Фобия. Случай из практики ⁠ ⁠

На первичном приеме клиентка поведала о том, что боится бабочек (!). Боится до состояния «полусмерти», и ненавидит лето, так как летом от бабочек, по ее выражению «не спрятаться, не скрыться».

В процессе встречи (сессии) выяснилось, что поводом к обращению за помощью и визитом ко мне, стало посещение Археологического музея, в одном из залов которого, расположена обширная коллекция бабочек. Войдя в этот злополучный зал, клиентка лишилась дара речи, и чуть не потеряла сознание. Такого страха она еще никогда не испытывала! Ей казалось, что все эти бабочки через секунду вспорхнут и сядут в аккурат на нее. Она не сможет дышать, а эти Чудовища и после ее смерти будут ползать по ней, и издеваться, противно шурша своими крылышками.

Этот рассказ прерывался периодическими всхлипываниями, и фразами:

Я впервые столкнулось с такой разновидностью фобии, и была несколько обескуражена.

Справочная информация

"Панический страх перед такими хрупкими созданиями, как бабочки – это весьма загадочная фобия. И названий ей дают два: Лепидоптерофобия и Моттефобия, разделяя их небольшими различиями. Тяжесть фобии варьирует от легкого дискомфорта, до уверенности, что эти яркие насекомые плотоядны и жаждут обглодать какого-нибудь зеваку. Но суть в том, что таким дивным недугом страдают не один-два уникума, а куда больше количество людей. Они даже создали несколько сайтов в Интернете для общения и взаимной поддержки".©

Мы работали с чувствами, которые клиентка испытывает до сих пор после «той трагедии», и заключили «терапевтический контракт». В нем, помимо обязательных условий в терапии, было еще одно немаловажное - вести дневник самонаблюдений: описывать свои эмоции, воспоминания, страхи, те события, которые были значимыми, но не обсуждались на сессиях, и то, что хотелось бы обсудить при встрече.

Дневник оказался весьма полезным, и примерно на 3 сессии, девушка вспомнила и подробно рассказала про первую встречу с Чудовищем!

С этого переломного момента, клиентке стало проще произносить само слово «бабочка». Но, она все еще не доверяла мне, и моему (по ее выражению) ровному отношению к ее страху, и испытывающе смотрела на меня в упор, когда речь заходила об этом насекомом.

В данной ситуации я столкнулась с 2 клиентскими страхами: 1-страх перед насекомым, 2-боязнь быть осмеянной другим человеком, из-за этого же страха.

Получается некая формула, в которой страх помноженный на другой страх вместе дают произведение — фобию или так называемый, страх в квадрате.

На наших сессиях мы много раз проговаривали чувства страха, паники, обиды, злости, покинутости, одиночества, раздражения на себя.

Много рисовали, лепили образ страха, вплоть до того момента, когда страх в одном из рисунков перерос в определенный образ — прекрасного черного махаона, того самого, кто стал причиной многолетней фобии клиентки.

Следующим этапом работы стало отождествление образа страха с «виновником», уже в реальности. В то время, в наш город приехала выставка экзотических бабочек, и я предложила клиентке посетить ее. Та, сначала отказалась наотрез, а затем, обдумав, позвонила мне через некоторое время, и сказала, что согласна пойти вместе с мужем.

Я предварительно провела с супругом клиентки консультацию, на которой мы обсудили возможные варианты действий при возникновении у клиентки паники или обморока. А также те слова поддержки, внимании, в которых она нуждается.

В этой истории клиентке нужен был именно близкий человек, который не оттолкнет, не станет смеяться и отпускать шуточки, а будет рядом, если вдруг страх «снова накроет». Но при этом, не станет сюсюкаться, и позволит ей самой сделать выбор: уйти или остаться с проблемой наедине, звать на помощь или стойко выдерживать поток паники и ужаса. Муж клиентки согласился на такие условия, сказал, что будет сопровождать жену, и в случае чего, сразу позвонит в «Скорую помощь» и мне.

Поход к Чудовищам оказался более успешным, и придя на очередную встречу ко мне, женщина без умолку рассказывала о своем подвиге!

Мне запомнились ее слова:

Далее, она описывала происходящее:

С этой клиенткой мы встретились еще 1 раз, уже через месяц. Это была завершающая, 7 сессия в наших терапевтических отношениях. Она поблагодарила меня, похвасталась своими успехами на работе, в семье. Поделилась тем, что записалась на курсы живописи, и ее излюбленной темой для работы с красками стали бабочки!

Как же произошло «излечение» от фобии?

Я действовала по принципу:

Именно для этого я ввела в контракт терапии дневник самонаблюдения. Также в процессе работы использовала методы: арт-терапии, изменение образа жизни («идти туда, где так страшно»), использование техник поведенческой терапии.

Первой моей задачей было демонстрировать как я бесстрашна перед Чудовищем: выслушиваю, поддерживаю, произношу опасное слово, и постепенно, сама клиентка начинает говорить вместо «насекомое» - слово «бабочка». Далее, я предлагаю нарисовать свой страх; затем вылепить его; взять метафорическую карту с изображением бабочки в руки, поработать с этим образом; затем поймать, «обезвредить» для себя и т. д.

Медленно, переходя от простых образов (стимулов) к более серьезным, отличающимися степенью опасности для клиентки, мы перешли к обучению техникам релаксации, и планированию действий при обнаружении бабочки рядом.

Систематические встречи, обсуждения, обучение методам «борьбы со страхом» привели к последовательному увеличению опасности — походу на выставку.

Мы предварительно проговорили порядок действий, как с супругом клиентки, так и с самой девушкой, чтобы снизить риск опасности ситуации.

А еще, нам очень помог ребенок, поступок которого помог разрушить до конца те негативные ассоциации, которые были в памяти клиентки

P.S. Когда я сама побывала на этой выставке, я встретила организаторов, и сердечно поблагодарила за те эмоции и красоту, которые они дарят посетителям, а также за то, что косвенно они помогли и мне, в моей работе.

Организаторы - семья N, лукаво улыбнулись, и представили мне своего сынишку, того самого ребенка (!), который рассказал им о том, как помог испуганной, бледной тёте. покормить своих питомцев!

Вселенная все таки работает над нашими запросами:)

4.5K постов 23.8K подписчиков

Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.

Задавайте любое количество уточняющих вопросов.

Ведите диалог уважительно.

Лучшие посты Лиги

Все посты и обсуждения по датам

Онлайн сейчас и за последние сутки

Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.

Ну, блядь, спасибо. Теперь и я боюсь бабочек.

Я думал я одинок в своей боязни бабочек. Но я не переношу только больших-жирных-ночных и не до паники, как в посте, а с особо сильной неприязнью. Хотя, не исключаю, что в комнате с тысячью насекомых я бы запаниковал.

Я боюсь ростовых фигур и манекенов в одежде :-). Сдерживать себя получается, но все равно очень неприятно. Конфуз был один раз, когда гуляя по торговому центру с ребенком из-за угла на нас вышел аниматор в костюме мультгероя, за что немедленно и неожиданно( для меня и него :-)) получил в лицо, хорошо что голова от костюма была большая и аниматор не пострадал.

Я боюсь крыльев бабочки, огромные шуршащие аааыаыаыаыаы! Еще с усиками! Хоботками! Ну короче да, всю жизнь просто забивал на них и не брал в руки. Хотя конечно, если нас из космоса атакуют огромные бабочки-убийцы, у меня будут некоторые проблемы на поле боя. Или нет.

Тоже боюсь их. В бабочках меня отторгает всё: жирные мягкие мохнатые брюшки, шуршащие крылья с прожилками, шершавые колючие лапки и скручвающиеся усики. При виде бабочки, а особенно при чувстве, что она вот-вот на меня сядет, становится физически плохо. Внутри все сжимается, спирает дыхание и неприятные мурашки по телу.

