НАУЧНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ

---- ""----. ГТТепрерывпая регистрация ЧСС в течение тренировочного мик- Цикла позволила объективизировать субъективную оценку ин- асивности нагрузки по зонам мощности. В табл. 5 приведен имер оценки интенсивности тренировочной нагрузки по пяти агам мощности по субъективным ощущениям спортсменов и с по^цыо радиотелепульсометрии. Таблица5 Сравнительная оценка интенсивности тренировочной нагрузки по данным субъективных ощущений спортсменов и телеметрии д^"- Распределение доли упражнений по зонам мощности, % ЖМ^"" Общий Н^в^ни- объем, Характер оценки км первая вторая третья четвертая пятая Б^ 7,0 Субъективн. 14,3 31 4 27 1 20 0 7,2 Телеметр. 31,0 48 8 17 2 3 0 - В^" 3,5 Субъективн. 14,3 28 6 25 7 25 7 5,7 Телеметр. 23,9 44 9 17 9 8 8 4,5 Н^111 4,0 Субъективн. 40,0 32 5 7 5 7 5 12,5 Я^И^!"* ' Телеметр. 35,8 42 4 11 7 8 4 1,7 В^" 3,5 Субъективн. - 82 9 5 7 5 7 5,7 Телеметр. 14,9 50 0 28 3 6 1 0,7 ^ак видно из табл. 5, наибольший процент ошибок связан с 1нкой нагрузки в третьей, четвертой и пятой зонах мощности. ^субъективным ощущениям спортсмены полагают, что они ра^ют более интенсивно, чем объективно регистрируют приборы. ^Оперативная оценка интенсивности тренировочной нагрузки большое значение при выборе рациональной последовательнести упражнений в занятии. Планируя нагрузку в занятии, тренер должен распределить ее так, чтобы взаимодействие разных упражнений было только положительным и проявлялось в усилении сдвигов в организме, вызванных предшествующей и последующей работой. Учитывая направленность тренировочных заданий, тренер должен выбр^п* правильное соотношение их^кт^жам МОЩНОСТИ. 114 рис. О ир^дсгйвлсны "веривши распределения тренй^о^оттной нагрузки по времени работы в каждой из пяти зон мощности. Как видно из рис. 6, в первом варианте 90% времени, отводимого на тренировочное занятие, было использовано для воспитания общей выносливости, для поддержания тренированности пловца; во втором варианте тренировка в основном была направлена на воспитание специальной выносливости (50% времени заняла плавательная нагрузка, выполняемая в третьей зоне мощно- сти) и на расширение функциональных возмож- ностей пловца (17% работы было выполнено в четвертой зоне мощности); в третьем варианте тренировка была направлена на расширение функциональных возможностей пловца (37% работы было выполнено в четвертой зоне мощ- ности) и на формирование экономичного плава- ния; в четвертом варианте тренировка была на- правлена в основном на развитие и поддержа- ние скоростных возможностей пловца (15% ра- боты было выполнено в пятой зоне мощности).

3. В "графе" "За день" спортсмен указывает количество тренировочных часов, раченных на тренировку на суше, в воде; подсчитанный им общий объем плаРЯ (км) и объем плавания (км) в каждой зоне мощности. Количество этапов и периодов в годичном цикле пловцов за- висит от календаря соревнований. Выделение в каждом периоде отдельных этапов обусловлено задачами развития спортивной формы (тренированности) спортсменов. Этапы тренировки различаются применяемыми методами, средствами, характером и направленностью тренировочных нагру- зок, обеспечивающими нужное воздействие на развитие пловца. Эти этапы жестко фиксированы и могут варьировать по времени, но предельно растягивать или укорачивать их нельзя. , Чтобы повысить уровень выносливости .до нужной норды, не- обходимо затратит1г"3..00-350 тренир^в^н_ыг часйв^При меньшем ' ^е количестве часов

выносливость только поддерживается на достигнутом уровне, дальнейшего ее развития не отмечается (по данным Н. И. Волкова, 1978,-на примере лыжных гонок и бега на коньках). Подготовительная работа от ееначадя^до^п^вог^ -соревнова- ния' ДоЛ^ш'адлнТБ^я-не менее 5

^^сяцев и включать^.н.&. менее ^20трЖйровоЧНБТх заняТий (по даТгнмм-ВГУГгодин а,

В. Чугу нова, 11978,-^на ^ттрттм-ере""'пры'жков с шестом). Уменьшение времени предварительной подготовки означало бы ее форсирование, что ^не исключается иногда быстрый подъем уровня тренированно- сти) не может гарантировать в дальнейшем устойчивости спортив- ^ной работы и длительности периода, на протяжении которого она выполнена.

