Зарядка по утрам
У знакомой за неделю накрылось две зарядки на телефон.Причина неизвестна. Нужно было забежать к ней за документами, говорит, купи зарядку, у меня телефон на "нуле". Беру зарядку, прихожу, отдаю, она уносит её, через мгновение появляется её пятилетний сынишка, у которого в руках шнур от новой зарядки, и словами : "Дядя, смотри как умею!", начинает херачить на шнуре, как на скакалке.
Завтра куплю малому скакалку.
длина шнура в стандартной зарядке - 1 метр. ты посещал семью карликов?
Всем такого дядю.
Первое семейное выступление
Мы тренируемся со скакалками всей семьёй, иногда снимаем наши тренировки и выкладываем их в соцсетях.Некоторые видосы становятся довольно популярными. И вот после одного из таких роликов нас пригласили выступить на большом городском мероприятии.
Мы приняли предложение на коротком уведомлении.
За семь дней нам нужно собрать программу и всё отрепетировать.
Это своего рода вызов для нас. Если справимся – будем молодцы.
Тренировались целую неделю по несколько часов в день.
В итоге собрали небольшую программу. На последней репетиции сняли это видео. Думаю, что для начала этого будет достаточно, а если наши выступления понравятся зрителям и организаторам, то будем дорабатывать и добавлять новые элементы.
Завтра у нас первый выход с этой программой и в таком составе. Пожелайте нам удачи.
Никакого монтажа и эффектов, просто совместная тренировка папы и дочки
Мотивация решает
Мы регулярно тренируемся с дочерьми, а сыном специально не занимаюсь - считаю его слишком мелким для обязаловки (ему на данный момент еще нет трёх лет). Но если он проявляет интерес, то бросаю всё и поддерживаю его начинания.
На днях во время тренировки он занял место и долго не хотел освобождать коврик, не пускал на него девочек - слушал все мои советы и старался перепрыгнуть скакалку.
На видео попали несколько попыток и первый его прыжок. Конечно до уверенного выполнения ещё далеко, но начало уже положено.
Выкладываю видео в качестве примера для тех, кто думает, в каком возрасте можно начинать учить детей физическим упражнениям, в том числе прыжкам через скакалку.
Думаю, что развитие играет важную роль. Но и пример, который перед глазами видит ребёнок не менее важен для формирования внутренней мотивации.
А для тех, кто хорошо прыгает предлагаю попробовать сделать небольшую комбинацию под названием "вокруг света". В ролике я со старшей дочерью показываю 6 уровней сложности её выполнения.
Прошу прощения за качество картинки. Мы ещё не сделали ремонт в нашем новом зале, но тренировки идут пока в таких условиях.
Когда вся семья на одной волне
Мы занимаемся общим делом уже несколько лет, но зимой приходится переключаться на другие виды активности. Хотя это даже хорошо - получается отдохнуть и набраться сил перед теплым сезоном.
Во время перерыва от скакалки я смонтировал нарезку наших прыжков, которые мы снимали во время путешествий по разным городам начиная с 2019 года.Думаю, что многим понравится этот ролик, а если у кого-то появится желание научиться новым прыжкам со скакалкой, то поделюсь некоторыми фишками в следующих постах.
Урок по обучению детей прыжкам со скакалкой
В каком возрасте начинать учить ребёнка прыжкам со скакалкой?
Ответ зависит не только от возраста, но и от уровня развития детей. В среднем это 4-6 лет.
Однако не нужно забывать, что прыжки со скакалкой - это довольно сложное упражнение, требующее слаженной работы разных частей тела.
На видео ниже я и моя дочь, которой на тот момент было пять с половиной лет.
Прежде чем переходить к такой сложной координации, я рекомендую заниматься с детьми более простыми физическими действиями. Это могут быть прыжки в длину или запрыгивания на высоту, игры с мячом, кувырки, отжимания и другие упражнения.
Важно тренироваться регулярно, придумывать что-то интересное, чтобы ребёнку нравилось выполнять новые задания. Тогда он незаметно для себя будет уставать и привыкать к физ нагрузке.
Для примера упражнений прикрепляю видео с наших домашних тренировок во время первого локдауна.
Если у ребёнка хватает внимания, чтобы запомнить упражнение, которое вы показываете, повторить его, а также учесть замечания по технике и постараться их исправить, то вы готовы переходить к обучению прыжкам со скакалкой.Этот навык требует координации, внимания и выносливости, а при регулярной практике развивает эти качества, которые в свою очередь нужны в любом виде спорта.