из самых необычных фобий, что мне доводилось встретить : мой друг боится. еды в которой есть косточка (будь то персик, или куриное крылышко)

хоть бейте его, а есть он это не станет :)

Я ненавижу насекомых и бабочек в том числе. У них противное, мохнатое подвижное тельце, куча лап, мерзкие глаза и пыльца с крыльев стирается. Помню был фильм где главный герой, пытаясь завоевать девушку, выпустил из сундука целую тучу бабочек, они сели ей на волосы, платье и плечи. Вот тут бы я ее месте сознание потеряла от омерзения.

о господи , как приятно понимать что я не одна, правда эта фобия у меня не долго продлилась. но все таки она была и добивало именно то, что все дико с этого угорали. а у меня ноги подкашивались от одного вида этого летающего монстра.

Я как-то ходил в "Дом бабочек" так посетители ходят по залу в котором порхают живые бабочки. Там можно приманить их к себе и подержать на руках. Туда привели группу детей, видел как некоторые сначала тянут руку, что бы бабочка села, но как только она к ним подлетала они начинали паниковать и трясти рукой. Однако спустя какое-то время их страхи уходили и уже спокойно с улыбкой держали насекомых на ладошке :)

О Слава! Не одна моя девушка такая! Тоже боится бабочек и всех, кто имеет пыльцу на крыльях (мотыльки, и прочее).

Когда у меня спрашивают, как можно бояться бабочек, всегда отвечаю, что не боюсь их. А затем привожу пример из жизни.

Захожу в маленькую душевую кабинку, размером где-то 1х1. Только собираюсь включить воду, как вижу крупную моль, сидящую на шланге от воды. В этот момент мне не страшно. В голове крутятся фразы: "Вон она какая маленькая по сравнению со мной. Бабочек бояться глупо. Что она мне сделает?" И принимаю, как мне кажется, логичное решение сбить её водой. Очень аккуратно снимаю шланг, чтобы не спугнуть её, включаю воду, направляю на неё и она взлетает!

Я заорала так, что ещё немного и перешла бы на ультразвук. Как мне удалось не выбить дверцы, а раздвинуть их, не помню. Просто секунда и я уже на другом конце квартиры.

Вот так это происходит. Доля секунды, бабочка в воздухе, паника, а затем дикое облегчение, если её убирают из комнаты.

При этом совершенно спокойно могу через объектив сделать несколько макрофотографий, а ведь для этого нужно подойти очень близко.

спасибо за пост! я тоже до ужаса боюсь бабочек, но причина далеко не в одном случае :( меня очень любят птицы, звери и насекомые, среди которых особой страстью ко мне пылают бабочки. они постоянно врезаются мне в лицо, попадают в глаза, садятся на голову. не люблю я лето.

до паники боюсь этих огромных серых ночных бабочек. летом готова спать в жаре, лишь бы не открывать окно. ладно бы, просто сидели на стене и не летали, так нет, носятся, как дурные - как будто специально целятся прямо в голову. при этом убить не могу - жалко, да и потом убирать ее придется

а вот красивых летних бабочек люблю и совсем не боюсь почему-то

Я боюсь червей, бля, даже слово то писать неприятно. Как весной ходить по улицам после дождя - это для меня отдельная тема, иду и приговариваю - это просто палки, палки, палочки

В какой-то момент осознал, что испытываю большой дискомфорт от бабочек и мотыльков. Не настолько, чтобы не суметь размазать по стенке голой рукой или взять в руки и выкинуть на улицу, но достаточно неприятные ощущения при этом испытываю. Как-то, когда вижу их вблизи, внутри все сжимается. Отчет в том, что дискомфорт при виде этих насекомых крайне иррационален, отдаю, но ничего поделать не могу - не по себе от них, и всё тут.

Ебаные твари, сжечь!

я их не боюсь, но на самом же деле противные твари. только из далека симпатичные и то не все

Мне всегда казалось, что сегодня у большинства людей возникают фобии как раз-таки из-за того, что если кому-то рассказываешь об этом, то вместо слов поддержки получаешь шутки и насмешки.

В другой раз о таком уже болтать не будет, а страх все так же и останется. Как по мне, родители в данной ситуации должны были поддержать и все было бы хорошо, мало ли кто чего в детстве боялся.

Прошлым летом на велотрассе какая-то сволочь залетела ко мне за шиворот под майку. Скорость выше 40 км/ч, несусь, а в голове одна мысль: "Оса или муха?!". Кручу в том же темпе, но пульс моментально выскочил в красную зону. Паника перехватывает дыхание, а в голове, как птица в клетке бьётся одна мысль: "Пчела или муха?!". И тут эта сволочь начинает жужжать, запутавшись в майке. Я одним движением выстёгиваюсь из педалей, бью по тормозам, стачивая колодки в пыль, спрыгиваю на обочину и срываю с себя одежду, как будто снова молодой и мне пообещали первый секс. Свидетели моего внезапного порыва молча фалломорфировали и пучеглазили, в то время, как я полуголый танцевал на обочине что-то из репертуара зулусов, пытаясь вытряхнуть гадину из майки. Здравствуйте, меня зовут Леонид и я апифоб.

В детстве ужасно боялась дождя, не грома и молнии, а именно воды капающей с неба. Многие подшучивали над этим, а остальные думали что боюсь именно молний и грома. Если сидела одна дома и начинался дождь, сразу бежала к соседям (дружим с ними). Интересно что если дождь заставал меня на улице, то страшно не было, боялась только находясь дома. Сам страх был, наверное в боязни утонуть если вода затопит. Прекратилось это лет в 14-15, хотя и сейчас когда очень сильно идет дождь, ощущаю легкий дискомфорт и нервное напряжение.

Безумно, просто до ужаса боюсь Кунгурской ледяной пещеры, и каждый год кто-нибудь да пригласит меня, а я только как услышу о ней, пот прошибает, коленки трясутся и очень сильно тошнит..брр

Я никогда не замечал за собой фобий, прыгнуть с парашютом я первый, передознуться Баклофеном и неделю провести в коме я тоже на пьедестале . Ну не боюсь я ничего. А теперь мне стало по настоящему страшно, я все чаще и чаще размышляю о том что не плохо бы заболеть раком или чем то таким с "механизмом" обратного отсчета. И всегда одна картина в голове, как я по дороге посылаю на Йху весь мир,всех и все чем так или иначе дорожил (друзей,родственников,работу и прочее) продаю квартиру и сваливаю по нескольким местам где бы хотел побывать, а помереть бы от передозировки кокаином где то в Колумбии. Хотя с кокаином не уверен. Хотелось бы перед смертью что то в роде ЛСД, и перед смертью ляпнуть "Хороший день для смерти" и испустить дух под шум незнакомый мне. Но блин. Я всегда хотел оставить след за собой. Стать донором органов после смерти, но после передоза же не возьмут органы.

Хорошо, что я логичен и хладнокровен и не боюсь, как больной, всякой ебанутой херни, а уж тем более сраных бабочек.

Читал как то книжку - фантастику. Так как раз были мутировавшие плотоядные бабочки которые сожрали почти все население маленького американского городка. Там так подробно описано их нападение, паника от атаки этих стай.

У меня тоже есть фобии, но не такие панические как в описанном выше. С едой связано - не ем хрящи и очень боюсь что они попадутся в еде. Спасибо папе, в детстве есть заставлял. Теперь не ем холодец и т.д. Боюсь собак, вообще до ступора на улице - боюсь шевельнуться - у деда была болонка в детстве которая меня напугала. Лечили от заикания даже. Да и еще есть.

ужасная фобия, пожалуй, свободного падения!аквапарк для меня смерти подобен,скатиться на лыжах с небольшой горки - аналогично((Никакого счастливого "уии",хотя прекрасно понимаю, что вероятность несчастного случая крайне мала и до меня прокатилась куча народа. Просто подхожу к краю и всё внутри сжимается.

С детства боялся сильно громких звуков: грома, выстрелов, гудков тепловозов, пролетающих истребителей. С возрастом панический страх пропал, но дискомфорт остался.