ВБПГосливости и силовой выносли- вости в течение недели, года невыгодно сказывается на спортив' ных результатах. Эти выводы подтверждаются другими специали- стами. Так, Д. Израель (1976) установил, Ч1а.^ыносливость и си- ла_находятся_в_диалектическом противоречии и вГТренировочном процессе развиваются одновременно только условно. Да^бные и анаэробные процессы обладают некоторым антагонизмом, ^^"при определенНШ"

условицА амиви^ттровавшийся "гликолиз^може^уг- нетать дыхание (так называемый "обратный-пастеровски1 эф- (^ект"). Развитые анаэробных функций тормозит совершенствова- ние аэробных показателей, и наоборот (Н. И. Волков, 1962; В. Н. Черемисинов, 1975, и др.). Подобные результаты получены В. М. Зациорским с соавт. (1974) у высококвалифицированных велосипедистов. Было показано, что в годичном цикле тренировки в месяцы наилучшей готовности спортсменов максимальное потре- бление кислорода (показатель аэробной производительности) сни- жается. В условиях отдельного тренировочного занятия взаимодействие упражнений разной направленности влияет положительно на тре- нированность спортсменов, если в тренировочном занятии выпол- няются: 1) вначале скоростно-силйЁые_ущ)а^кнения, затем упраж- нения, направленные--на--развитие специальной выносливости; ?) вначале скоростно-силовые упражнения, затем упражнения, 1направленные на развитие общей выносливости; 3) вначале в не- большом объеме упражнения, развивающие специальную вынос-. ^ивость, затем упражнения, способствующие развитию общей 1выкосливости. При другом сочетании добиться положительного ^взаимодействия упражнений разной направленности чрезвычайно Щ^рудно, а это, в свою очередь, ведет к малой эффективности тре- Ц^нировочного процесса (Н. И. Волков, 1975; В. Н. Платонов 1,3980, и др.). 1 Сравнительный анализ динамики спортивных результатов и ^величины тренировочных нагрузок сильнейших пловцов страны Щза последние 25 лет (табл. 7) свидетельствует о том, что рост ^спортивных достижений происходит на фоне увеличения объема ^тренировочных нагрузок. В табл. 7 выделены год до олимпийских ^игр и год проведения олимпийских игр. Спортивный результат ^рассчитан в процентах от мирового рекорда того же года. Между И показателями спортивного результата и среднемесячным объемом ^выполняемых в воде упражнений обнаружена статистическая 1Й связь на уровне р== 0,99. '^.'^ 1^. . Таблица? 1^' 1ф Динамика объема плавания и спортивного результата сильнейших пловцов 1^ страны в течение 25 лет "4 ^ Годы Среднемесячный объем упражнений в воде, км Спортивный результат, % от мирового рекорда Число наблюдений 1955 40 86,63 1 ^ 1956 1957-1958 49 55 88 88 ,36 ,87 7 2 1960 1961-1963 51 55 88 8^ ,77 СС 00 10 14 т 1964 ^ 1965-1967 65 69 92 49 ^л 63 47 1 *1 10 о 17 ^ 1968 1 1969-1971 109 105 94 96 55 04 V"* 16 7 ^ 1972 ^ 1973-1975 157 161 96 07 VI 31 45 12 14 1  ' 1976 1- 1977-1979 203 246 98 08 оо 02 63 18 30 1 1980 246 98 83 20 Оценивая показатели объема и интенсивности тренировочных снятии у пловцов высокого класса за последние 10 лет, можно Метить, что при увеличении общего объема плавания значитель- возрос только объем плавания в аэробной зоне мощности. Это адетельствует о том, что резервы повышения уровня трениро1нности спортсменов за счет оптимизации^ структуры трениро^ных нагрузок еще не исчерпаны. ОспДрн^УГ^я^пчщ^прн ^^^ 1ляется распределение нагрузки по з(ягам"м'0цш&с"1'и на отдель^ ^ этапах, в периодах^ и_циклах тренировки. "В -евязи с нарастав