1) Вращение руками.
Сначала нужно научиться вращать руками (одновременно ) вперед и назад, стоя на полу (без прыжков).
Далее начинаем перебрасывание скакалки вперед и назад без прыжков.
Забудьте про вращение кистями - это слишком сложно. Для начала следите за тем, чтобы руки двигались по кругу. Нагляднее всего это можно увидеть на большой амплитуде, поэтому начинайте с вращений в плечевых суставах, а после переходите на локти и кисти.
2) Прыжки на ногах без скакалки.
Нужно научиться прыгать в одном темпе, на носочках, на одном месте.
Для удобства можете прыгать под музыку и очертить небольшой круг, за который нельзя заступать.
Хорошее подводящее упражнение - это прыжки через длинную скакалку или веревку. Двое родителей вращают скакалку, а ребенок через нее перепрыгивает - тут нужно научиться видеть скакалку и подпрыгивать в тот момент, когда скакалка приближается к ногам. Важно прыгать в одном темпе.
Вместо этого упражнения можно прыгать вдвоем в одну скакалку, которую вращает взрослый. Примеры смотрите в видео.
Прежде, чем приступить к обучению, нужно выбрать подходящую скакалку. Они бывают нескольких видов, но для обучения детей лучший вариант - это бисерная скакалка.
Она самая послушная, позволяет прыгать на всех покрытиях и в любую погоду. А еще бисерные скакалки очень яркие и хорошо заметные, поэтому они нравятся детям.
4) Длина скакалки.
У детей пропорции тела несколько отличаются от взрослых, поэтому для малышей потребуется более длинная относительно тела скакалка. При наступании одной ногой и вытягивании скакалки вверх рукоятки могут доходить до плечей или даже до ушей.
Ниже я прикрепил табличку рекомендуемой длины скакалки в зависимости от роста - от неё можете отталкиваться, если только начинаете прыгать.
Не все знают важную особенность: для детей более естественно вращение рук назад - поэтому лучше начинать с прыжков с обратным вращением скакалки.
Это легко проверить:
Попросите ребёнка поднять руку вверх и понаблюдайте - она сначала вытянется вперед, а потом уже поднимется к потолку, ну а если мы завершим оборот, то получится вращение назад.
6) Прыжки через скакалку с обратным вращением.
Делаем замах руками и перепрыгиваем через скакалку в тот момент, когда она приближается к ногам. После приземления руки продолжают вращение и делают очередной замах. Получается как бы полтора прыжка: замах-прыжок-замах.
Очень важно не делать замах и подскок одновременно! В этом случае подпрыгивать приходится выше и быстрее дергать руками, что очень сильно затрудняет прыжки подряд.
Далее переходим к прыжкам со скакалкой подряд. Стараемся сделать сначала два прыжка, потом три и так далее, но схема всегда одна - сначала замах, а потом уже подскок.
7) Прыжки через скакалку вперёд.
Прыжки через скакалку вперед на двух ногах выполняются аналогично прыжкам назад, и после прыжков с обратным вращением ребенка научить прыгать будет намного быстрее.
Сначала делаем полтора прыжка, а после этого переходим к непрерывному выполнению.
8) Частые ошибки.
В последнем видео я показываю частые ошибки и рассказываю, как их исправить.
9) Советы по проведению тренировок с детьми:
- Считайте количество повторений упражнения и приучайте детей считать. Подсчет количества раз помогает выполнять упражнение более ответственно и не позволяет отвлекаться. Во время прыжков со скакалкой считайте прыжки.
- Используйте таймер. Чтобы повысить вовлеченность в процесс, делайте некоторые упражнения на время. Подбирайте такой временной интервал, чтобы ребенок мог выполнить задание, но был вынужден постараться. Через несколько занятий можно увеличить время подхода на несколько секунд.
- Чередуйте прыжки со скакалкой с другими упражнениями и задействуйте разные группы мышц, чтобы не происходило быстрого утомления и ребенок отдыхал от предыдущего задания, выполняя следующее, ведь лучший отдых - это смена деятельности.
- Используйте личный пример. Часть упражнений (особенно требующие повышенного внимания) выполняйте по очереди с ребенком. Указывайте на допущенные ошибки, а затем покажите правильный пример. Плюсом этой методики является то, что обучаемый работает с небольшими перерывами (а это увеличивает возможное время на выполнение задания) и постоянно видит перед собой образец правильного выполнения упражнения.