Думаю роль сыграли два события в раннем возрасте где-то между 3-6 годами. Первое - меня привели на цирковое представление, где из полной темноты прожектор высветил клоуна, который начал вопить и стрелять из хлопушки-пистолета. У меня тогда случилась паническая атака или типа того. Хотя впоследствии клоунов я не боялся. И второе - над домом, где я жил несколько раз пролетали истребители на низкой высоте, на скорости, близкой к сверхзвуку. При этом пару раз они застигали меня на улице. Ошеломляющий, вышибающий дух, подавляющий волю запредельный звук. Сначала над головой в полной тишине проносится тень, размером с ладонь, на которой успеваешь различить то ли звезды, то ли цифры, а потом БАМ!

А я шершней, пчёл и шмелей боюсь до ужаса. Особенно в закрытых помещениях

О, у меня тоже как-то знакомая была, тоже бабочек боялась до такой степени, что даже говорить это слово в её присутствии было нельзя :)

Я кукол побаиваюсь

Фобии чего-то материального или вымышленного фантасмагорией пациента - это ладно.

Как бороться с фобией смены обстановки, сильных перемен уровня переезда/акклиматизации/смена места деятельности?

ночью ,в одной теплой и южной стране ко мне на свет залетело одно существо ,(типа ночная бабочка)размером не меньше среднего воробья и мрачной такой окраски. тоже было неприятно. и это сосем не то ,когда смотришь на белых мотыльков ,капустянок итд.

привет всем Лепидоптерофобам

Я, конечно, не специалист, но. в принципе, похер что я собирался там сказать, я ж не специалист.

У меня бывшая жена, прям герой этого рассказа. Бабочек боится до потери сознания.

"Я впервые столкнулось. "

Я как то на раскаленную железяку сел, потом шорты с кожей снимал, теперь боюсь садиться на раскаленные железяки. Тс дай номер.

Порой диву даёшься, какой пиздец может твориться в головах окружающих нас людей.

А ведь им и машины водить разрешают, и прочую опасную деятельность.

Сядет такой клуше бабочка на дворник - и всё, пешеходу перда.

и что теперь с этой клиенткой? на учёт, лишение прав и оружейной лицензии и проблемы на работе?

В - врачебная тайна :)

Великолепная история, спасибо :)

P.S. А к Вам Бэтмен не заглядывал по поводу его боязни летучих мышей?)

Психологические трюки, которыми пользуются учителя⁠ ⁠

Все мы проходили или проходим обучение, будь то в школе, универе или на работе. И каждый раз можно встретиться как минимум с одним из эффектов, о которых я расскажу ниже. Что-то может как помогать в процессе обучения, а что-то, наоборот, вредить.

1. Эффект доктора Фокса. Заключается этот эффект в том, что личные качества, харизма и выразительность лектора важнее, чем сам материал лекции. Тем самым даже после самой бесполезной лекции, но с харизматичным спикером, будет казаться, что мы получили много полезной информации. Этот эффект был открыт в 1970 году на медицинском факультете Университета Южной Калифорнии, когда исследователи Дональд Нафтулин, Джон Уэр и Франк Доннелли задались вопросов, а действительно более важны личные качества преподавателей, чем содержание уроков. Для эксперимента был приглашён актер, который играл роль Доктора Майрона Фокса, представленного как авторитетный научный светила. Ему нужно было дать двадцатиминутную лекцию на тему «математическая теория игр и её применение к врачебному образованию», о которой он собственно ничего не знал. Единственное, что он сделал - это прочитал одну статью перед выступлением. В его задачи входило убедительно и уверенно рассказать лекцию, используя неясные термины и формулировки, разные умные слова, двусмысленность и противоречивые заключения. Его речь внушала доверие, хоть и была на самом деле абсолютно бессмысленной. Параллельно же выступал настоящий профессор и давал лекцию в привычной для него манере. После обеих лекций слушателям предложили заполнить анкету, и выяснилось, что выступление лжедоктора было оценено лучше, чем настоящего профессора. Кто-то даже был уверен, что читал работы доктора Фокса ранее. Отсюда так же можно сделать вывод, что неважно какой бред вы несёте, главное, делать это уверенно.

2. Проклятие знания. Этот феномен обозначает ситуацию, когда говорящий, чаще всего ошибочно, полагает, что у слушающего есть вся достаточная информация для понимания. И получается, что слушающий не понимает, что до него хочет донести говорящий, а говорящий может считать свою информацию элементарной и не понимать, почему же слушающий его никак не поймёт. Самый известный эксперимент провела студентка Стэнфордского университета Элизабет Ньютон в 1990 году при подготовке своей диссертации. В эксперименте участвовало две группы: первой нужно было отбивать ритм несложной мелодии, а второй отгадывать, что это за мелодия. Перед началом эксперимента первую группу опросили, сколько по их мнению должны угадать мелодий. Большинство ответили, что как минимум половину. А в реальности слушатели угадали всего 2,5 процента всех мелодий. Это показывает, что когда мы что-то хорошо знаем, то нам сложно оценить, что этого может кто-то не знать, тем самым мы не слишком обеспокоены тем, насколько понятно преподносим слушателям информацию, ведь она же так очевидна! Поэтому помним, что не всегда понятная нам тема, может быть так же понятна кому-то ещё.

3. Эффект Голема. Феномен, при котором низкие ожидания ведут к ухудшению показателей. Если кто-то считает, что ты завалишь экзамен, то они создадут все условия, чтобы так и было. Этот эффект назван в честь Голема — мифического существа, который был создан с целью борьбы со злом, да вот в итоге сам стал злым и его пришлось уничтожить. Этот эффект наиболее подробно изучен в экспериментах, выполненных в общеобразовательных учреждениях. Если учителю сказать, что конкретный ученик является неспособным или глупым, то преподаватель непроизвольно будет вести себя так, чтобы ухудшить работу ученика, а ученик начнёт соответствовать ожиданиям преподавателя. Вывод, не стоит заранее вешать клеймо неудачника на человека, потому что потом будет сложно изменить своё поведение и в какой-то момент, он действительно станет неудачником.

4. Эффект Пигмалиона. Он является противоположностью эффекта Голема и заключается в том, что если завысить ожидания от кого-то, то сделаешь всё, чтобы это оправдалось. Тем самым, если учителю сказать, что этот ученик умный и хороший, то и поведение у преподавателя будет соответствующим, что поспособствует успеху ученика. Назван этот эффект в честь героя древнегреческих мифов, скульптора Пигмалиона. В мифе Пигмалион вырезал женскую статую из слоновой кости и полюбил её, он дарил ей подарки, одевал в красивые одежды, но увы любовь была безответной. Афродита, тронутая такой любовью, оживила статую, которая стала женой Пигмалиона. И здесь можно сделать следующий вывод, если хочешь, чтобы человек стал лучше, то считай его изначально лучше, чем он есть и он уже сам подтянется.

5. Названия у следующего эффекта нет, но заключается он в том, что учеба в сильном классе может негативно отразиться на самооценке. В сильных классах всегда повышенные требования, больше заданий, больше внимания и всё это заставляет учеников поддерживать высокий средний балл и постоянно сравнивать себя с успехами других. Всё это приводит к бесконечной гонке и, в итоге, недовольством собой и сниженной самооценке. Либо же наоборот, их самооценка поднимется настолько, что потом будет доставлять трудности в построении отношений с другими людьми. Тем самым, у учеников из обычных классов реже встречаются проблемы с самооценкой, чем у учеников в сильных классах. Хотя, казалось бы, должно быть всё наоборот, но нет.

С чем из этого списка ты сталкивался на своём опыте?

Когнитивные искажения: чтение мыслей⁠ ⁠

Нет, это не та супер-сила, которой меня периодически «наделяют» окружающие, узнав, что я практикующий психолог. Под этим интригующим названием уютно примостилось еще одного широко распространенное когнитивное искажение.

Чтение мыслей - уверенность человека в том, что он знает что думают другие люди касательно него самого, его поступков, слов или каких-либо других событий. При этом другие, более вероятные возможности, не принимаются во внимание.

- «Я так глупо ошибся - теперь мои коллеги точно думают, что я ничего не понимаю в работе»;

- «Если я надену облегающие джинсы, то он подумает, что я легкодоступная»;

- «Одногруппник так сердито на меня посмотрел, наверняка он думает, что я странный»;

- «Она отменила сегодняшнюю встречу, она не хочет видеться со мной потому, что считает, что я плохая подруга».