^&еврдефр^"ен+ю-й-фермой является этап длительностью 6 недель: З-недельный тренировочный мезо- цикл в условиях средн^ТорЕтт и З-недельный соревновательный мезоцикл в условиях проведения соревнований. Главная задача 'тренировочного мезоцикла в среднегорье-максимальное повыше- ние уровня тренированности через нагрузки большого объема и интенсивности. Главная задача соревновательного мезоцикла -

Глава 3

1. 6 6,5 7 7.5 8 ^ " ^ " ^ " тство пловцов заканчивают к м от щита, мы считаем участком юрота расстояние в 15 м-по ору 7,5 м до и после поворотного та. 1 Кроме участков старта и пово- да, на которых техника движения Ювца претерпевает определенные вменения, нами выделен епециаль- 1й последний отрезок дистанции, к котором также происходят су- ественные изменения в технике 1авания под действием утомления финишного ускорения,-участок иниша. Для определения зоны фи- ниирования мы изучали измене- 1я частоты движений у пловцов 1 каждых 5 м последнего 50-мет1ового отрезка на дистанциях 100 1 200 м. Исследования показали, сто выраженные изменения в техйике плавания происходят за 25-35 м до окончания дистанции, достигая максимума на последних 10 м (рис. 13). Следовательно, Целесообразно регистрировать рассматриваемые характеристики

] 4,5 б 5,5 6 6,5 1 7,5 8 щ Рис. 12. Распределение пловцов по месту окончания первого цикла плавания после поворота: Л/ - количество участников

3,52==1,51 с). Разница расчетного и действительного времени дает выигрыш за счет старта равный 1,51 с. Такая величина свидетельствует о высокой эффективности выполнения старта, тогда как проплывание финишного отрезка (В) явно неудачно: на последних 10 м пловец потерял 0,48 с (довольно большое для 100-метровой дистанции время). Анализ большого числа индивидуальных показателей позволяет утверждать, что квалифицированный спортсмен должен выигрывать (по сравнению со стационарным отрезком) на старте не менее 1,0 с, на повороте - не менее 0,2 с и на финише - не менее 0,1 с. Рассматривая материалы такого рода, мы видим, что отличное преодоление даже одного из участков соревновательной дистанции может дать спортсмену большое преимущество и, напротив, значительный проигрыш на одном из участков становится причиной поражения. Это подтверждается примерами крупнейших международных соревнований последних лет (табл. 15 и 16). Таблица 15 Таблица 16 Показатели соревновательной деятельности сильнейших советских и зарубежных пловцов (старт) Соревнования и дистанция Рез ультат нэ стйр- Проигрыш нэ стар" Результат на ди- Проигрыш на ди1ня и дистанция Пловцы товом товом станции станции отрезке отрезке :кие игры 100м брассом ские игры 100 м брассом ;ССР-ГДР 100 м в/ст Гудхыо Федоровский Мискаров Гевенигер Василькова Войте Смирягин 3,66 4,50 4,46 4,45 4,87 3,62 3,90 0,84 0,80 0,42 0,30 1.03,34 1.04,00 1.03,82 1.10.22 1.10,41 49,95 50,22 0,66 0,48 0,19 0,27 Олимпийские игры 1980 г., 100м брассом Олимпийские игры 1980 г., 100м брассом Матч СССР-ГДР 1982 г., 100 м в/ст Можно отметить, что все победители выигрывали у своих соперников на стартовом отрезке больше, чем в конце дистанции. А это означает, что проигравшие проплыли всю дистанцию, кроме первых 10 м, лучше, чем победители. Но проигрыш на стартовом участке оказался столь значительным, что компенсировать его было невозможно. Не менее важным является участок поворота (табл. 16). ^Показатели соревновательной деятельности сильнейших советских и зарубежных пловцов (поворот) Проигрыш а дистанции ранования (истанции Пловцы Результат на участке пово- Проигрыш на участке Результат на дистанции Проигрыш на дистанцш рота поворота Дские игры , 100 м Гудхыо Иване 9,25 10,11 0,86 1.03,34 1.03,96 0,62 1(М) йские игры Долгов 8,60 - 57,63 - -, 100 м Владар 8,88 0,28 57,84 0,21 1ё.(М) нат Европы , 100 м Эриксон Бентум 8,08 8,30 0,22 56,75 56,73 0,02 К) Таблица 17 Данные анализа соревновательной деятельности олимпийских чемпионов 1980 г. вция, способ ^я, способ Фамилия пловца Результат на стартовом Результат на участке Темп в 1 мин "Шаг", м отрезке, с поворота, с /СТ Войте 3,77 7.71 51,87 2,26 1/СТ Копляков 3,77 7,59-7,86 49,85 2,11 1/СТ Сальников 4,15 8,18-8,64 50,42 2,01 )ассом Гудхыо 3,66 9,25 48,32 1,859 )ассом Жулпа 4,50 9,49-9,76 47,64 1,79 м спине Барон 4,60 8,44 41,46 2,49 да спине Владар 4,84 8,98-9,75 42,06 2,33 (тт. Арвидсон 3.84 8,43 52,13 2,03 1ТТ. Фесенко 4,23 8,76-8,97 52,41 1,88 ^-в/ст 1 В/СТ 1.-В/СТ ^брассом " 5рассом на спине на спине У^тт.

