Токсические отношения и токсические люди: как распознать

Даже если вы ещё не встречали такие выражения — «токсические отношения» или «токсический человек» — тем не менее вы наверняка были знакомы с такими людьми.

Возможно, вы даже были с ними в отношениях. Просто не знали, как это называется. А может быть читали о том, что не стоит окружать себя токсическими людьми.

Давайте разберёмся, что это и кто это, чем это может быть опасно и как разобраться, токсический сейчас перед вами персонаж или просто вредный по характеру.

«Токсический» в переводе означает «ядовитый, отравляющий». Несложно догадаться, что это подразумевает в плане отношений и вашего самочувствия в них: дискомфорт и неудовольствие в целом, а также возможно эмоциональную боль, длительное восстановление, психологическую травму, обиды, гнев, ощущение пустой траты времени и т.п. Всё так и есть. Но нужно понимать, что конечно же, не сам человек является «ядовитым», а его поведение, которое причиняет боль другим.

Психологи и психоаналитики всех мастей до сих пор не сошлись в едином мнении, почему и от чего некоторые люди ведут себя токсическим образом. Есть предположения, что эти люди когда-то сами подверглись сильной психологической травме. Оставим в стороне вопрос с причинами, и сфокусируемся на том, как можно распознать токсическое поведение.

• они постоянно создают вокруг себя драму, трагедию, у них то кризис, то конфликт, то несчастный случай;
• они пытаются контролировать и манипулировать другими людьми;
• постоянно в чем-то нуждаются;
• используют других людей для удовлетворения собственных нужд;
• крайне критичны к себе, к окружающим, к миру: как правило, ни в чем и ни в ком нет ничего хорошего, одни лишь недостатки;
• часто недовольны и кажется, будто им все не нравится. Доброжелательная улыбка на их лице — большая редкость;
• завистливы и ревнивы;
• постоянно жалуются на свою несчастную судьбу или невезение и, напротив, везение у других;
• во всем плохом всегда виноват кто-то из окружающих и никогда сам этот человек;
• как правило, у них есть признаки зависимости: от алкоголя, от других веществ, лекарств, людей, азартных игр и т.п. или еще они могут каким-то другим образом причинять себе вред;
• отказываются, не хотят, не принимают помощь от близких, не рассматривают возможность психотерапевтической помощи;
• их разговоры часто бывают пронизаны сарказмом, злыми шутками и унизительными комментариями в адрес других людей;
• они могут бесчувственно, некорректно, грубо или даже унизительно обращаться с теми, кто ниже их по статусу (или им так кажется, что ниже), например, с обслуживающим персоналом в отеле, с подчиненными, с официантами, уборщиками и т.п.
• у них всегда много грандиозных и впечатляющих историй, приключений, достижений, знакомств, зачастую … в прошлом;
• они очень часто говорят вам о ваших заблуждениях: «я же говорил тебе», «будь реалистичнее». При этом кажется, будто бы они делают вам одолжение, спасая вас и подсказывая вам верный путь, на самом деле в этих подсказках нет ни капли поддержки.

Надеюсь, вы понимаете, что одного и даже двух признаков недостаточно, чтобы навесить на кого-то ярлык «токсического человека»! Нужно рассматривать большинство признаков в комплексе с тем, как вы себя чувствуете, а также с тем, как проходят ваши отношения. В мире полно людей, которые в целом позитивны, добры, более-менее адекватно реагируют на происходящее — но даже у них бывают временные «сбои», и они ведут себя не лучшим образом в такие моменты. Это ещё не делает их токсическими. С другой стороны, в мире также полно людей, которые не очень-то позитивны, склонны к обману, агрессивны и т.п. — и это тоже не делает их токсическими. Ключевой признак токсического человека — он не только сам страдает от своего поведения, но и как бы «отравляет» вас, то есть вы, ваше самочувствие, ваше поведение портятся.

Причем, ещё бывают так называемые «токсические нарциссы», которые ни за что не признают, что им как-то там плохо. На поверхности, у них все великолепно. Но они тоже могут «отравлять» вас и ваши отношения с ними. Как пишет Э.Гринберг, «токсические нарциссы — это люди, очень склонные к соперничеству и соревнованию, которые достигают улучшения собственного самочувствия (если их грандиозные защиты нарушены) тем, что принижают и разрушают других людей. Они чувствуют разъедающую зависть и ревность по отношению к тем людям, у которых есть то, что они сами хотели бы, но не могут иметь. Они хотели бы полного восхищения, но им не хватает таланта или очарования, которые дали бы им возможность достичь этого.»

Помогают работать с уверенностью в себе, самооценкой, тревогой, депрессией.