Ну и далее все в таком духе.

Конечно, время от времени мы можем угадать что пришло в голову другому человеку (особенно если хорошо с ним знакомы), однако, мы никогда не можем знать наверняка что думают другие люди. Далеко не каждый мужчина относит девушек в обтягивающих джинсах к категории легкодоступных, да и сердитый взгляд у людей бывает по разным причинам - не выспался, может, человек.

Тем не менее, в ряде случаев такая склонность к чтению мыслей способна загнать подобного «телепата» в глубокую нору самокопания и поиска в себе причин поведения других людей. Что автоматически повышает тревожность, и в голове начинает вариться адская каша из самых неприятных мыслей, затягивая всё глубже и глубже.

Не всегда, но частенько подобное чтение мыслей является проекцией собственных негативных убеждений, страхов и комплексов человека на окружающих. В этом случае, конечно, в первую очередь стоит разбираться с, собственно, страхами и комплексами. А уж привычка читать мысли если и не уйдет совсем, то в итоге хотя бы приобретёт более позитивный оттенок и будет меньше мешаться.

Замечали у себя привычку читать мысли окружающих? Делитесь в комментариях

Как лучше всего не помочь себе⁠ ⁠

Мы ведь все время находимся в каких-то отношениях с людьми, миром и самим собой. Сейчас речь пойдет о тех ролях (режимах), которые в особенности присутствуют у депрессивных людей, те роли, не дающие человеку продраться через толщею бессилия.

1. Карающий критик

Она выражается в бесконечном, непреклонном самоуничтожении. "Ты говно в любом случаи и любви ты не получишь!" С карающим критиком, как с террористом бесполезно договариваться, он непоколебим. Его единственная задача - сгноить.

Человек в этом режиме нетерпим, безжалостен и агрессивен по отношению к себе (или другим), не прощает себя за ошибки, жестоко обвиняет, критикует и наказывает себя, вплоть до самоповреждения. Часто чувствует стыд, презрение и ненависть к себе, считает себя ущербным, никчемным, недостойным хорошего отношения.

2. Беспомощный капитулянт

"Помоги мне, я не могу это сделать сам! Я нуждаюсь в том, чтобы ты сделал это для меня". Из этой роли он либо капитулирует, либо гиперкомпенсирует. Безнадежный, застрявший, беспомощный в удовлетворении потребностей, сдался. Часто встречается смиренный или жертвенный тон, посредством которого человек показывает своё бессилие. В этом режиме человек избегает прямого выражения подлинной уязвимости; вместо этого описывает страдания так, будто он не в состоянии справиться с обстоятельствами, а другие делают недостаточно, чтобы ему помочь.

3. Избегающий защитник

В этой роле человек прилагает усилия, чтобы физически не оказываться в ситуациях, которые могут привести к стрессу, дискомфорту, негативным эмоциям. Избегающее поведение может приводить к бездействию, значительным ограничениям активности, социальной изоляции.

Самое важное в депрессии - обращаться за помощью, даже, если не хочется.

За основу взяты материалы из схема-терапии

Топ-10 тараканов, которые мешают нашему счастью⁠ ⁠

Вот давайте представим такую ситуацию, дорогие друзья. Есть у нас Петя и Ваня. Оба они были руководителями в российском филиале международной корпорации. И всё у них было хорошо.

Вплоть до 24 февраля нынешнего года. В начале марта компания решила отчалить из России, весь местный персонал сократили. Петя и Ваня ринулись на рынок труда, но попали в пробку из таких же соискателей.

Время шло, сберегательный счёт в Сбербанк Онлайн проедался. Новый офис с lounge-зоной, гамаками, мини-гольфом и ДМС найти никак не получалось. Петя пару месяцев покатал пассажиров в Яндекс.Такси и устроился продавать пластиковые окна.

Да, денег стало меньше, удовольствия тоже, многие планы рухнули, поэтому иногда сильно подкатывает грусть. Но он долго взбивал молоко и выбрался, как та самая лягушка. Из крутого пике вышел. Уже найс!

А вот Ваня загрустил гораздо сильнее. Начал психовать, срываться и кричать на жену с ребёнком, где-то пропадать и злоупотреблять.

Два человека в одной и той же ситуации. Но их пути очень сильно разошлись. Почему? Проще всего показать на модели Эллиса. Да, того самого дяди Альберта, на которого я ссылался в прошлый раз.

Он вывел формулу ABC. А — это активирующее событие. Проблемы с работой в нашей случае.

С — следствие. Это наши чувства по поводу события. Петя погрустил, принял реальность и пошёл дальше. Ваня застрял в жалости к себе и фрустрации.

Так, стоп. А что же такое В?

В — это наши убеждения, принципы и правила жизни. Эллис называл их иррациональными установками. Те самые тараканы, которые превращают не самое ужасное событие в настоящую катастрофу.

Если верить старине Альберту, то самых главных установок у нас десять. Есть и другие, но эти — вишенки на торте, боссы в конце каждого уровня.

Давайте же выведем их на свет божий!

1) Установка долженствования

Проявляется в трёх сферах. По отношению к себе, другим и миру. «Я должна выйти замуж до 30 лет», «Мне надо зарабатывать больше 100 000 рублей, чтобы чувствовать, что я чего-то стою», «Я столько лет пахал на это государство, оно должно мне за все эти годы!»

2) Установка катастрофизации

Неприятность становится трагедией. «Я не смогу пережить развод и жить одна», «Я не могу потерять эту работу», «Какой-то мудак поцарапал мне машину и уехал! Найду тебя и набью тебе морду, сволочь такая!»

3) Установка предсказания негативного будущего

Всё будет плохо. «А вдруг меня уволят и мне нечем будет кормить семью?», «А если меня завтра собьёт машина и я стану инвалидом?»

4) Установка максимализма

Любимое блюдо перфекционистов. «Мой ребенок должен быть только отличником!», «Меня должны всегда хвалить и отмечать на работе!», «Если я буду вторым в своём деле, то какой вообще смысл этим заниматься?»

5) Установка дихотомического мышления

Мышление крайностями. «Если у меня не получается быть отличной матерью, значит, я плохая мать», «Если у меня не получилось стать успешным бизнесменом к 30 годам, значит, я полный неудачник, который ничего не заслуживает. Третьего не дано»

6) Установка персонализации

Перетягивание на себя всего происходящего без оснований. «Они наверняка шепчутся обо мне», «Все смотрят на меня, как на придурка»

7) Установка сверхобобщения

Приход к общему правилу на основании какого-то мелкого эпизода или эпизодов. «Если у меня сразу не получилось, то никогда не получится», «Блин, куда я полез? Я слишком тупой для этого»

8) Установка чтения мыслей

Когда мы приписываем другим людям суждения, мысли и мнения. «Она точно думает, что я лох», «Как он мог не догадаться!? Это же очевидно!», «Смотрят на меня свысока, по глазам видно!»

9) Установка оценочная

Звучит, как станция Сортировочная. Это когда мы оцениваем не отдельные поступки, а личность целиком. «Я идиот», «Он слишком глуп», «Она поверхностная и меркантильная»

10) Установка антропоморфизма

Занятная штука, когда мы наделяем вещи человеческими качествами. «Это долбанный компьютер хочет меня выбесить!», «Я вбухал в тебя столько денег старое корыто, сколько можно ломаться!?»

Каждое событие проходит через фильтр наших убеждений и установок. Поэтому разные люди реагируют по-разному на одно и тоже событие. Оное было хорошо видно того же 24 февраля.

Люди, которых никак не задело происходящее могли впасть в глубокое уныние или панику, например.

Как найти и вывести своих тараканчиков?

В редких случаях они даже помогают, кстати. Но чаще мешают. Настоящим дихлофосом станет психотерапия. С проработкой под контролем терапевта, домашними заданиями и т. д.

А здесь и сейчас я бы начал с простой мантры: «Я в порядке, мир в порядке и люди вокруг меня в порядке». Суточная норма приёма не ограничена.

Автор: Евгений Селезнев

Согласны?⁠ ⁠

Шизофрения. Проблемы повседневности⁠ ⁠

Доброго времени суток.

