Саша Версаль: зачем нужен тренер?

О пользе физических нагрузок известно всем: они укрепляют мышцы, сохраняют подвижными суставы, являются профилактикой заболеваний сердца и сосудов. С их помощью можно исправить осанку, повысить выносливость, улучшить гибкость и сбросить вес. Только, к сожалению, очень немногие пользуются этой «панацеей». И еще страшнее, что большинство тренирующихся в зале стараются «излечить» себя сами, забывая, что только грамотный персональный тренер способен направить нас на путь истинный, помочь избежать ошибок и прочих нежелательных последствий.

Сразу отмечу, если у вас имеются какие-либо заболевания или травмы – вы не можете позволить себе «ставить опыты» на собственном здоровье! Именно персональный тренер должен стать постоянным напарником и помощником в тренировочном процессе.

Итак, давайте разберемся, действительно ли персональный тренер так важен? За что он получает свои деньги? Можно ли достичь поставленного результата без наставника?

Первая и, на мой взгляд, основная причина найти себе хорошего тренера - это постановка техники выполнения упражнений. В самом начале занятий фитнесом самостоятельно выполнять эффективные упражнения почти невозможно, так как, во- первых, необходима коррекция техники со стороны; а во- вторых, нужна страховка. Если пренебречь этими правилами, то можно заучить неверную, травмоопасную технику, что рано или поздно может негативно отразиться не только на результате, но и на самочувствии.

Задумайтесь, вы же не идете прыгать с парашютом на авось: «Ну… как-нибудь… разберусь, посмотрю в интернете что и когда дергать и как приземляться. ». А чем отличается работа в зале? Большие веса и неправильная техника не менее травмоопасны! А вот сколько надо времени и занятий для постановки той-самой техники – вопрос индивидуальный: это как работа с репетитором, все зависит в большей степени от вас, вашей внимательности и желания. Может месяц, а может и шесть.

Вторая причина - тренер поможет вам контролировать свою систему питания.

Все мы знаем, что наше питание часто бывает неудовлетворительным, неправильным. Большие перерывы между приемами пищи, «быстрая» еда, вечерние объедания сильно тормозят наш прогресс. К тому же слишком часто хочется «дать слабинку» в отношении поглощения всевозможных сладостей. Тренер поможет вам наилучшим образом организовать питание в течение всего дня. Он станет надежным партнером, помогающим справиться с любыми слабостями и обрести желаемый результат.

Третья причина - вам нужен пинок! И кто, как не тренер, с удовольствием это сделает. Заставит приседать не с 40, а с 50 килограммами, делать не три, а четыре подхода, даст отдыхать не 10 минут, а 30 секунд. Пожалуй, если подходить с этой точки зрения, то более 90 процентов клиентов с удовольствием бы занимались так, но вопрос финансовый сильно бьет по карману, а значит придется выбрать, что сильнее: лень или деньги.

Четвертая причина - вы профессиональный спортсмен. Тут даже объяснять нечего, думаю, все ясно и так.

К сожалению, порой приходится наблюдать такую картину - большинство тренеров в фитнес залах настолько убоги, что большой вопрос, стоит ли вообще с ними заниматься. Мне, если честно, жаль людей, которые внимают байкам очередного такого «специалиста», когда деньги платятся, а результата нет, когда техника страдает, а «учитель» болтает со своим коллегой, даже голову не повернув и не взглянув на потуги своего подопечного.

Проверь своего персонального тренера! Хорошо, если он каждую тренировку начинает с вопроса о вашем самочувствии, объясняет и согласовывает с вами долгосрочные и краткосрочные тренировочные цели, (добивается, чтобы они были конкретными, измеримыми и реальными). Периодически вместе с вами оценивает степень их достижения, объясняет, зачем конкретное упражнение нужно именно вам, дает пояснения четко, грамотно, просто и предельно ясно.

Также во время выполнения упражнения внимательно контролирует технику, продолжительность паузы отдыха между подходами, не допускает потери времени, перед началом каждого упражнения подготавливает место и инвентарь.

Если же ваш тренер дает пояснения косноязычно или, наоборот - наукообразно и непонятно, предлагает выполнить упражнение, не объясняя, зачем оно нужно именно вам, разговаривает по мобильному телефону во время занятий или болтает с другими тренерами, сидит на соседнем тренажере в то время, когда вы выполняете упражнение, а в перерыве между подходами может увлечься разговорами, не относящимися к фитнесу, неоправданно увеличивая этим самым продолжительность паузы – стоит задуматься, кому вы платите деньги!

Конечно, все это является не более, чем обобщением, но может послужить подспорьем для тех, кто хочет большего и лучшего. Но люди тратят огромные деньги на одежду и еду, мечтают о дорогих квартирах и престижных автомобилях, выбирают мастеров маникюра, парикмахеров, массажистов исключительно по рекомендации, а о компетентности тренера задумываются редко…

Тренер – это не то, на чем стоит экономить: это не деньги на ветер, не повод похвастаться перед подругами, не блажь и не роскошь. Тренер – это УЧИТЕЛЬ, союзник, друг и психолог. Тренер – это ваш результат! Хороший тренер - на вес золота.