Как наши привычки определяют судьбу

Вера в Аллаха и следование сунне нашего Пророка (мир ему и благословение) помимо соблюдения обязательных предписаний подразумевают стремление человека к высокой нравственности, постоянную работу над собой и совершенствование своих души и тела. Каждый верующий хотел бы быть на особом счету у Всевышнего: быть лучшим в делах, значимым, полезным для общества. Все мы в какой-то мере работаем над собой: каждый по-своему, в меру своих возможностей и соответственно своим представлениям о совершенстве.

Анализируя итоги работы над собой, порой мы осознаем, что ничего не добились в этой жизни, и стали не лучше, а даже в чем-то хуже, чем несколько лет назад. Мы хотим, чтобы дома был порядок, но у нас всегда бардак. Мы хотим быть здоровыми и спортивными, но занимаемся спортом не чаще раза в месяц, и с каждым годом становимся только всё более больными. Хотим быть вежливыми, приветливыми, но в очередной раз срываемся на близких из-за какой-нибудь ерунды. Хотим каждую ночь вставать на ночную молитву, но это получается только в месяц Рамадан. Список неудач можно продолжать и продолжать. Почему наши старания не приводят к желаемому результату, и возможно ли все-таки меняться в лучшую сторону, или это удел лишь единиц, избранных Аллахом?

Всем известна пословица: Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу. Вроде бы смысл ее очевиден, тем не менее, для извлечения пользы из этих слов нужно понимать принципы работы нашей нервной системы. Когда мы поймем и почувствуем, как это работает на самом деле, мы сможем начать вносить положительные изменения в нашу жизнь, трезво оценивая свои возможности и перспективы. Сможем не занижать планку и не перегибать палку в работе над собой.

Как поступок делает привычку. Когда мы неоднократно повторяем одно и то же действие, оно входит в привычку. Привычки есть у нас у всех, и многие из них – неприятные и ненужные, которые образовались по пути наименьшего сопротивления и укоренились в сознании. Вот простой пример: у вас есть привычка приходя домой бросать одежду на пол/кровать/спинку стула, вместо того, чтобы повесить на плечики в шкаф. Повесить на плечики – не трудно ни физически, ни морально, тем не менее, если это непривычно для вас, этого происходить не будет. Когда мы уже привыкли что-то делать (в данном случае – вешать одежду в шкаф сразу), мы не включаем головной мозг, а действия происходят на уровне подсознания, спинного мозга и подкорки. Все происходит автоматически, механически и поэтому не воспринимается нашим сознанием как какая-то работа, вызывающая утомление. То же самое можно сказать про мытье посуды. Если вас с детства приучили мыть посуду сразу же после еды, вы живете с этой привычкой годами, и не изменяете ей, эта ниша не занимает места в вашем мозгу, она укоренилась в подкорке на уровне рефлексов. Результат такой привычки очевиден и, несомненно, превосходен: у вас на кухне всегда порядок. Зато кто-то из знакомых не перестает удивляться: как же все-таки вам не лень мыть посуду каждый раз? Все, что у нас происходит на уровне рефлексов, не вызывает утомления, так как не подключает к работе головной мозг. Ведь мы не устаем, когда едим, или куда-то идем, особенно если действия сопровождаются положительными эмоциями либо происходят рутинно.

Чтобы бороться с плохими привычками, необходимо вырабатывать хорошие. Чтобы выработать привычку, необходимы желание, время и настойчивость. Среднее время, в течение которого укореняется условный рефлекс – 1 месяц, хотя здесь тоже все индивидуально. Для того чтобы желаемое действие выполнялось регулярно, необходимо напоминать себе о нем, заставлять себя делать через «не хочу». Можно придумать самому себе вознаграждение: мою посуду после еды в течение дня – вечером пью чай с конфетой. Можно понаблюдать за собой: через пару недель вы заметите, что уже не так и лень это делать: действие начинает входить в привычку. Очень важно не перегружать себя сразу: первое время надо работать над чем-то одним. Когда вы почувствуете, что начинают появляться силы и свободное время, можно начинать работать над несколькими хорошими привычками одновременно.

Как привычки определяют характер и влияют на судьбу. Нет никаких сомнений, что пословица «тяжело в ученье – легко в бою», сработает с привычками «на ура». Ведь принцип везде одинаков: вы тратите моральные силы на выработку условного рефлекса, затем головной мозг, который сформировал все нейронные пути и отполировал их, передает все задачи и контроль над их осуществлением в ведомость подкорки, а сам снимает с себя ответственность и становится готовым к новым достижениям. Действия, которые вы отработали, становятся частью вас самих и таким образом определяют черты вашего характера.

Примеры с посудой и одеждой приведены лишь для наглядности. Работать над собой и вырабатывать хорошие привычки можно абсолютно во всех сферах жизни. Быть пунктуальным или аккуратным, сдерживать эмоции, говорить грамотно, быть физически активным, добиваться поставленных задач, быть оптимистом, читать дополнительные молитвы, сохранять правильную осанку. это все и многое другое зависит только от того, привыкли мы это делать или нет. Вырабатывать правильные привычки можно и в питании: если вы заядлый сладкоежка, попробуйте на 1-2 месяца лишить себя сладкого полностью, и вы с удивлением отметите, что потребность в углеводах значительно снизится. Самое главное – правильно поставить цель и не забыть поощрять себя за успехи, быть уверенным в выбранном направлении.

Что происходит с головным мозгом, когда мы не работаем над собой и не ставим постоянно новые задачи? Нетрудно догадаться: он ежедневно переутомляется, если вы действуете без отработанной технологии, либо постепенно атрофируется, если вы совсем не стараетесь и ни к чему не стремитесь. Нет никаких возрастных, расовых или других ограничений для самосовершенствования, есть только наше желание и упорство. Помните, что сильные мусульмане нашей уммы, постоянно работающие над собой и добивающиеся в этом успеха, занимают перед Аллахом особое положение и не сравнимы со слабыми верующими, несмотря на то, что в обеих категориях людей есть благо.