Марианна Трифонова об особенностях женского похудения

До сих пор считаете, что диета — понятие универсальное? Парадокс в том, что мужчина и женщина, питаясь абсолютно одинаково, «на выходе» получат разные результаты. Более того, женщине ее результат может очень не понравиться.

Дело в том, что процессы обмена веществ у мужчин и женщин не идентичны. Природа распорядилась так, что организм мужчины от рождения обладает способностью сжигать жир быстрее, чем организм женщины.

«Жир в клетке»

Любого человека (независимо от пола) можно назвать миллиардером — примерно 30 миллиардов жировых клеток есть у каждого. Их задача - «заготавливать» впрок калории и сжигать их, когда это необходимо. Жировая клетка не может функционировать в гордом одиночестве — ей нужны помощники. В этой роли выступают ферменты, осуществляющие транспортировку жира в обоих направлениях (внутрь жировой клетки и из нее). Ферменты, отвечающие за накопление жира, называются жирообразующими, а те, что помогают с ним расстаться — жирорасщепляющими.

• Женская жировая клетка отличается от мужской — она крупнее и активнее — потому мы худеем гораздо медленнее мужчин, зато набираем вес гораздо быстрее.
• В женском организме больше жирообразующих ферментов, в мужском наоборот — жирорасщепляющих.

Добавим к этим фактам одну немаловажную деталь — в качестве активатора жирообразующих ферментов выступает эстроген — женский половой гормон, вывод очевиден -

Женским организм устроен так, чтобы запасать жир быстрее и эффективнее, а мужской лучше приспособлен к тому, чтобы жир сжигать.

Эстроген — причина накопления жира в период полового созревания, во время беременности и при приеме оральных контрацептивов. Жир необходим для сохранения репродуктивной функции и нормального течения беременности.

Какой вы фрукт?

Тот же самый эстроген выполняет и функции «кладовщика» - не только заставляет накапливать жир, но и указывает, где именно тот должен разместиться. Как правило, главные женские жировые запасы «хранятся» в ягодицах и бедрах. «Среднестатистическая» женщина имеет грушевидный тип фигуры. Именно «грушам» худеть труднее всего — эстроген делает их жировые клетки очень «упрямыми», так, что они с трудом расстаются с накопленным «добром». «Яблоки», чьи жировые запасы сконцентрированы в области живота, при изменении режима питания и увеличении физических нагрузок, добиваются успеха быстрее «груш».

Враг женского похудения №1 — низкокалорийная диета

«Всеобщая мобилизация!» - вот лозунг, под которым действуют жировые клетки, хозяйка которых села на жесткую диету. Принцип прост — раз уменьшается количество калорий, значит пора делать запасы — и женский организм принимается откладывать жир даже из ничтожного количества дозволенной еды. Да, сидение на низкокалорийной диете может сопровождаться потерей веса — но, скорее всего, это будет потери воды и мышц, но никак не жира. Что делать? Питаться сбалансированно.

Враг женского похудения №2 — ПМС

Некоторые фазы гормонального цикла действительно «подразумевают» появление повышенного аппетита, особенно «непреодолимой» тяги к сладкому — боятся этого не нужно, но и заниматься попустительством — приниматься за плюшки, пампушки и конфеты тоже не стоит. Что делать? Если цикл более или менее регулярен (в противном случае стоит обратиться к гинекологу), контроль на «обжорством» можно взять в свои руки!

Достаточно за неделю до начала менструации приготовить и начать пить следующий энергетический напиток:

Как приготовить: на полстакана сухофруктов (выбирайте те, что приготовлены без добавления сахара, пусть даже выглядеть они будут невзрачно) взять полстакана теплого зеленого чая — настаивать ночь. С утра получившуюся массу смешать блендером, затем добавить еще 1 стакан зеленого чая, выжать половинку лимона или лайма, и в пропорциях разумных, но осязаемых добавить специи - корицу, имбирь и черный молотый перец.

Как пить: в течение дня маленькими порциями, напитком можно заменить 1 прием пищи.

Для чего пить: благодаря этому напитку мы постоянно поддерживаемый нужный уровень сахара в крови — не высокий и не низкий, контролируя, таким образом, желание поесть (оно возникает как раз из-за перепадов уровня сахара в крови). Калорийность сухофруктов «гасим» присутствием 2 мощных антиокисидантов — зеленого чая и цитрусовых. Корица — притупляет аппетит, имбирь ускоряет обменные процессы, а черный свежемолотый перец — липолитик — вещество, сжигающее жир. Кроме того, попивая этот напиток легко избежать вечерних приступов голода, и, как следствие, тяжелого. «убедительного» ужина.

Враг женского похудения №3 — банкет, фуршет и день рождения

Порой при посещении важных мероприятий сила воли отказывает худеющим — и тогда все принципы здорового питания «летят под откос». Что делать? Не паниковать, а взять на вооружение старинный рецепт травяного отвара врачей из Карловых Вар. Главное, помните — не рекомендуется им злоупотреблять!

Пейте отвар 4 раза в год — при смене сезонов — например, при переходе из лета в осень и в исключительных случаях, когда количество поглощенной вами еды «зашкаливает».

Как приготовить: 1 ч. л. коры крушины, 1 ч.л. сены, 1 ч.л. березовых почек и 2 чайные ложки на выбор — мяты, мелиссы или душицы залить 1 стаканом кипятка. Выдержать на небольшом огне 5 минут, настоять полчаса, процедить.

Как пить: ваша задача выпить этот фитонапиток ровно в 22 часа — во время максимальной активности ЖКТ.

Для чего пить: на следующий день очищение кишечника произойдет не только на уровне капсулы прямой кишки (как это бывает при применении обычных слабительных препаратов), но и дальше - от отечности и шлаков очистятся и тонкий, и толстый кишечник.