Утром – зарядка и каша, вечером – прогулка

На вопросы читателей отвечала врач-педиатр, Наталья Новикова.

- Прямая линия? Меня зовут Наталья Валерьевна, моя дочь в этом году в школу пойдет. И я, честно говоря, в «тихом ужасе». Когда в детсад Ксюшу отдали, я первое время только на «больничных» и сидела. Теперь впереди школа, и я боюсь, что будет то же самое.

- Все новое – это стресс и для организма, и для всех систем ребенка. И болезни, о которых вы говорите, являются реакцией на стресс. Когда ребенок адаптирован к новым ситуациям, подобного не происходит. Поэтому если ваша дочь спокойно спит при открытой форточке или ходит по полу босиком и не простывает – это хорошо. Это означает, что ее иммунная система довольно крепкая.

Но, как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. А это зарядка, обирание, обливание. Приучить к этому можно только личным примером.

После утренней зарядки хорошо подойдет контрастный душ. Но начать можно и с обычного обтирания. Смочите полотенце водой и оботрите ребенка, а потом сразу разотрите до красна сухим полотенцем, чтобы согреть малыша. Через некоторое время можно начать обливать ножки или недолго держать их в прохладной воде. Предпочтительнее начинать с температуры в 30 градусов, и через каждые несколько дней постепенно понижать температуру воды. Что касается продолжительности процедур, я бы посоветовала начать с нескольких секунд, а потом раз от раза увеличивать время. Только после того, как ребенок привык к обтиранию и обливанию, можно начинать принимать душ.

- Наталья Михайловна, здравствуйте. Меня зовут Анна Сергеевна. Подскажите, как правильно выбрать рюкзак для школьника начальных классов?

- Скорее всего, вы спрашиваете о выборе ранца. Именно его нужно покупать для вашего школьника, а не бесформенные рюкзаки. У ранцев – жесткая спинка, это очень полезно для позвоночника ребенка. А также это безопасно - углы учебников или линеек не будут колоть спину. Ранец не должен шоркать шею или биться об ягодицы. Выбирайте ранец по размеру с широкими, мягкими, регулируемыми лямками и светоотражающими полосками.. И ни в коем случае не стоит покупать ранец «на вырост».

Еще один важный момент – обратите внимание, сколько весит заполненный ранец. Пустой ранец не должен весить более килограмма, а заполненный – 10% от веса ребенка. Превышение этого показателя ведет к сколиотической осанке. К тому же все нарушения могут усугубиться, если школьник неправильно сидит в школе или дома, выполняя задания.

- «Прямая линия»? Вас Галина Николаевна беспокоит. Вот вы знаете, сейчас так тяжело в школах учиться, столько заданий разных, мы уже ночами не спим…

- Галина Николаевна, я надеюсь, ваш внук вас сейчас не слышит. Нельзя так говорить, ведь подобными словами вы нагнетаете негативные эмоции у ребенка. Малыш и так волнуется, ведь ему о школе ничего неизвестно. Подбадривайте, рассказывайте о том, как интересно ребенку на уроках, сколько новых друзей у него появится. Будущий первоклассник должен жить в радостном ожидании и предвкушении начала учебного года.

- Вот в чем дело… Просто теперь понятно, почему у нашего Ильи в последнее время апатия какая-то. В парк идти не хочет, за покупкой формы его зазываем – тоже.

- Я, конечно, не психолог. Но попробуйте дать ему свободу выбора. Пусть он сам купит линейки, тетради и прочую мелочь по своему вкусу. И постарайтесь давать ребенку положительные эмоции, нежели седативные препараты.

- Здравствуйте, Наталья Михайловна. Меня зовут Ольга. В этом году мой сын идет в первый класс, а я переживаю. Он так привык к детсадовскому режиму дня, что, мне кажется, в новый распорядок он сразу не впишется. А это обязательно отразится на здоровье и успеваемости. Что нам делать?

- «Детсадовский» режим дня, особенно если он был вашему ребенку по душе, не повредит. Ведь ваш сын уже привык рано вставать, идти в детский сад, по расписанию завтракать, обедать, ужинать и спать. Отучивать от этого малыша не надо, и тогда в школе ему будет легче. Единственный совет, если он днем спит, после школы накормите горячим обедом и пусть он поспит. Чаще всего первоклассники устают эмоционально, поэтому им нужен отдых. За несколько месяцев до начала учебного года приучать к режиму дня нужно тех ребятишек, которые не ходили в детский сад.

Если вы не приучили своего ребенка к правильному питанию раньше, постарайтесь это начать делать сейчас. Завтрак первоклассника обязательно должен быть горячим. Не сосиски или бутерброды, а хотя бы каши, чтобы ребенок смог «дотянуть» до обеда в школе. Если он привык перекусывать, то давайте ему с собой не чипсы и шоколадные батончики, а сок, йогурт, фрукты.

И еще одно замечание для всех. Как и в детском саду, ребенок должен гулять. Не заставляйте его сразу после школы садиться за уроки. Эмоции, которые первоклассник копил и сдерживал в первой половине дня, должны выплеснуться на улице. Пусть он побегает, попрыгает, покричит на улице.

Часа в 3-4 уже можно усаживать ребенка за уроки, но тоже с небольшими перерывами. Поработал, походил, поиграл немного, потом опять за учебу. Но эти перерывы не должны проходить у телевизора или компьютера. Вечером ребенок может еще раз выйти на улицу, потом отдыхать дома. А сидеть у монитора компьютера или смотреть телевизор нужно со включенным светом.

Утром – зарядка и каша, вечером – прогулка

Читайте также