Мышечный тремор после нагрузки

Дался вам этот панангин..У нас в аптеке он - 140 рублей, а аспаркам - 14..))) на выходе - одно и то же..

МС ФПР 840 (325+260+280). RAW 725 (260+202.5+280)

• Пользователи

• Пользователи

Периодически бывает такая же хрень, аспаркам - помогает ..)

кстати, - если не злоупотреблять, - соленый лещь и бутылочка пива, - тоже хорошо, - можно даже без пива, - просто леща, - потом все равно воды напьешься и отпускает ..

• Гости

Тоже бывает дергаються мышцы трицепсов.

Массирую и ванну горячую вроде помагает.

• Пользователи

Интересовался этой темой когда были судороги и мышечные спазмы в ногах и спине. Нашел вот такую статью, источник, увы, не сохранил (кому лень читать, внизу итог статьи одной строчкой):

Более 75 % людей страдают от судорог в ногах. Часто они сопровождаются сильной болью. А когда сводит ноги ночью, то это лишает человека полноценного сна. В ряде случаев судороги в ногах являются симптомом таких заболеваний как атеросклероз (перемежающаяся хромота), диабет, варикозное расширение вен, цирроз печени, поражения щитовидной железы и других. Поэтому при стойких и выраженных мышечных судорогах следует обратиться к врачу.Однако чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни.Давайте разберемся, в чем причина судорог, что заставляет мышцу находиться в состоянии непрерывного сокращения?В состоянии покоя мышечная клетка электрически заряжена. Это достигается тем, что внутри клетки много калия, а снаружи больше натрия. Разница между ионами калия и натрия поддерживается благодаря работе клеточных насосов, которые выкачивают натрий и всасывают калий. Благодаря электрическому заряду мышечная клетка может сократиться.Под влиянием нервных импульсов клетка быстро разряжается, и в нее устремляется кальций.Кальций – это тот элемент, который заставляет клетку совершать работу, для которой она предназначена. Мышечная клетка сокращается. Вброс кальция в клетку сопровождается входом натрия и выходом калия. Пока в полости клетки много кальция, она находится в состоянии спазма.Расслабление (перезарядка) клетки происходит благодаря:• выбрасыванию из нее кальция с помощью кальциевых насосов;• вычерпыванию натрия и закачивания калия с помощью натрий-калиевых насосов.

Клеточные насосы забирают до 40 % энергии, вырабатываемой клеткой!Теперь, когда нам понятна природа мышечного сокращения и судорог, мы попробуем справиться с задачей предупреждения судорог в ногах.

- главный герой в борьбе с судорогами: магний

• Во-первых, магний играет роль пробки, препятствующей входу кальция в клетку.• Далее, магний требуется для работы клеточных насосов.• Наконец, все процессы образования и расходования клеточной энергии невозможны без магния.

Возможно, именно 75 % людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80 % людей. Это связано с тем, что из стандартного рациона питания невозможно набрать требуемую суточную норму магния (около 400 мг). Нехватка магния усугубляется еще и тем, что существует много факторов, предрасполагающих потере магния.Причины дефицита магния, связанные с образом жизни:– Психоэмоциональные стрессы.– Высокая физическая активность (большие энергозатраты плюс потоотделение).– Мода на стройность, особенно у женщин, связана с широким использованием низкокалорийных диет, в которых очень мало магния.– Употребление алкоголя. Даже постоянное умеренное употребление алкоголя способно вызвать нехватку магния. При алкокольных злоупотреблениях в 100 % случает возникает выраженный дефицит магния в организме.– Чрезмерное употребление сахара ведет к усиленному выбросу магния с мочой.– Прием больших количества кофеина (кофе, чай, напитки (различные колы) и др.).

Выраженный дефицит магния почти невозможно устранить с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния, которые могут быть зарегистрированы как биодобавки или как лекарства.Среди рекомендаций по дополнительном приему магния при судорогах можно встретить суточные дозировки в 800 мг магния и более. Однако, скорее всего, в этом нет необходимости. Здоровые почки могут легко увеличить выброс магния в 250 раз. Поэтому при хронических судорогах лучше всего придерживаться насыщающих дозировок в 100-200 мг в течение длительного времени (от четырех недель и более).

- ближайший соратник магния в борьбе, как ни странно, кальцийПарадокс кальция заключается в том, что при его недостатке резко повышается судороги – это ведущий симптом не только дефицита магния, но и кальция. Кроме того, кальций является физиологическим партнером магния в соотношении 2:1. Другими словами, употребляя дополнительно магний, мы должны одновременно получать удвоенное количество кальция. Молочные продукты при мышечных судорогах не являются оптимальным источником кальция, так как находящийся в них в больших количествах фосфор может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение судорог.

- витамин D замыкает троицу борцовОн необходим для усвоения кальция и важен для усвоения магния. Описан случай, когда один только витамин D помогал при мышечных судорогах, от которых человек страдал много лет