Под одним из постов увидела следующий комментарий:

Начнём с того, что понятие "шизофренического сознания" - понятие очень размытое. При шизофрении у кого-то происходит полное расщепление личности, а кого-то преследуют лишь небольшие трудности жизни. Поэтому говорить о шизофреническом сознании по отношению ко мне, думаю, не следует: у меня пока не произошло каких-то глобальных изменений в сознании, чтобы то самое шизофреническое сознание увидеть в полной красе. Но расскажу, как и что у меня не получается, да.

Я просыпаюсь. И тут же сталкиваюсь с проблемой: у меня не получается встать. Да, апатия настолько сильна, что даже встать - целое приключение. Нужно заправить постель, одеться, умыться. Со всем этим тоже проблемы. Да и само действие "встать", не говоря уже о действиях после, проблематично.

Это не лень. Я могу отличить простую лень от патологии. А когда патология и лень сливаются. Получается какой-то ужас.

Не получается делать повседневные домашние дела. Вообще, я, наверное, начала не с того. Изначально надо было сказать, что многие проблемы исходят из апатии и тревоги.

Не получается учиться. Когда я сажусь за учёбу, у меня просто начинается истерика. Опять же, это не лень. Я умею концентрироваться и перебарывать себя: об этом говорит хотя бы то, что школу я окончила с красным аттестатом. Но это просто невозможно: учиться очень трудно.

Трудно гулять. Это похоже на акатизию: у тебя неусидчивость, ты постоянно ждёшь чего-то; ждёшь, пока закончится одно дело, чтобы начать второе, а после - третье, четвёртое, пятое. Но уже на первом деле ждёшь, пока закончится второе, хотя его даже не начинал.

Проблемы есть и в отношениях: не получается давать партнёру того внимания и тепла, которое требуется. Трудно контактировать с людьми: я просто не знаю, как себя вести. Хотя - на злобу дня - если я раскрепощусь, то у меня получится контактировать с ними почти как обычный человек.

Проблемы есть и в контакте с родственниками. Не получается ужиться на одной площади с другими людьми ввиду особенностей моего поведения и восприятия.

Даже сейчас, когда я пишу этот пост, в душе какой-то дискомфорт.

Не получается жить.

Шизофрения. Маленькая история маленького человека⁠ ⁠

Всем доброго времени суток. Это блог человека с шизофренией.

В этом посте рассказываю о своём детстве по просьбе @pikpika:

Я полагаю, автора данного комментария интересует моё детство в контексте болезни. В этом посте я хочу в очередной раз развеять мифы о том, что шизофреники - люди не от мира сего.

Отвечаю. С чего начать? Даже и не знаю. В моём детстве не было пресловутых голливудских образов психушек с цепями, смирительными рубашками и аминазином.

Самое первое воспоминание: меня маленькую укачивает в люльке мать, а я реву, реву. Хочу за стол ко взрослым, тоже стопочку опрокинуть!

Часто ходили с матерью в парк. Я любила смотреть на белых лебедей. На то, как они плавают, на их грациозные шеи и мощные крылья; на то, как они ловят что-то под водой, копошатся в своих перьях. Любила аттракционы.

Помню, как с матерью ходила в кукольный театр. Тогда я заметила этих людей в чёрных костюмах на чёрном фоне, которые и управляли куклами на руках. Была так горда собой за то, что увидела их раньше и разоблачила шарлатанов-театралов не от мира сего! Я тогда была в куртке с шахматным принтом. Она мне очень нравилась.

Ещё с детства были проявления, характерные ОКР. Помню, что мне надо было обязательно взять вилку с острым кончиком (тот, который с другого конца, не тот с зубцами), иначе "меня съест олень". Ещё толком-то не говорила, а уже дёргала головой от страха того, что что-то случится. Якобы мои дёргания могли что-то предотвратить.

В целом, детство до 7 лет прошло счастливо. А потом. семейные раздоры, скандалы. Полиция, скорая, психушка - правда, не для меня, а для матери. У неё тоже шизофрения.

Я часто её навещала. Помню, как она "укладывалась" на 2 месяца в Гедеоновку. Недельку дома побудет после выписки - и вновь туда. Такая жизнь.

В 12 лет появились тревожность и апатия. Тогда меня жёстко напугала полицией бабушка: были мелкими, залезли на крышу - что поделаешь, веселиться народ хочет. Вот с этого и началось.

В целом, большая часть осознанного детства прошла именно под гнётом этих негативных чувств. Я очень старалась, очень напрягалась (я бы даже сказала перенапрягалась). Отсюда и растут ноги у моей шизофрении.

И так до текущих 17 лет.

В целом, из проявлений в детстве были только ОКР'о-подобные симптомы. В подростковом возрасте - то, что я уже описывала в прошлом посте: галлюцинации, бред, психозы.

Как отнеслись? Мать не отреагировала никак. Для неё диагноза "шизофрения" не существует априори. Она, как шизофреник, ушла в астрал и предпочла абстрагироваться от тяжести креста шизофрении. Я её не осуждаю, ведь понимаю, как тяжело принять то, что ты болен. Бабушка не поверила.

В целом, вопрос принятия шизофрении - интересная тема. Как и сама шизофрения, в прочем. Такой типичный и одновременно неизученный диагноз. Самые страшные области медицины - онкология и психиатрия.

Бабушка в мой диагноз не поверила. Хоть она и здорова, но для неё так же не существует диагноза шизофрения. В принципе, любого диагноза, кроме депрессии, для неё нет. ПРЛ, ОКР, ПТСР - кто в лес, кто по дрова, а бабушка - "это депрессия".

Друзья меня поддержали, когда узнали о шизофрении. Значит, я выбрала правильное окружение!

А молодой человек и вовсе сказал, что в мой диагноз не верит.

Кстати, создала свой паблик ВК, где публикую те же истории, что и тут. Авторский контент.

Как-то так. Пишите в комментариях, о чём ещё можно было бы написать. До скорых встреч!

Признаки токсичных отношений⁠ ⁠

1. Пустота. Отношения не окрыляют, скорее, наоборот, приземляют. После общения возникает чувство пустоты, гнетущей усталости.

2. Выяснение ради выяснения. Процесс выяснения кто прав, кто виноват на протяжении всей коммуникации. Общение основано на взаимных претензиях. По принципу осуждение-оправдание. Изменений и улучшения не происходит ни с одной, ни с другой стороны. Даже если один партнер старается исправить ситуацию, в его действиях находятся погрешности.

3. Успехи партнера воспринимаются критически, с завистью и недовольством. Саморазвитие уходит на второй план, потенциал ставится под сомнение. Партнер поднимает свою самооценку за счет понижения самооценки другого. Благодарность отсутствует.

4. Частая смена настроения. Перепады настроения – от показной веселости до драматичной истерики, от любви и заботы к гневу и ярости. Отказ объяснить причину, паузы в разговорах, театральный уход в никуда, манипуляции с телефоном – игнорирование звонков, прерывание разговора. Последняя фраза должна оставаться за тем, кто "прав".

5. Желание контроля. Полная осведомленность о всех делах партнера, навязывание своего мнения, как и что нужно говорить и делать. Требование отчетности по поступкам, мыслям.

6. Организм реагирует на нездоровые отношения психосоматическими болями.

7. Обида со вкусом ревности. Недоверие. Обида на то, что партнер может наслаждаться жизнью самостоятельно, еще хуже – с кем-то другим. Эмоциональный шантаж на чувстве вины. Ревность к друзьям, родственникам, к противоположному полу. Желание быть центром вселенной, а также власти над партнером и его полного послушания.

8. Непрерывный негатив. Все, что происходит в жизни партнера и в окружающем мире, воспринимается негативно и мрачно. «Все плохо» – главный девиз. Партнер уверен, что кто-то виноват в его несчастной жизни, обвиняет внешний мир во всех смертных грехах. Пребывает в перманентном разочаровании и ожидании апокалипсиса.

