Спортивный клуб CrossFit Red Shell , CrossFit центр в Чувашии, открытие 8го ноября
Уважаемые друзья, 8-го ноября в Чебоксарах, по адресу: Текстильщиков 8 корпус 16, открывается крупнейший в России сертифицированный CrossFit клуб.
1400 квадратных метров7 классов подготовки100 тонн свободных весовПрофессиональное кардио оборудованиеКачественное железоПросторные раздевалки с душевымиСпорт барКафе здоровой едыДружеская атмосфера
Следите за новостями.
10 направлений представленно в нашем CrossFit центре.Давайте по порядку:
1. CrossFit - это основное направление нашего центра.CrossFit - это пересечение функциональных упражнений, которые выполняются с высокой интенсивностью в заданном временном диапазоне.
Вот несколько примеров тренировок.1. Название -"Энни"Необходимо выполнить на время:50 прыжков на скакалке50 подъемов корпуса лежа40 прыжков на скакалке40 подъемов корпуса лежа30 прыжков на скакалке30 подъемов корпуса лежа20 прыжков на скакалке20 подъемов корпуса лежа10 прыжков на скакалке10 подъемов корпуса лежа
2.В течении 12 минут, каждую минуту выполнить:3 приседания с весом на спине
3.На времябег 1600 метров
4.Не на время в течении 15 минутвыполнить упражнения для повышения амплитуды в тазобедренном суставе.
и много других тренировочных комплексов, которые равномерно разовьют в вас все необходимые качества для активного долголетия.
Все тренировки проходят в группах под контролем опытных тренеров и инструкторов.
Сообщение отредактировал CrossFit Red Shell - Oct 11 2015, 21:50
2. Кардио (endurance) - развитие кардиоваскулярной работоспособности, другими словами мы развиваем способность систем организма снабжать его кислородом.
Пример тренировок:А. Бег 5 км
Б. 10 отрезков гребли с паузой на отдых 30 секунд
И тому подобное.
Тренировки в классах "Кардио" проходят в группах по 12 человек по расписанию под кантролем профессиональных тренеров и инструкторов.
Сообщение отредактировал CrossFit Red Shell - Oct 11 2015, 21:51
3. Тяжелая Атлетика (работа с внешними объектами) - дополнительный класс рассчитан для повышения мощности и силы. В тренировках используются такие упражнения как: Взятия штанги на грудь, Толчок, Рывок, Приседания с удержанием штанги над головой, Приседания со штангой на груди и другие.
Обучение проходит поэтапно под руководством опытных тренеров и инструкторов.
Сообщение отредактировал CrossFit Red Shell - Oct 11 2015, 21:34
4. Пауэрлифтинг - класс рассчитан на повышение силовых качеств организма в базовых упражнениях Приседание со штангой на спине, Жим штанги лежа, Тяга становая.
Пример тренировкиА.Жим штанги лежа80%х5х3
Б.Приседание со штангой на спинеопределить максимальный вес на штанге в одном повторении
Тренировки проводит МС России по пауэрлифтингу и подготовленные инструктора.
5. Women - этот класс рассчитан на девушек, тех кто не осмеливается тренироваться с тяжелыми штангами. Этот класс считается лайтовой версией общих тренировок CrossFit, где так же тренируются основные качества общей физподготовки.
Тренировки проходят в группах под руководством опытных тренеров и инструкторов.
6. KIDS (дети) - это направление по общему развитию физической подготовки рассчитано на школьников от 6 до 14 лет. Здесь ребята повышают такие качества как ловкость, баланс, координация и скорость, а так же, техника выполнения многосуставных упражнений, встречающихся в повседневной жизни.
Примеры тренировок:А.Выполнить каждые 3 минуты на протяжении 15 минут5 х Отжимание с выпрыгиванием3 х Подъем по канату60 метров бег
Б.20 минут работа над техникой упражненияТяга становая
В.на время10 бросков мяча в мишень10 приседаний с мячем10 выпадов10 подъем на стенку
Уникальностью тренировочного процесса является то, что задания изо дня в день разные. Занятия проходят в группе под руководством детского тренера Чемпиона России по CrossFit.
