В результату теста на гибкость 17,4% испытуемых не справились с нормативом. Хуже результаты в прыжке в длину с места (52,2% выполнили норматив «Б», 30,4% - «С» и 4,3% - «З»). Самые скромные результаты показаны в беге на 100 метров: 52,2% испытуемых не справились с нормативом.
Таким образом, можно сделать вывод, что занятия шейпингом позволяют подготовить девушек только по трем видам: упражнение на силу пресса, сгибание и разгибание рук в упоре лежа и гибкость.
Для возрастной группы 35-39 лет наилучшие результаты показаны группой испытуемых, занимающихся силовым тренингом: самым успешным является упражнение сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (6,7% - «Б», 73,3% - «С» и 3,2% - «З») в то время как у испытуемых группы по степ-аэробике 15,4%, 61,5 и 7,7% соответственно. С этим нормативом не справилось вдвое больше испытуемых, чем в предыдущей группе (6,7% против 15,4%). Так же в группе силового тренинга упражнение на пресс на «серебро» сдали 60% испытуемых, а в группе степ-аэробики только 8%. Не справились с этим упражнением 69% занимающихся степ-аэробикой и только 20% занимающихся силовым тренингом. Показатели гибкости в группе силового тренинга так же выше: 46,6% - «Б», 33,4% - «С» и 20% - «З». Все испытуемые справились с заданием. В то время как в группе степ-аэробики 30,6%, 7,6% и 15,3 соответственно. 46,5% с заданием не справились. Показатели прыжка в длину с места достаточно высоки в обеих группах: силовой тренинг 73,3% - «С» и 20% -«Б», 6,7% не справились с заданием. В то время как в группе степ-аэробики все испытуемые с заданием справились, но большин-
ство из них (76,9%) сдали на «Б», а остальные 22,9% - на «С». Наименее успешно испытуемые сдали норматив по бегу на 100м. 53,4% группы силового тренинга и 61,5% группы степ-аэробики не справились с этим заданием.
В возрастной группе 30-35 лет лучшие показатели в сгибании и разгибании рук в упоре лежа на полу в группе силового тренинга («Б» - 20%, «С» - 70%, «З» - 10% против 11,1%, 55,5%, 22,3% соответственно), хотя результатов на «золотой значок» в группе степ-аэробики больше, в целом, группа силового тренига справилась с заданием успешнее. Лучше показатели и в упражнении на пресс ( в группе степ-аэробики 77,7% не справилось с заданием) и в упражнении на гибкость (77,7% не справились с заданием в группе степ-аэробики и 5-% в группе силового тренинга). При этом, испытуемые данной возрастной группы показали вполне неплохие результаты в прыжке в длину с места: все выполнили норматив, хотя в группе силового тренинга 10-% сдали норматив на «З» и остальные 90% на «С», в то время как в группе степ-аэробики 44,5% на «С» и остальные 55,5% на «Б». Норматива по бегу на 100 м для данной возрастной группы нет, но при сравнении с нормативом для более молодой группы выявлено, что 30% испытуемых из группы силового тренинга и 22,2% из группы степ-аэробики справились с заданием на «Б».
Таким образом, проведенное нами исследование позволяет сделать выводы о том, что на сегодняшний день наиболее успешно подготовка к сдаче норм ГТО для девушек и женщин фертиль-ного возраста может осуществляться в группах силового тренин-
га при условии, что занимающимся, помимо регулярных занятий в фитнес-зале, будут рекомендованы дополнительные занятия бегом. Кроме того, в качестве вида «по выбору» женщины могут дополнительно заниматься плаванием, ходьбой на лыжах. При этом важно, чтобы инструктор по фитнесу умел разработать конкр
Для дальнейшего прочтения статьи необходимо приобрести полный текст. Статьи высылаются в формате PDF на указанную при оплате почту. Время доставки составляет менее 10 минут. Стоимость одной статьи — 150 рублей.