Токсичные отношения не только отравляют, они забирают самый драгоценный ресурс – время. Кроме того, появляются модели взаимодействия, мало применимые в "мирной" жизни. Дело в подстройке, привыкании к нездоровой атмосфере и в надежде на перемены к лучшему. Поэтому человек готов закрыть глаза на происходящее и погрузиться в свою реальность, несуществующие миры, в безвременном ожидании чуда. Жить в иллюзорном мире или в реальном - индивидуальный выбор.

Потаённые страхи⁠ ⁠

Автор: Фран Крауз

Потаённые страхи⁠ ⁠

Автор: Фран Крауз

Об антидепрессантах⁠ ⁠

Я думаю, что буду говорить только о группе препаратов называемых антидепрессантами.

Группа многолика, группа разнообразна. И. это одна из самых наугад назначаемых групп препаратов. Именно эмпирически. Именно пальцем в небо. Коллеги могут кинуть камни, но доказать обратное навряд ли смогут.

Да, есть показания, противопоказания, препараты первой линии и т.д. Но, мы не знаем, что в это время делается в мозге. Каких нейромедиаторов не хватает, каких много и есть ли вообще этот дисбаланс-то.

И есть процентов 30% людей которым очень трудно подобрать АД, почему? А вот не знаю.

Есть теория, что если у человека не заболевание а расстройство адаптации, то и дисбаланса нет. И поможет ему психотерапия без препаратов.

Вернусь к комментарию.

Токсичность, да, как впрочем и любой из известных препаратов. Что-то больше, что-то меньше. "Старые" АД более токсичны, "новые" условно меньше. Для контроля рекомендуется сдавать печеночные пробы (АлТ, АсТ, ГГТ) раз в 2-3 месяца.

Эффективность препаратов оценивается по редукции симптомов. И не ранее чем через 4-6 недель приема при условии хорошей переносимости.

Дозировка препаратов отдельная тема. Начинаем с минимальной, для того, чтобы организм адаптировался. Доводим до минимальной эффективной. А дальше, если эффект недостаточен, прибавляем.

О комбинации. Чаще всего комбинируются препараты на входе в терапию, чтобы снизить побочки. А самая частая побочка это УСИЛЕНИЕ СИМПТОМОВ в первые 10 дней. Поэтому назначаются транквилизаторы.

Второй вариант комбинации препаратов, это добавление нейролептика. Это если монотерапия антидепрессантами не показывает достаточного эффекта (стало лучше, но не до конца).

Третий вариант, когда комбинируют пару антидепрессантов и иногда одной группы. Например СИОЗС вызвал бессонницу, добавляем еще СИОЗС для коррекции сна.

Вроде все. Если что еще интересует, спрашивайте)

Первичный прием психотерапевта⁠ ⁠

Сегодня попробую объяснить, что происходит в кабинете психотерапевта.

Пост будет больше полезен тем, кто еще не обращался к специалистам.

Итак. Первичный прием. На него возлагаются надежды, часто от специалиста ждут чудес, волшебства, танцев с бубнами. И, вероятно, заветную фразу: "Встань и иди, ты исцелен!"

Но, на первой встрече происходит только первичная диагностика, информирование человека, определение тактики лечения. И, самое главное, вы составляете первое впечатление о специалисте.

Перед приемом лучше проговорите для себя и/или идеально, если вы на листе бумаги напишете что вас сподвигло пойти на прием.

Что беспокоит, когда началось, с чего началось, к каким специалистам обращались, какие обследования проходили, какими препаратами и дозировками лечились.

Уже писал, и еще раз напишу, что для исключения большей части соматической патологии сдайте общий анализ крови, ферритин, ЭКГ, анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон).

Попробуйте для себя определить, когда в вашей жизни произошло что-то, что разделило вашу жизнь на до и после.

Попробуйте понять, от чего (какой проблемы) хотите избавиться в первую очередь.

Для чего это нужно. Постоянно на первичном приеме встречаю фразы, что были жалобы, а зашел/зашла в кабинет и все из головы вылетело. Стресс от обращения к специалисту с приставкой "ПСИХ" очень велик.

Дальше психотерапевт проводит тестирование (если необходимо), задает уточняющие вопросы.

На основе всего выставляется предварительный диагноз.

Лично я информирую человека о физиологических проявлениях заболеваний и состояний. Даю схемы работы с мыслями и вегетативными проявлениями.

Также на первичной встрече определяется тактика лечения.

Если вам страшно⁠ ⁠

Когда я лечила аэрофобию, врач меня спросил:

- Что Вы говорите себе, когда вам страшно в самолете?

- Я говорю себе, что турбулентность это фигня, что бояться нечего.

- Ага! Зачем вы врете себе?

- Но ведь страх - надуманный! Я ведь на самом деле в безопасности.

- Неважно. Страх реален, причины могут быть реальными или иллюзорными. «Бояться нечего» - так говорят нам взрослые в детстве, и мы никогда не им верим - вот и вы себе не верите, возникает конфликт и страх разгоняется еще сильнее. Скажите себе: я боюсь. Скажите, чего именно вы боитесь. Проговаривайте все свои чувства максимально честно.

Так вот. Эта рекомендация помогла мне тогда и она всем нужна сейчас. Будьте честны с собой, и волна паники отступит. Если угроза реальна - вы сможете продумать план, который сейчас продумывать очень страшно.

Чтобы одолеть демона нужно назвать его по имени. Пожалуйста, берегите себя.

P.S. Этот же пост у меня в инсте и фейсбуке, если кто-то вдруг наткнется - мой пост, где хочу там и размещаю)

Случаи из практики 126⁠ ⁠

Женщина 33 года:

— Где-то пять лет назад мне предложили отправиться поработать в филиал нашей фирмы в Таиланде, - начала клиентка, симпатичная блондинка в деловом костюме. – Поначалу я не хотела об этом и слышать, но потом, поймав себя на мысли что это шанс посмотреть мир и заодно пожить в тропиках, вдали от питерской погоды, согласилась.

— Судя по вашему тону, это было хорошее решение?

— Несомненно, - улыбнувшись, ответила Вера. – Первое время было непросто: особенно убивала местная фауна. Я до сих пор с опаской заглядываю под крышку унитаза, после того как увидела, как из канализационной трубы вылезает змея. Добавьте к этому пауков размером с блюдце и вуаля - новая фобия у вас в кармане. Впрочем, плюсов тоже немало – чего только стоит вечно теплое голубое море…

— А что насчет работы?

— Через полтора года моя непосредственная начальница как-то раз по неосторожности выпила лишнего и под этим делом подцепила себе какого-то туриста. Итог мимолетной связи – ее округлившийся живот и срочная отправка обратно в Россию, где она бы могла рассчитывать на поддержку родственников. Аборт по какой-то причине она делать отказалась и временно переложила свои обязанности на меня. А как известно нет ничего более постоянного чем временное – так я и стала руководителем филиала.

— Но что-то все же случилось, раз вы снова оказались на родине?

— Очередное повышение, - хмыкнула женщина. – Руководство оказалось довольно моими результатами и предложило возглавить питерский офис. Вот такая вот у меня головокружительная карьера получилась. Я с огромным сожалением бросила Таиланд и вернулась обратно – деньги-то сулили немалые. Приняла дела и начала устраивать все по-своему – но столкнулась с тем совершенно разучилась работать с соотечественниками. Здесь все не так как там, на юге – я не скажу, что хуже, просто по-другому.

— И вы начали тосковать?

— Угу, - грустно отозвалась клиентка. – Я даже спросила у шефа, существует ли возможность вернуться назад, и он сказал, что может это устроить, но попросил два раза подумать, прежде чем пойти на этот шаг. Там мне будет трудно строить карьеру, почти невозможно найти себе мужчину для серьезных отношений, да и родные останутся здесь…

— И все же вы хотели бы поехать?

— Хотела бы… Но мать с отцом уговаривают остаться. Сотрудники просят не уезжать – им по душе мое руководство. Те немногие друзья что у меня здесь есть тоже не хотят меня терять и, что самое главное – у меня тут появились кое-какие отношения. Их тоже придется разорвать. Но мое счастье осталось где-то там, в стране вечного лета и я никак не могу выкинуть ее из головы. Это не дает мне спать, не дает нормально жить. Поэтому я и пришла к вам за советом – как мне быть? Внять голосу разума или довериться сердцу?

