Фитнес-программа Рельефный пресс от Кати Усмановой - отзыв
Хороший комплекс для прокачки пресса за короткий срок! + ФОТОколлажи комплекса упражнений
Всем привет!
Знаю, что уже прошла половина лета, НО лично у нас погода не совсем хорошая и сказать что накупалась будет не правдой. Так что думаю может кому-то данный отзыв придет кстати. Данной программой балуюсь больше, НО даже у меня есть от нее эффект.
О себе: склонна к смене веса - легко поправляюсь и легко худею. Достаточно одного дня, чтобы колоссально изменить свой вес. Это моя проблема. Помимо этого еще склонна к набору мышечной массы. Мне достаточно месяца, чтобы набрать мышечную массу на проблемных зонах. Моя проблемная зона это бедра и широкие плечи. Также талия. Сейчас постоянно кручу обруч (уже два года), качаю пресс нижний на стадионе (подымаю ноги до положения перпендикулярного телу) и занимаюсь с 5 кг блином раз в неделю для талии именно. И как Вы поняли занимаюсь по этой программе.
К данной программе пришла случайно еще в марте. Так вышло что я приобрела для себя спортивное снаряжение (блины, гриф) и необходимо было все нюансы изучить. Я же не попо-маньяк ( ), чтобы только на бедра работать. Я вообще за красивое и пропорциональное тело. А что за тело без подтянутого животика? Таким образом я стала рыскать видео фитнес-тренеров.
Больше всего мне понравилось именно это видео. Почему? Я уже говорила как-то, НО повторюсь. Потому что как трнер выглядит внешне, так он и тренирует. Она хорошо выглядит, а значит может себя в порядок привести. Значит сможет и нас, ведь она знает нюансы разные.
Я лично считаю Екатерину немного тощей (простите прошу), НО в целом силует очень и очень. Тем более что область живота и талии у нее отменная. Думаю так и должен выглядеть женский красивый животик, а не закаченный как у мужчины.
Да и Вообще Екатерину приятно смотреть, она умеет расположить к себе. Думаю каждый кто видел хоть одно ее видео тоже так будет считать.
Из чего состоит видео? Оно 19-минутное. В нем есть и упражнения, и хорошие внятные объяснения того как правильно делать. И также она много говорит о питании и рассказывает о том где и как можно найти подробнее об этом (канал Yougifted).
Касательно того, что дал мне данный комплекс упражнений:
1. Мой животик подтянулся хорошо. Я не стремилась закачать себе живот до 8 кубиков. НО мне хотелось бы чтобы он стал более подтянутый. И в этом мне помог данный комплекс.
2. Он помог разбавить мои тренировки для тела. Ведь все знают, что мышцы привыкают к нагрузке. А данный комплекс постоянно вводил разнообразие в мой режим.
3. Уверенность в себе и в том, что ты движешься в правильном направлении. Ведь всегда приятно знать что твои убеждения верны. Что есть у тебя единомышленники.
Что нельзя делать девушкам, чтобы не выросла талия? Не делайте прокачку боков и закачкой косых мышц. Жир уйдет, а мышца останется и в итоге у Вас не будет заветных 60 см в талии. Поверьте. Хотите талию? Занимайтесь с обручем.
Теперь покажу Вам скриншоты упражнений, их не так много в комплексе, ведь это 19-минутка и большую половину времени Екатерина рассказывает про упражнение и про питание.
1. Скручивание на 2 счета.
2. Скручивание на 4 счета (без возможности рывка с более четким прорабатыванием мышцы брюшного пресса).
3. Скручивание полноценное (задействована и нижняя, и верхняя часть тела).
4. "Складывание" Вернее книжечка (одновременное подымание и верхней и нижней части тела за счет мышц пресса).
5. Скручивание на наклонной скамье.
Если скамьи нет то ничего страшного. Даже вариация обычного скручивания даст свои плоды. Поэтому все эти упражнения можно делать дома. У Екатерины в видео две вариации:
а. Обычное скручивание.
б. Скручивание для проработки косых мышц.
Как делать каждое упражнение Екатерина Усманова подробно объясняет в видео, поэтому я не стала расписывать. НО если будут вопросы обращайтесь.
Ссылка на комплекс упражнений ЗДЕСЬ (ютуб) и ЗДЕСЬ (Вконтакте).
Комплекс очень полезный, разнообразный. Его должны все увидеть. Не каждый тренер такое снимает. Это действительно очень удачное.
ВЕРДИКТ: Рекомендую попробовать позаниматься данной программой. Помимо хороших упражнений, в данном видео собраны советы по правильному питанию и о том, как и сколько чего нужно делать. Думаю 15 минут в день, чтобы добиться красивого животика можно уделить прокачке пресса.
Еще несколько отзывов про фитнес-программы:
Для упругих и красивых ягодиц ТУТ!
Легенькая программа от Валери Турпин (для всего тела) ТУТ!
Программа приведения себя в порядок за 30 дней ТУТ!
Удачи Вам в воплощении своих желаний! Силы воли Вам и красивого и упругого животика.