Можно ли заниматься спортом при цистите
Чтобы не допустить развития хронической формы заболевания, а также предотвращения частых рецидивов, заниматься спортом при цистите нужно уравновешенно. Если в остром периоде нагрузка на область малого таза полностью исключена, то во время реабилитации и при хроническом течении болезни упражнения необходимы.
Может ли цистит быть от физической нагрузки
Пользу приносят исключительно неагрессивные виды спорта. Силовые упражнения и чрезмерные нагрузки на брюшную полость травмируют мышцы мочевого пузыря, создают предпосылки для воспалительного процесса. Причем цистит может появиться как после усиленного качания пресса в спортзале, так и вследствие тяжелой физической работы.
- поднятия штанги;
- упражнений на укрепление брюшной области;
- различных видов борьбы.
Противопоказания при занятиях физкультурой
Под запрет подпадают все виды спорта при которых наблюдается нагрузка на брюшную полость. Мочевой пузырь расположен внизу живота и при физических упражнениях (тренировке пресса, приседании со штангой) или поднятии тяжестей на него оказывается механическое давление. Цистит начинается после сильных неуравновешенных физических нагрузок, а также переохлаждения организма. Факторы, способствующие появлению воспаления, учитывают при определении ограничений на занятия спортом.
- Плавание — речь идет не только о моржевании. Нахождение в прохладной воде с температурой ниже 30°C ухудшит иммунитет и приведет к первичному или повторному воспалению. Даже после плавания в бассейне в теплой воде, стоит соблюдать меры предосторожности: тщательно вытереться полотенцем, надеть сухое и чистое белье, избегать сквозняков.
- Зимние виды спорта — частые переохлаждения увеличивают риск появления цистита. Запрещены физические нагрузки при температуре окружающей среды ниже +10°. Нельзя садится на холодное. Поясница должна быть хорошо укутана.
- Борьба, бокс, бодибилдинг, тяжелая атлетика и другие виды спорта, связанные с нагрузкой на область малого таза — во время занятий увеличивают напряжение мышц живота. Внутрибрюшное давление негативно сказывается на состоянии мочевого пузыря.Заниматься перечисленными видами спорта при цистите, в связи сильными физическими нагрузками на область малого таза запрещено. После перенесенного воспаления приступать к занятиям можно только при условии предварительной консультации с лечащим врачом.
- Езда на велосипеде — по тем же причинам, что и борьба, бокс, бодибилдинг исключается велоспорт. Негативно влияет на состояние мочевого пузыря используемая при занятиях специализированная одежда, плотно обтягивающая человеческое тело и ухудшающая микроциркуляцию крови в области малого таза и конечностей.
ЛФК и гимнастика при цистите
Во время обострения, длящегося 7-10 дней, больному рекомендован полный покой. Отсутствие нагрузок положительно влияет на мочевой пузырь, помогает устранить воспаление. Постепенно ограничения снимаются.
Чтобы ускорить выздоровление, предотвратить рецидивы болезни назначают курс ЛФК. Первые занятия проходят под надзором специалиста. Лечебная физкультура (ЛФК) при цистите исключает агрессивные упражнения. Приоритет отдается мягким движениям на растяжку: для улучшения кровообращения.
- При мягком воздействии на мышечные ткани усиливается приток крови. Гематогенным путем в область мочевого пузыря доставляются необходимые элементы, кислород.
- Полноценное питание ускоряет регенерацию клеток, поврежденных воспалением, активизирует продуцирование иммунных агентов, поглощающих остатки бактерий и инфекций.
- Регулярные гимнастические упражнения по укреплению мышц тазового дна восстанавливают и усиливают местный иммунитет, предотвращая рецидивы цистита.
Заниматься спортом во время цистита не рекомендуется. В период восстановления полезно будет посещать ЛФК, выполнять гимнастические упражнения. Подойдут занятия в группе или в домашних условиях. В период реабилитации хорошо зарекомендовали себя: гимнастика Кегеля, йога, ушу, спортивная ходьба.
- По Кегелю — суть методики сводится к расслаблению и напряжению мышц в области малого таза. Изначально гимнастика применялась исключительно для женщин, но впоследствии стала использоваться и для мужчин.Классический комплекс лечебных упражнений для мышц таза был изобретен гинекологом Кегелем для помощи женщинам в пред- и послеродовой период. Существует около 10 базовых способов выполнения. Одно из простых и эффективных упражнений:
- мышцы промежности напрягают так, как при сдерживании мочеиспускания на 3-10 секунд;
- следующий период расслабления длится такое же время;
- за 1 раз требуется 10-15 подходов;
- периоды напряжения постепенно увеличивают и доводят до 60-90 сек.