Растяжение, разрыв грудной мышцы

Я разминаюсь треть времени от тренировки и тяну мышцу после каждого подхода, после гиперы наклоны после работы с грудными все грудь, так все смотрят на меня как на человека занимающегося ерундой , а когда разминаюсь , спрашивают с укором ты че сюда зарядку пришел делать и так постоянно , долбят и долбят одними и теми же вопросами

Всё правильно ты делаешь, а этих умников посылай на три весёлых буквы.

Мышцы должны быть эластичными, тело гибким, оно не должно быть закрепощённым. По себе знаю, как только перестаю тянуться между подходами ( а всему виной лень), становлюсь каким то закрепощённым, постоянное чувство налитости в мышцах.

Вот даже такой простой пример: Не делаю растяжки-- нихрена мешок толково в боксёрском зале ударить не могу, сам как мешок, ни каких быстрых движений, от удара уйти толково не могу. Ото наклепают боксёры мне по фейсу. потом сразу желание тянуться появляется. Смотришь недельки две потянулся, растяжечки, толковые разминки и всё приходит в норму.

Супермодераторы

Откуда: Купчино
Вес / Рост: 60/163
Стаж / Возраст: 16/44
Кто: билдер

я ни разу не видел , что бы кто нибудь тянул между подходами широчайшие

Гости

Откуда: Донецк
Вес / Рост: 83/178
Стаж / Возраст: 7/31
Кто: физкультурник

Шить однозначно. Врачи которые тебя смотрели непрофессионалы. Шить надо сразу максимум 10 дней потом мышца переродится ее не натянут операция не имеет смысла.

Форумчане

Откуда: Москва
Вес / Рост: 100/175
Стаж / Возраст: 15/30
Кто: жимовик

Вот точно такую же травму и я получил в 2006 году в начале лета на турнике при "выходе силы" на левую руку! Тока у меня еще связка бицепс в плече надорвалась, плечо вылетело и капсула плеча лопнула! Сознание не потерял и даже не упал с турника. Так как не однократно ломался и рвался в различных контактных видах спорта. Слез с турника на правой руке, вставил плечо(немного научен знакомым медиком) и потащил свою девушку с собой в травпункт. Там сделали снимок и сказали, что все на месте, примотали руку телу и отправили домой. На следующий день у меня левая сторона вся была фиолетово-черной и опухшей! Спать не мог две недели, тока если подкладывать несколько подушек под больную руку. Но это все фигня! Через 2 месяца я проверялся в ГазПромовской поликлинике у спортивного хирурга-травматолога, который и констатировал о всей серьезности моего положения. Но так как у меня был отрыв тока средней части грудной мышцы, мне отказали в операции по пришиванию. Хотя "сиська" теперь по уродски смотрится при напряжении - впадина возле "подмышки"! Начал тр-ки дома через полгода после травмы. В основном отжимания от пола в комфортном положении сквозь слезы и вопли! Первый раз упал и не смог отжаться. Я был в шоке! Постепенно до шел до 10 технически правильных повторений. И пошло-поехало. В общем до своих показателей шел 1,5 года борясь с болью, снимая воспаления, но не снимая боль(так лучше контролируешь себя). Щас прошло 3,5 года и я жму лежа больше чем до травмы на 50кг! Правда с жимом стоя небольшие проблемы.. вроде как 80кг на 12раз могу пожать, а вот 90кг бьют по плечун на первом повторении и потому тока 80-ком и работаю! Да и жим с гант. на наклонной так же фигово идет! И на брусьях первый повтор с 50кг блином стремный, но потом нормально еще 10-11 повторов! Самое главное теперь в начале каждой тр-ки тщательная разминка плеч! Я беру гантельки по 2кг и делаю подъемы через стороны с полной амплитудой на 100 повторений, так чтоб дельты разрывало и так на каждой тр-ке(от 4-х до 6-ти в неделю). Так что удачи тебе в восстановлении и дальнейших успехов! Кстати, мне врачи все говорили, что я даже не смогу свой жим вернуть, а типа изо всех сил такой. ВОТ КАК ТО ТАК!)))

Еще плюсы. недавно мой 2-юродный брат (мануальщик) сказал что левые передняя дельта-верх груди и связки стали жестче и мощнее на ощупь, левый трицепс больше и сильнее! Кстати, нужно потихоньку растягивать травмированную мышцу.

Изменено: МиниБЕГЕМОД, 17.12.2009 - 02:07 AM

Форумчане

Откуда: Нижний Новгород
Вес / Рост: 94/181
Стаж / Возраст: -/37
Кто: физкультурник

Форумчане

Откуда: Москва, ЮЗАО
Вес / Рост: 91/182
Стаж / Возраст: март 2009
Кто: дрищ

Mas13, Для начала очень простой совет. Если дискомфорт не проходит - на 2 недели перейди на высокоповторный тренинг, откажись от отказных подходов и числа повторов ниже 10 (в идеале 12-15). Связочки твои и суставы тебе скажут спасибо. Если что-то несерьезное - через 2 недели будешь как огурец. Если нет - пойдешь к врачу. ЧЕРЕЗ БОЛЬ ЗАНИМАТЬСЯ ОПАСНО И НЕРЕЗУЛЬТАТИВНО!

ЗЫ То, что неприятные ощущения ты почувствовал именно на тяге за голову - еще не значит, что травмировался ты на ней. Просто мышца/связка/сустав приняли такое положение и получили такую нагрузку, в которой эта травма проявилась.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