Части тела. Бодибилдинг — живая реклама спорта

Чемпионат края по любому виду спорта — это в каком-то смысле рядовое событие , потому что выступление мало чем отличается от тренировок. Соревнования по бодибилдингу — шоу с музыкой , светом , гримом и зрителями. Спортсмены готовятся к выходу на подиум ( прямо-таки модели!) месяцами. Оттачивают форму , убирают лишнее , чтобы на сцене под светом ярких ламп выглядеть безупречными статуэтками. На открытый чемпионат края по бодибилдингу и фитнесу 14 апареля приехали обладатели лучших тел из Красноярска , Омска , Новосибирска и Барнаула. Шоу в ДК моторостроителей собрало более тысячи зрителей!

В этих соревнованиях нет новичков. Каждый спортсмен , даже дебютант , не один год провел в тренажерном зале и на строгой диете.

— Бодибилдинг — это строительство тела, — говорит Александр Старыгин. — Чтобы было что показать , нужно работать не один год. В этом спорте , по сути , нет возрастных ограничений. Прогрессировать можно в возрасте за 30 , за 40 и даже за 50. До своей лучшей формы нужно созреть , за год-два года занятий невозможно ничего достичь.

Год бодибилдера делится на сезон и межсезонье. Сезон случается два раза в год — весной и осенью. Его апогей — чемпионат России , который этой весной пройдет с 26 по 30 апреля в Краснодаре. В межсезонье спортсмены весят килограммов на десять больше , чем в соревновательный период. В это время они набирают мышечную массу. А за 12 недель до сезона начинают худеть.

— Речь идет об оттачивании формы, — объясняет Старыгин. — Спортсмен соблюдает диету , делает аэробные упражнения и интенсивно занимается в тренажерном зале. Он должен убрать все лишние жировые отложения , которые скрывают его идеальную фигуру , чтобы она была пропорциональной , симметричной , гармоничной. И при этом нужно сохранить мышечные объемы , набранные в межсезонье. Да , диета строгая , но у спортсмена огромная мотивация — его ждет подиум! По себе помню , как просыпался ночью весь в поту , представляя , что вышел на сцену неподготовленный , как пельмень.

Кстати , физические упражнения и диета , на которой сидят спортсмены-бодибилдеры , пойдут на пользу любому человеку и благоприятно отразятся на здоровье. Люди , которые пришли посмотреть на красивых мужчин и женщин , были впечатлены.

— Спортсмены показывают , что ТАКОЕ возможно! — сказала одна из зрительниц. — Видишь это , понимаешь , сколько потрачено сил и времени , и думаешь , что избавиться от 3−5 килограммов — это вообще не вопрос , было бы желание. Эти мужчины и женщины — ходячая реклама спорта и здорового образа жизни!

Лучшие в Сибири

Победители открытого чемпионата края по бодибилдингу

Юниоры: Сергей Базаров ( Омск)

Мужчины до 80 кг: Роман Чернов ( Барнаул)

До 90 кг: Алексей Вашурин ( Барнаул)

До 100 кг: Виктор Морозов ( Омск)

Девушки в категории боди-фитнес: Анна Распутняк ( Новосибирск)

Меню бодибилдера

Спортсмены живут по строгому режиму , и если по расписанию нужно поесть , бодибилдер достанет из сумки контейнер с правильной едой и поест. И не важно , где он находится.

— В межсезонье можно позволить себе пельмени или пиццу, — говорит омич Виктор Морозов, — но это значит , что на следующий день нужно будет в два раза больше работать.

— Только кажется , что это так трудно, — объясняет Александр Старыгин. — Диета , она , по сути , не такая жесткая. Спортсмены едят по шесть , а то и по восемь раз в день. В рационе должны быть белки ( например , куриные грудки или яйца) и комплексные углеводы ( любые каши , сваренные на воде). Все это , безусловно , без соли. Еще необходимы овощи , а также можно есть творог , рыбу.

— Рис , грудки… Грудки , рис… Я привык! — улыбается со сцены барнаулец Роман Чернов и занимает первое место в категории до 80 килограммов!

«У человека более 600 мышц. Каждую нужно напрячь и показать зрителям!»

На что обращают внимание судьи?

За выступлением спортсменов следят девять судей. Их работа — сравнивать. Во-первых , они обращают внимание на сами мышцы , на их размер и рельеф. Во-вторых , на пропорции и гармоничность сложения. Спортсмен с меньшим объемом мышц , но более гармонично сложенный имеет больше шансов на победу , чем большой «кусок мяса».

Грим — неизбежное зло

Перед выходом на подиум спортсмены обязательно наносят на тело специальный состав — грим. Он придает коже бронзовый оттенок. Без него тело под светом ламп будет выглядеть , как белый лист бумаги. В гриме не нуждаются лишь темнокожие спортсмены , которым достаточно натереться маслом.

— Раньше купить такой грим в Росси было невозможно, — вспоминает Александр Старыгин. — Спортсмены сами варили его из сурика по какой-то хитрой формуле , которую знал только определенный круг лиц. Профессиональный грим появился позже , и сначала мы не знали , как им пользоваться. Как-то я вышел на сцену зеленым — нанес несколько слоев грима , а нужен было только один. Сейчас вроде все разобрались , но некоторые продолжают варить грим сами , и по-прежнему хоть кто-нибудь да выйдет на сцену с забавным розовым или зеленым цветом кожи.

Профессиональный грим приятно пахнет , но пачкает. Поэтому спортсмена лучше поздравлять с победой сдержанно , не кидаться на шею с объятиями. После подиума бодибилдеры лихорадочно ищут душ , и если не находят , то едут в гриме домой , удивляя и даже шокируя людей в транспорте.

«Я себе очень редко нравлюсь»

Виктор Морозов , абсолютный чемпион Алтайского края , бронзовый призер чемпионата России в категории до 100 кг ( Омск)

— Я занимаюсь бодибилдингом 18 лет. Пришел в зал в 16 лет от нечего делать. Был выбор — пить пиво или заниматься с железом. Я предпочел второе. Сначала просто хотел окрепнуть. Сейчас бодибилдинг — моя работа , я персональный тренер. Даже семья живет по моему режиму.

Я самокритичный человек и редко нравлюсь себе , когда смотрюсь в зеркало. Бывает , ко мне подходят , просят потрогать мышцы , прямо как в зоопарке… Меня это не трогает , я продолжаю идти к совершенству. Я уже десять лет выступаю на чемпионатах России , но на мир пока рано! Наш спорт как бизнес — чем больше вложишь , тем больше получишь. А вложения — это питание , сила воли , тренировки , дисциплина и режим дня.

«На меня обращают внимание на улицах»

Роман Чернов , чемпион Алтайского края , чемпион России в категории до 80 кг ( Барнаул)

— Мне было 17 лет , когда мама за руку привела меня в тренажерный зал. Наверное , хотела , чтобы сын стал красивым и крепким. Я быстро втянулся и привык к особому образу жизни. С самооценкой все в порядке — я считаю себя красивым. На меня обращают внимание на улицах. Особенно летом , когда на мне минимум одежды. Девушки оглядываются. Когда начинал заниматься , это внимание льстило , а сейчас не люблю открыто одеваться.