Типы ожирения…Есть или не есть, вот в чем вопрос!

За последние 20 лет количество случаев ожирения увеличилось в 3 раза и достигло сейчас масштабов эпидемии. Причем, типы ожирения бывают разные, но тенденция одна: на сегодняшний день от ожирения страдают свыше 150 миллионов взрослых и около 40 миллионов подростков и детей.

Во всем мире сейчас бьют тревогу по поводу детского ожирения — дети активно начинают расти «вширь»- рост показателя в десять раз выше, чем было в 1970-х годах.

Ежегодно на избыточный вес приходится свыше 1 миллиона смертей, около 80% случаев диабета второго типа, гипертонической болезни — в 55% случаев, 35 % случаев ишемической болезни сердца, а также 12 миллионов лет жизни с плохим здоровьем среди взрослого населения.

Основной причиной ожирения является то, что количество потребляемых калорий намного больше, чем количество калорий затраченных. Если лет 100 назад прапрадедушки расходовали в день 5000-5500 ккал, а наши прапрабабушки — 4000-5000 ккал, то современная женщина затрачивает в среднем 2000-2300 ккал, а мужчина — 2500-3000 ккал. К ожирению приводит малоподвижный образ жизни при неправильном обильном питании, в котором содержится слишком много быстрых углеводов и жиров.

Типы ожирения

андроидный тип (по типу «яблоко») гиноидный (по типу «груша»)

и смешанные типы.

При андроидном типе ожирения жир откладывается в области талии — на животе, верхняя часть туловища — плечи, грудь. Считается мужским типом ожирения, хотя, как мы можем наблюдать, сейчас много женщин с таким типом. Его еще называют висцеральным типом ожирения. Гиноидный тип — жир откладывается в области бедер и ягодиц. При таком виде ожирения чаще всего страдают вены нижних конечностей. Более опасным в плане здоровья является андроидный тип.

У людей, страдающих ожирением по типу «яблока», развиваются сахарный диабет, гипертония, инсульты, инфаркты. Даже небольшое увеличение количества жира в таком организме опасно для здоровья потому, что этот жир обволакивает внутренние органы: сердце, печень, почки, в сосудах образовываются холестериновые бляшки… Его называют скрытым, висцеральным жиром. Организм отдает такой жир неохотно, но избавиться от него можно и нужно. Здесь помогут большое количество воды, выпиваемой за день и специальная диета, в которой отсутствуют простые углеводы.

Первичное ожирение или пищевое (алиментарное) встречается в 99 случаев из 100. Вторичное, когда причиной лишнего веса являются поражение эндокринных желез, гипоталамуса или центральной нервной системы, наследственные синдромы — встречается всего у 1% тучных людей.

Борьба с ожирением — это в первую очередь его профилактика с раннего детства (разъяснительная работа с будущими матерями, правильное питание во время беременности, контроль за прибавлением веса ребенка после родов и, конечно же, недопустимость перекармливания детей).

1. Осознать, что такая проблема есть,

1. Принять решение сделать все необходимое для того, чтобы восстановить свою фигуру, а с фигурой и здоровье,

1. Начать последовательно использовать простые советы для похудения: увеличить количество выпиваемой жидкости ежедневно, снизить общую калорийность пищи до 1200-1600 ккал в сутки, в зависимости от степени ожирения. При этом необходимо следить за питательной ценностью еды. Уменьшить количество продуктов, богатых легко усваиваемыми углеводами и жирами.

Большую роль в том, как лечить ожирение играет использование различных фитокомплексов, содержащих растворимые и нерастворимые пищевые волокна, минералы и микроэлементы. Очень важно включение в рацион таких жирорастворимых витаминов, как А и Д.

Возможно временное употребление препаратов для снижения аппетита, которые не вызывают привыкания. Уже появились комплексы, нарушающие всасывание углеводов или жиров.

Похудение практически невозможно без регулярных физических нагрузок. Это могут быть: ходьба 10000 шагов (5-6 километров в день), плавание, езда на велосипеде… А также массаж, контрастные ванны, душ Шарко. Для любой степени ожирения ежедневная прогулка в интенсивном темпе так, чтобы тело разогрелось, совершенно необходима. Если вы слегка вспотеете — это будет полезно.

Хорошо помогает баня или сауна. Такой смесью, как вода, морская соль и мед в равных частях смазывайте тело и волосы. Это усилит потерю лишней жидкости, которая накопилась в межклеточном пространстве. Заходить в парилку можно два, три, пять раз по 5-7 минут, в зависимости от самочувствия. Обычно давление после парной снижается, поэтому если у вас давление нормальное или, тем более, склонность к пониженному, после парилки нужно обязательно пить много воды. Рекомендуется летом без ограничения употреблять плоды дыни, лесную землянику, плоды крыжовника.

Но так как в 95 % случаев сложно похудеть без очищения организма, важно это делать правильно. Ведь 30 годам человек набирает 8-12 кг каловых камней. Выведение каловых масс, слизи, шлаковых накоплений, препятствующих нормальной перистальтике, помогает восстановить природную двигательную активность кишечника.

Однако неправильный подбор программы очищения может привести к нарушению микрофлоры кишечника, которую потом так сложно восстановить, из организма уходят основные питательные элементы, могут сформироваться хронические запоры, диарея. Как правильно и безопасно очистить свой кишечник, мы напишем в одной из следующих статей, потому подпишитесь на получение новых статей.

Как лечить ожирение вы теперь знаете, по крайней мере, отправную точку. Начинайте действовать, наберитесь терпения, у вас обязательно все получится!