Что говорить детям?⁠ ⁠

Что говорить детям, которые находятся на территории военных событий? Отвечает психолог Алёна Володина

Первое и главное для тех, кто слышит взрывы: телесный контакт. Обнять, присесть на уровне глаз, взять за руку.

Валидировать эмоции. Тебе страшно, тревожно. Я тоже боюсь, и мне так же беспокойно. Но мы вместе. Мы взрослые, и мы рядом и мы будем тебя защищать, как и военные, полиция. Мы готовы, смотри, у нас готовы вещи, которые нам могут понадобиться.

Если нам нужно будет покинуть дом, это то, что мы с собой заберём. И мы верим, что мы домой вернёмся. В любой ситуации мы будем держаться вместе. Как и многие люди вокруг. Им тоже страшно.

Звуки, хлопки пугают, и нам нужно помнить, что мы делаем? Не подходим к окнам, идём в укрытие, закрываем ушки. Помнишь?

Важно записать на листик все возможные номера телефонов, имена детей, дата рождения, группа крови. Напомнить, что у нас есть такая шпаргалка.

Родителям: Первое, что нужно сделать, - успокоить себя в панике. Дыхание, телесные практики, умыться холодной водой. От вашего спокойствия, как взрослых, зависят действия и спокойствие детей. Остановитесь, сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха, стараясь, чтобы выдох был длиннее.

Как отговорить взрослых родителей не водить сестру-подростка к бабке-знахарке?⁠ ⁠

Несколько вводных - я уже давно от них съехал, живу отдельно, сестра 12 лет живет с родителями. Семья нормальная, не алкоголики и наркоманы, родителям в районе 50 лет.

У сестры уже несколько лет есть странные фобии - боится одна выходить в подъезд (боится соседа алкаша, который с виду безобидный), боится одна оставаться дома, в последнее время вообще начинает выдумывать очень странные вещи, когда спрашиваешь ее почему она боится остаться дома:"Вдруг в квартиру вломятся и ограбят\убьют" и прочие страшные вещи.

И тут внезапно узнаю, что они вместо детского психолога уже два раза ездили к бабке-знахарке какой-то. На все мои аргументы о том, что нужно обращаться к профильным специалистам, а не к шарлатанам был ответ о том, что врач, к которому они обратились перед знахаркой прописал сестре антидепрессанты, а "пичкать таблетками" мама ребенка не хочет. Вообще ситуация странная, потому что психолог насколько я знаю не выписывает препараты, а это делает психиатр.

О ситуации со знахаркой узнал только что, очень сильно с ними поскандалил, но все мои аргументы были разбиты об "нас в детстве так лечили и нам помогало".

Я в растерянности и беспокоюсь за психическое здоровье сестры. Как убедить их обратиться к специалисту?

Может кто-то сталкивался с подобным, буду рад вашим историям и советам.

Фобии. Как найти себе психолога?⁠ ⁠

Я всего боюсь. На данный момент у меня насчитывается несколько фобий, которые нехило так осложняют мне жизнь. Я боюсь летать. Уже лет 7 перед полетом у меня начинается паника, я ищу предлоги, чтобы сдать билеты, в самолёте начинается тахикардия, потеют руки, меня трясет, а во время взлета и посадки страх нарастает настолько, что я чуть ли не плачу. А летать приходится, обычно, раза два в год. Началось все внезапно, просто прилетев к родителям, мне приснилась авиакатастрофа, я засомневалась и сдала билет, купив на другой день. С самолетом на котором я должна была лететь, конечно же всё было отлично. Обычно сны на меня так не действовали, я вообще не склонна была к панике, надумываниям, но с тех пор всё пошло по нарастающей, хотя до этого случая я летала ежегодно по два-три раза абсолютно спокойно.Я боюсь ездить на машине если не я за рулём. Мне постоянно кажется, что водитель невнимателен, и хоть разумом я понимаю, что водитель - не самоубийца, мне тяжело находиться в машине. И если в городе этот страх ещё не такой сильный, то на трассе я не могу расслабиться ни на секунду, каждый миг я думаю о том, что "вот сейчас в нас врежется кто-то со встречки", "мы слишком близко едем к этому КАМАЗу", "у этой фуры как-то странно выглядит колесо, оно может лопнуть и фура прилетит в нас". А если за окном дождь/снег/туман, то всё, пипец, я смотрю на спидометр и чуть ли не плачу, если скорость превышает 100 км. Я боюсь болезней. Постоянно ищу у себя какие-то проблемы со здоровьем, то слишком часто горло болит, то слабость перманентная, то головные боли. А вдруг у меня аневризма? Или рак? И иду сдавать анализы. На время успокаивают, а потом всё возвращается. Следить за здоровьем, конечно, нужно, но у меня это прекрасно в какую-то навязчивую идею, и начинает мешать мне полноценно жить.А еще я боюсь газа, как бы странно это ни звучало. Недавно переехали в другой город, тут похоже все дома на газу, а в том доме, где мы снимаем квартиру на газу вообще всё - отопление, водоснабжение, плита. Пипец, у меня с момента приезда только одна мысль: а вдруг дом взорвётся? Даже если в нашей квартире всё норм, то у других-то может быть и не нормально, вдруг какая-то бабулька забудет закрыть плиту, или оборудование сломается. Вот сейчас мне бы лечь спать, а я не могу, мне страшно, что пока я буду спать на меня рухнет дом. Стала искать квартиры в негазифицированных домах, а тут таких сдается две штуки с каким-то супер-ремонтом за бешеные деньги. И всё. Я обращалась к психологам, но или мне не везло со специалистами, или мой мозг отчаянно сопротивляется психотерапии. Первый психолог посоветовал мне представлять страх как некую массу, концентрировать его в себе и затем окрашивать в какой-то позитивный цвет. Честно, это не подействовало вообще ни разу - ну представляю, окрашиваю, а толку ноль, ни страх, ни навязчивые мысли никуда не уходят. Так мы ни к какому результату и не пришли. Второй психолог рассуждал о альтернативных жизнях, о том что это мой опыт прошлых жизней мне мешает. Я вообще далека от религии, эзотерики и всего подобного и очень скептически отношусь к подобным вещам, поэтому с ним мы прекратили работать почти сразу. С третьим психологом сначала все было неплохо, я научилась отвлекаться от навязчивых мыслей и переключаться, но увы, ненадолго, видимо мозг адаптировался и теперь не реагирует на попытку занять его чем-то другим, а потом она начала предлагать мне почитать книги о перерождении, и я так же решила прекратить с ней заниматься. Может быть я не права, но не могу я воспринимать такую литературу всерьёз. Неужели вся психология основана на эзотерически-религиозных моментах? Или мне просто не повезло? А может мне с моими проблемами не к психологу обращаться уже а к психиатру?

Случаи из практики 87⁠ ⁠

Случаи из практики 87

— Даже не знаю, как сказать… - клиентка нервно поежилась в кресле. – У меня большие проблемы со светофорами - стоит только подойти к кому-нибудь из них как внутри все сжимается и я не могу сделать ни шага дальше, только убегать.

— Это касается любых светофоров или каких-то конкретных?

— Любых, даже пешеходных, - не задумываясь ответила она. - Не так давно мне пришлось ехать на поезде, так мне становилось плохо даже когда мы проезжали мимо семафоров.

— А если я покажу вам сначала красную лампочку, а потом зеленую – это вызовет панический эффект?

— Нет, не вызовет. Дело ведь не в свете или чем-то таком, а в самой форме прибора и том, где он находится.

— Может у вас с этим связаны какие-то негативные воспоминания?

— Вы имеете ввиду детские травмы? Типа я увидела, как пешехода сбивает машина или что-то вроде того?

— Возможно. У вас было нечто подобное?

— Ничего, абсолютно ничего - я даже ни разу не была на похоронах.

— А давно ли это с вами происходит?

— С десяти лет, примерно. Мама говорит, что хорошо помнит тот день, когда это впервые произошло – мы тогда хотели пойти в магазин, а я отказалась переходить дорогу, разревелась и кричала.

