СпецпроектыПять минут назад: 10 лайфхаков для тех, кто вечно не успевает

Вы наверняка попадали в ситуации, когда спешили и ничего не успевали. Вот и мы были в таких ситуациях. Чтобы избежать состояния тревожной суматохи, совместно с Epica мы подготовили интерактивный материал. Ответьте на вопросы и прочитайте наши лайфхаки.

Ситуация: вы проснулись на 30 минут позже запланированного. В спешке принимаете душ, чистите зубы, одеваетесь и все равно на работу не успеваете. Ваши действия?

Вызову такси, так будет быстрее.

Пойду пешком, опоздаю на работу. Пятый раз за неделю, но что поделать.

Надо оптимизировать сон.

Оптимизируйте сон. Серьезно. Одним из нас нужно пять часов, чтобы выспаться, другим — девять. Но способы меньше спать и лучше отдыхать все-таки есть. Во-первых, просыпайтесь в одно и то же время каждое утро. Не забывайте ставить будильник. Спать ложитесь, только когда устанете — не раньше. Попробуйте и многофазный сон.

Окей. Другая ситуация: проснулись вроде вовремя, даже душ быстро приняли, но постоянно тормозите. Простую овсянку приготовили за 30 минут, кофе пили еще 20. Опоздаете ведь.

Поставлю таймер на каждое дело.

Какой к черту таймер, мы ведь не в тоталитарном обществе. Ничего, на работе привыкли.

Да, нехорошо получается. Ладно, побегу до работы вместо обычной ходьбы.

Ставьте таймер. Такой совет дают люди, которые провели в университетских исследованиях не один час. Это напомнит вам, что пришло время покинуть дом, пойти на встречу или выйти из социальных сетей. Составьте план работы на определенное количество часов, а затем ставьте таймер, чтобы выполнить эту «пятилетку».

Вы на тренировке. Сделали подход на тренажере, следующий — через минуту. Вам постоянно пишут. Как быть?

Надо ответить, из Tinder же пишут. Не отвечать никак нельзя.

Ну уж нет. Тренировка — 40 минут. Это значит, что 40 минут меня не существует.

Ну, пару раз можно, ничего страшного не случится.

Никогда не отвлекайтесь на мелкие дела — ни на тренировке, ни на работе. Короткие вопросы, во-первых, имеют свойство накапливаться, во-вторых, постоянно сбивают вас с толку. Таким образом, на тренировке вы будете не сфокусированы, что грозит травмой, и проведете не, скажем, 40 минут, а 55.

проблемы на работе

Вы чувствуете, что на работе ничего не успеваете. Вами недовольны. Пахнет порохом. Различные тайм-менеджерские трюки уже не помогают. Что делать?

Надо тянуть до последнего, до победного.

Ход конем: научусь быстрее печатать.

Современный человек проводит минимум один-два часа в день, набирая текст на клавиатуре. Немало. Допустим, вы набираете 40 слов в минуту. Если увеличите скорость до 80 слов, это на 50 % быстрее. 50 % — внушительно, не правда ли? Различного рода приложений и программ для этого великое множество — пробуйте.

что там с чтением?

Хочется больше читать. В последнее время вы чувствуете, что неизвестного рассказа Трифонова в вашей жизни не хватало. Но времени совершенно нет.

Ответ один — тайм-менеджмент. На все будет время.

Может, попробовать научиться быстрее читать…

Проживу без Трифонова. Графоман он.

Трифонов не графоман, а научиться читать быстрее никогда не помешает — хотя бы для того, чтобы френдленту быстрее просматривать. Но если не получается найти время на то, чтобы открыть книгу, скорочтение вряд ли поможет. Нужно выработать новую привычку. Носите книгу всегда с собой и постарайтесь сделать так, чтобы именно чтение — а не музыка или соцсети — стало вашим ответом скуке. Отведите время на книги — скажем, полчаса перед сном. Если не хватает мотивации, попробуйте отслеживающие прогресс приложения. Не тратьте время на то, что вам не интересно — книгу, которая не зацепила после 50 страниц, смело откладывайте на полку.

В зале постоянно много людей. Поменял зал, опять то же самое. В магазинах очереди. Постоянно из-за этого никуда не успеваю. На мне что, проклятие какое-то?

Да, похоже на проклятие. Надо идти к цыганке, она точно снимет.

Ну нет. Просто не везет. Разумеется, не везет.

Может, попробовать пойти в другое время?

Совет с хештегом #КапитанОчевидность, однако, как показывает реальность, не так все очевидно. Чтобы сэкономить время, держитесь подальше от людей. Например, не ходите в супермаркеты в пятницу вечером, по выходным и перед праздниками. Имеет смысл и список покупок завести, это действительно ускоряет процесс. То же самое и с залом — не идите на тренировку в будни вечером (можно встать с утра пораньше!) и заранее составляйте план занятия.

бег по эскалатору

Вы опять опаздываете на свидание. Вагоны метро ускорить вы явно не сможете, но, может, устроить спринт на эскалаторе?

Да бог с этим свиданием уже. Не был счастлив — нечего начинать. Пойду домой.

Жаль, что опаздываю, но бежать нет смысла. Напишу, извинюсь.

Надо устроить спринт, чем я хуже Усэйна Болта?

Как выяснила редакция The Village в ходе эксперимента, вы вряд ли сэкономите время, пробежав по эскалатору. Цитата: «Общий итог. В 24 случаях из 30 корреспондент успел в вагон только потому, что бежал по ступеням эскалатора. В остальных шести можно было лениво стоять на эскалаторе и успеть в тот же поезд. Впрочем, спускаясь бегом по эскалатору, невозможно заранее знать, будет ли ускорение эффективным. Ситуацию могло бы исправить табло с отсчетом времени до прибытия поезда, установленное перед эскалатором. Если бы можно было ориентироваться на него, было бы понятно, бежать или нет». Так что не надо.

Вы спешите в театр. Новая постановка Вырыпаева, хочется посмотреть. Вроде бы и не опаздываете, но все равно нервничаете, злитесь, все вас раздражает. В итоге поссорились с подругой. Что делать, чтобы такое не повторилось?

Ничего. Меня не изменить, буду страдать всегда и везде.

Видимо, перестать думать о том, что я опоздаю. Может, это поможет?

Потороплю водителя троллейбуса, кто ему права дал?

Психологи рекомендуют: не думайте о том, что опоздаете. Например, доктор философии Дженнифер Гутман рекомендует клиентам повторять как мантру: «Я не опаздываю, пока не опоздаю». Она говорит: «Люди много беспокоятся о возможности опоздания, прежде чем опаздывают». Это, по ее мнению, повышает уровень стресса, и от этого вы можете действительно опоздать. Чтобы избежать опоздания, Гутман предлагает настроить будильник в первой половине дня на 10 минут раньше.