7. Strong - силовой экстрим. Это то что ломает представление о спокойной работе с большимии весами. Мощь, сила, скорость, выносливость, быстро, коротко - вот как придется тренироваться тем кто рвет на себе майки.Упражнения с Йок (коромысло), Сани, Покрышки, троса, слемболы ( тяжелые мячи), гантели, штанги, гири не оставят ваше тело в зоне комфорта.
пример тренировкиА.На времяКантовка покрышки 40 метров
Б.Каждые 2 минуты1 сессия: 10 Переброс слембола 80 кг через плану 100см2 сессия: 10 метров ходьба с Йок 250кг
8. Age - тренировки для людей преклонного возраста. Известно, что активное долголетие продлевают физические упражнения. Но ненадо бездумно уходить с головой в тренировки с высокой интенсивностью. Всему нужна сноровка,закалка,тренировка и легкая дозировка функциональных упражнений. Повышение подвижности суставов, кардио работоспособность и общение со сверстниками сделают занятия в классах Age приятными и желанными.
Тренировки проходят в группах под руководством опытных тренеров и инструкторов.
Мы любим свое дело, по этому делаем его лучше
Сообщений: 6 289
Считаю, что кроссфит для молодых. Мне старому и больному тяжело с такой энергоотдачей заниматься . просто железо, просто плаванье , просто хотьба.
Конечно CrossFit пугает своей картинкой и не только кому за.. но и многих молодых, вся причина в неправильных тренировках, не профессиональных тренеров. Рассматривать CrossFit как панацею тоже нельзя, это всего лишь физкультура в которой есть видимая перспектива для тех кто хочет чего то большего, чем просто нейтральная активность ).Я тренирую и людей за 65 лет, которые пришли в меж дачное сезонье для того чтобы "шнурки самому завязывать", их цель тренированность организма ( чистые сосуды, здоровое сердце, подвижные суставы), и тренирую чуть помладше ребят ( 55 лет) которые готовятся выступать на мировых аренах.Просто штанга, просто хотьба и просто плавание отличный инструмент для сохранения здоровья, в CrossFit вы будете это делать вместе постоянно меняя задания в этих дисциплинах.
вот пример видео выступления самой возрастной группы на мировых играх.
8 ноября, в день открытия нового, одного из самых больших клубов CrossFit в России состоятся соревнования в силовых упражнениях: Приседание со штангой на спине , Жим штанги стоя, Тяга становая.
Категории:Профи (18+): открытая возрастная категория Мужчины,Женщины.Атлеты (18-39) -Мужчины, Женщины Мастерс (40+)- Мужчины, Женщины
1. Предварительно атлетам необходимо пройти квалификационный отбор,успеть выполнить за указанное время комплекс "Fran":
21 Выброс штанги21 подтягивание на перекладине15 выброс штанги15 подтягивание9 выброс штанги9 подтягиваний
Вес на штанге: Мужчины: 42,5 кгЖенщины: 30кг Мужчины 40+: 42,5кгЖенщины 40+: 27,5кг
Атлеты:Мужчины: 5 минутЖенщины: 6 минут
Мастер:Мужчины 40+ :6 минутЖенщины 40+: 7 минут
2. Троеборье.Каждому атлету необходимо выполнить три упражнения в следующей последовательности:1. Приседание со штангой на спине( выполняется 3 подхода, лучший результат идет в зачет)2. Жим штанги стоя со стоек( выполняется 3 подхода, лучший результат идет в зачет)3. Тяга становая , классическая( выполняется 3 подхода, лучший результат идет в зачет)
по сумме лучших весов определяется победитель.
3. Запрещено использование вспомогательной экипировки, а именно: комбинезоны для приседаний и для тяги, наколенные бинты, лямки.Разрешены: пояса, перчатки, наколенники, налокотники, перчатки, использование магнезии.
4. Регистрация в день соревнований: - 100 рублей.
5. Призовой фонд 100 000 рублей
6. Регламент.9:00-10:00- регистрация участников10:00-11:30- квалификационный отбор12:00- начало Red Shell Total20:00 - окончание соревнований.