— Может она еще что-то помнит? Любая информация может быть полезна.

— Боюсь, что больше ничего, но зато она часто рассказывает о том, как я начала бояться мыть посуду.

— У вас и на посуду есть подобная реакция?

— Конечно, а еще на пролетающих мимо пчел, кофе и большие корабли, - отмахнулась женщина. - Но я решила начать со светофоров, потому что они мне больше всех мешают.

— Ну, пчелы от меня далеко, кофе в доме нет, да и к заливу я редко хожу, но самое главное – муж купил мне посудомойку. Так что у меня проблема только с тем, чтобы добраться куда-нибудь в городе, без риска попасть под машину.

Моя лифтофобия. Часть 2⁠ ⁠

1993 год. Я лежу в больнице по причине бронхита. Электрофорезы, капельницы, вся прелесть больницы. Мне 9 лет. Однажды, возвращаясь с процедур, я увидела открытые двери больничного лифта и пустую шахту. Минут 10 я стояла и смотрела на это зрелище. Стояла метрах в 5 от шахты и не могла отвести от нее взгляд. Меня гипнотизировала эта кирпичная шахта. Непонятные тросы сбоку шахты. Ладони были мокрые, под желудком разливался холод. В этот момент раздался звук спускаемого лифта и на площадку приехал лифт. Оказалось, лифт в больнице чинили, он останавливался в нескольких см ниже порога и каталки приходилось приподнимать, чтобы выкатить в фойе. Рабочие вышли из лифта, чего-то измерили. Один вернулся в лифт, закрыл двери лифта и поехал вниз. Второй рабочий остался на нашем этаже. Так я увидела в первый раз тросы, на которых держался лифт.

Лифт остановился этажом ниже, поэтому я видела его крышу, крепление тросов, их большое количество. Увидев мой интерес, техник предложил подойти поближе, посмотреть, как устроен лифт. Но я не смогла. Даже сейчас я пишу эти строчки и меня накрывает воспоминанием того странного ужаса, который я испытала при взгляде на эту кирпичную шахту. Я боком-боком и бегом в палату.

Рассказала народу, что там чинят лифт. Мальчишки подорвались бегом в фойе. Лифт все еще стоял внизу. Некоторым самым смелым разрешили даже подойти к краю шахты и посмотреть вверх. Я стояла возле входа в отделение и просто наблюдала, как другие дети бесстрашно стоят у края пропасти шахты. Ко мне стало приходить понимание, что бояться лифтов не надо. Но на уровне инстинкта остался тот звериный страх тесной кабины, криков и непонятного устройства открывания двери.

Тогда мне стали сниться кошмары с лифтами. Я ехала наверх на крайне неустойчивом лифте. Он был обязательно тесный, часто в виде качелей. Без стен, без потолка. Раскачивающийся и с полом в виде тонкой фанеры. Вариации снов были разные, но тип лифта был всегда один. Дикий страх, с которым я просыпалась, заставлял мои ноги и руки покалывать от избытка адреналина. Дышать было тяжело. Хорошо, что сны такие были редкими, но если уж были, до утра я потом не спала.

2011 год. Мы с моим супругом ищем себе квартиру, потому что на съемной бабусяка совсем перестала берега видеть. Это отдельная история, как я беременная на 8 месяце таскала вещи для переезда. Наши родственники предложили отличную квартиру в кирпичном теплом доме с дальнейшим выкупом. Только они не уточнили один момент. Квартира на 8 этаже. В доме с двумя лифтами. Двумя старыми скрипучими лифтами.

2012 год. Я не буду рассказывать вам, как мы поднимались с мужем на наш этаж. Как я, унимая дрожь в руках, спускалась вниз. Но однажды я поняла, что больше так продолжаться не может. В тот день в лифте перегорела лампочка и нам пришлось спускаться с мужем в кромешной темноте. Я вцепилась в его плечо, зажмурила глаза и пулей вылетела из лифта, когда только раскрылись двери.

Я взяла на вооружение фразу: "Чем больше знаешь противника, тем меньше его боишься" и пошла в лифтерскую на первом этаже. Там постоянно дежурила лифтер, которая обслуживала 4 дома в нашем квартале. Поздоровавшись, я объяснила причину моего визита и попросила помощи. Тетя оказалась доброй, адекватно восприняла мой сбивчивый рассказ. Взяла в руки какие-то железки и пригласила меня пройти с ней. Мы поднялись на 12 этаж. Дальше по лесенке в моторный отсек (или как он называется). Здесь мне лифтер в доступной форме рассказала и показала как действует лифт. Как работает мотор. Как работает тормоз. Запустила при мне лифт, включила свет в шахте. Показала как устроена шахта через техническое окно в полу, что такое направляющие и противовес. Потом мы спустились на 2 этаж. Здесь лифтер заблокировала лифт и мы спустились на 1 этаж по лестнице. Каким-то хитрым ключом она открыла дверь в шахту. Снова эта кирпичная кладка, снова холод под желудком. Но я пересилила себя. Лифтер показала, что такое приямок, зачем нужны эти огромные пружины на дне шахты. Показала, как устроена кабина снизу, что пол в ней не тонкий и просто так не проломится. Что никакого устройства, раскрывающего пол не предусмотрено фактически (а детская память - то помнит байки). Тут должны быть гифки с кучей пранков с падающим полом. Потом мы поднялись на 3 этаж по лестнице. Снова открытая шахта, снова холод. Здесь мне показали, как устроена крыша лифта. Как выглядят крепления для тросов и сколько этих тросов. Объяснила, что даже если лопнет один трос, остальные удержат кабину. Я смогла (как же я собой горжусь!) заглянуть в шахту и посмотреть наверх. Дыхание сбилось, но я выдержала. Затем мы разблокировали лифт и спустились снова в лифтерскую. Там мне показали щит с электрикой и предохранителями, журналы проверки лифтов, журналы сбоев. Спасибо огромное этой женщине. Первый раз за много лет я поднялась на свой этаж без дрожи в руках и коленях.

2018 год. Нам стали менять лифты на новые, красивые, современные. Они у нас находятся на одной площадке. Грузовой и пассажирский. Тогда я увидела свой кошмар наяву. Я возвращалась домой, на первом этаже как всегда стояли ремонтники. Шахта грузового была открыта. Я уже могла без паники смотреть в нее. Вдруг я слышу шум приближающегося лифта. И мне плохеет. В дверях шахты появляется кабина лифта без стен и потолка. Их сняли для замены. Остался только пол. И куча проводов. Мужики - ремонтники сейчас усмехнутся, но у меня опять растаяли колени. Я развернулась и вышла на улицу. Второй лифт работал в штатном режиме, но у меня не хватило смелости снова пройти там. Поднялась по лестнице. Посидела дома, выпила кофе (кого я обманываю? хряпнула стопарик водовки, потому что руки тряслись как у паркинсона от страха). Постаралась взять себя в руки. Снова повторяю фразу "Чем больше знаешь противника, тем меньше его боишься", спускаюсь вниз. Мужики не смеялись надо мной, хотя я морально готовилась к этому. Наоборот. Показали устройство лифтовой кабины. Пригласили войти и постоять в ней. Вы никогда не сталкивались с кошмарами наяву? Вот это был тот самый момент. Ощущения равносильны моему прыжку с тарзанки на реке Ай. Зашла. Шаг-другой. Холодные и липкие пальцы, начинает легонько покалывать ноги. Адреналин в организме в тот момент перевыполнил план на пару десятков лет. Взгляд вверх. Высота ярко освещенной шахты. Двери-двери-двери. Провода. Лампочки такие яркие на всю высоту. Медленно опускаю глаза. Стараюсь дышать спокойно. Выхожу из кабины. Видимо глаза у меня были шальные, мужики даже чутка напугались. Но я сделала вид, что все под контролем. Поблагодарила их. Зашла в пассажирский лифт и поднялась на свой этаж.

С этого дня я не боюсь ездить на лифте. Легкий мандраж при прозрачных шахтах в ТК у меня присутствует до сих пор, но как меня колотило в детстве - такого больше нет. И ура!