Как похудеть к лету и остаться здоровым: стоит ли идти на жертвы ради тонкой талии

Весна, а любимые джинсы все еще не налезают. И в голове крутится навязчивая мысль: «Пора садиться на диету, чтобы привести себя в порядок к лету». Привлекательной хочется быть каждой, но в погоне за красотой мы часто идем на жертвы и необдуманный риск. Строгие диеты и стремительное похудение могут нанести вред вашему здоровью. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, гастрит и язва, плохое состояние волос, ногтей, кожи и даже зубов, головная боль и головокружение, бессонница, сбой менструального цикла, «диетическая депрессия», а также неправильная работа печени и почек – это только малая часть проблем, которые могут возникнуть из-за диеты.

Привлекательной хочется быть каждой, но в погоне за красотой мы часто идем на жертвы и необдуманный риск

Стройность любой ценой – к сожалению, этот девиз сидит в головах многих женщин, желающих расстаться с лишним весом. Сейчас я урежу себя в еде, обделю, буду держать в строгости, и результат не заставит себя ждать. Так и случается, килограммы тают из-за ограничений, но вместе с ними исчезают хорошее настроение и, самое главное, ваше здоровье. Но задумываемся мы об этом, когда уже бывает поздно.

Килограммы тают из-за строгих ограничений, а вместе с ними исчезают хорошее настроение и здоровье

Самая распространенная ошибка происходит тогда, когда мы начинаем подменять понятия «диета» и «голодание». И это страшно! Голодание на 5-7 дней, когда суточное потребление калорий сводится к минимуму и заменяется соками или водой, способно существенно ухудшить состояние желудочно-кишечного тракта, спровоцировать возникновение гастрита и язвы, снизить иммунитет и привести к угнетенному психическому состоянию. Более длительное голодание может привести к серьезным заболеваниям внутренних органов и расстройствам приема пищи.

Жесткие диеты могут спровоцировать гастрит и язву

Сначала вы, конечно же, ощутите эмоциональный подъем и бодрость, так как очистите организм от токсинов, но спустя некоторое время наступит тяжелый период апатии. Вот тут пошатнувшееся здоровье и выдаст весь комплекс неприятностей: от несварения до тремора конечностей и бессонницы. Не заставит себя ждать и сбой менструального цикла, так как вслед за нарушением обмена веществ, спровоцированного диетой, придут гормональные проблемы – и это как раз тот случай, когда последовательность именно такая, а не обратная.

Такой же механизм срабатывает и в случае с модными монодиетами (когда все изобилие вашего привычного рациона заменяется на один или два продукта: это может быть кефир, рис, грейпфрут и так далее). Если же подобная диета задерживается в вашей жизни больше, чем на неделю, то последствия могут быть гораздо жестче и непредсказуемее. С внесением в свой рацион ограничений, вы не только лишаете себя ненавистных калорий, но и витаминов, макро- и микроэлементов, которые поступают в организм с пищей.

Самые губительные для организма затяжные монодиеты

Последствий монодиеты такое количество, что все их перечислить просто невозможно. Самая распространенная и показательная страшилка – дефицит кальция. Он проявляется сухостью кожи, ломкостью волос и ногтей. Если же недостаток макроэлемента наблюдается длительный период, он затрагивает зубы и кости, которые также теряют свою прочность. А это грозит нам уже совсем другими последствиями, нежели потеря блеска волос и красоты ногтей.

Потеря блеска волос и их выпадение — это лишь малая толика проблем, которые может вызывать дефицит кальция

Еще один тип модной диеты – белковая. Популярной она стала благодаря тому, что соблюдать ее очень просто: вы исключаете из своего привычного меню жиры и углеводы, насыщая его продуктами, богатыми белком (диетическое мясо, творог, яичный белок, рыба, соевые продукты, орехи). Сытно, вкусно – ничего не скажешь. Но! Если во время диеты вы не будете регулировать свой водный баланс, другими словами пить достаточное количество воды, рискуете обрести проблемы с почками. А если у вас уже диагностированы подобные проблемы, то такая диета вам вообще противопоказана.

Обычно белковая диета рассчитана на 2-3 недели. Превышать этот срок не стоит, так как при усердном потреблении белка, организм в какой-то момент может не справиться с его количеством и дать осечку. Самое частое осложнение — «камни» в почках, причем это лишь первый звоночек, самый безобидный.

Продолжительная белковая диета может вызвать проблемы с почками

Как вы поведете себя после окончания диеты — тоже важно. А этот момент многие упускают из вида. Просто перестать есть «диетическую» еду и переключиться на свое привычное питание – чревато многим проблемами. В первую очередь пострадает желудочно-кишечный тракт, который уже успел перестроиться на более безобидный, щадящий рацион. А тут снова жареная картошечка и куриная ножка. Бунта на корабле со всеми причитающимися неприятностями (вздутие, изжога, колики, «вставший» желудок) не избежать. Второй «отвалится» печень, о чем просигнализирует появившаяся горечь во рту. После долгого воздержания от жирных продуктов даже пара граммов сливочного масла, обрушившиеся на бедный орган, как снег на голову, способны спровоцировать его неверную работу.

Как похудеть без жесткой диеты и стресса? Ответ на этот вопрос вы найдете в препарате «Фитомуцил Слим Смарт». Он содержит нерастворимые и растворимые пищевые волокна, которые, попадая в желудок, адсорбируют воду и превращаются в гель, вызывая чувство насыщения. Таким образом вы можете есть привычную пищу, но при этом ее порция станет меньше. Также он способствует быстрому очищению организма от шлаков и токсинов, уменьшает всасывание жиров и углеводов. Натуральная формула «Фитомуцил Слим Смарт» создана на основе оболочек семян подорожника Псиллиум. Подробнее о препарате можно узнать здесь.

Поэтому мало просто корректно провести диету, не превышая установленный период, нужно правильно вывести свой организм из этого состояния. Именно поэтому я против диет, как таковых. Если, находясь «в диете», вы живете мыслями, когда же все это закончится, и я снова смогу съесть любимую пиццу, мамины пирожки и картошку фри, то это гиблое дело. Такое похудение и начинать-то не стоит. Диета на какой-то срок – это не решение. Если вы действительно хотите улучшить качество своей жизни, навсегда распрощаться с лишними килограммами, стоит начать с того, чтобы полюбить себя. И дать себе – самой любимой и самой лучшей – то, что вы действительно заслуживаете. Это может быть здоровое питание, зарядка, прогулки на свежем воздухе, наведение порядка в доме, занятия любимым делом.

Зачастую за завесой лишнего веса скрываются внутренние проблемы

Ведь если ваша грузность не связана с нарушением обмена веществ и заболеваниями (которые должны лечить только врачи), то искать причину нужно в себе, причем, копая поглубже. Зачастую за завесой лишнего веса скрываются внутренние проблемы (семейные, личностные или профессиональные), которые подстегивают нас к тому, чтобы мы не решали их, а «заедали». И это верный путь в никуда. Если вы действительно хотите похудеть, в первую очередь наладьте контакт с самими собой, а затем подумайте о здоровом питании и активном образе жизни. А для нас, дачников, последний пункт выполнить проще всего. Ведь уборка сада после зимы, посадка рассады, прополка грядок и сбор урожая – это такой же фитнес, только дачный, к тому же бесплатный.