^пов. ' ^100- ^  Т, ^СТ. ' ^100 Т ст.

^СТ. ' ^100 - ^ст. ^ПОВ.

^ПОВ ' ^ 100- ^ПОВ * ^стац. - ^стац. ' ^100 - -етац. Старт Поворот иЧистое" плавание Дистанция, способ Пол ^ст. ^ст. Д "пов. ^пов. ^стац. ^стац,. 100 м в/ст М Ж 0,079 0,083 -0,14 -0,56 0,127 0,139 +0,98 +0,45 0,799 П 44Л и, л^и -0,84 +0,4 100 м на спине М Ж 0,095 0,078 -0,955 +0,36 0,139 019^ , 1^0 4-0,45 1 1 7С. ->

1,/0 0,661 П 749 \^, 1 *7"3 +7,01 9 11 -^ " ^ 1 100 м брасс М Ж 0,173 0,157 -0,897 -6,6 0,134 019^ , 1^0 +0,7 -1-1 7^ \

^ 1 '" 0,659 0,720 +8,997 +4,85 100 м дельфином М Ж 0,083 0,096 -0,62 --1,55 0,139 0194 , 1^0 +0,45 1 1 7С, ^-1 ,/0 0,778 0,781 +0,17 -0,200 200 м в/ст м 0,039 0,041 -0,14 г) ^ -и, 1Л) 0,064 0,070 +0,98 -1-Г" 4.^ -1-й, чю 0,771 0,751 -2,8 п 7Я V , Л ^ 200 м на спине м 0,098 0 поо ,иоо -7,46 +0,36 0,069 0,062 +0,45 -1-1 7^ 1" 1, "3 0,69 0,777 +6,11 -5,61 200 м брасс м ж 0,101 0,075 -9,697 -6,6 0,067 0,062 +0,7 +1,75 0,698 0,738 +7,597 +1,35 200 м дельфином м 0,040 0,047 -6,22 -1,55 0,069 0,061 +0,45 ц 7^ -1-1,/0 0,752 0,768 -0,73 -3,7 100 м в/ст м 0,01" 0,020 -0,14 -0,56 0,032 0,034 +0,98 +0,45 0,758 0,736 -6,72 -2,59 800 м в/ст м 0,010 0,010 -0,14 -0,56 0,015 0,017 +0,98 +0,45 0,752 0,729 -14,56 -6,19 1500 м в/ст м 0,005 -0,14 0,008 +0,98 0,749 -28,28 Расчет произведен для минимальных, наихудших показателей, реализация которых еще дает возможность показать запланированный результат на дистанции в целом. Поясним на нескольких примерах, как пользоваться таблицей: й^^ 1. Спортсмен готовится показать на дистанции 100 м в/ст редьтат 55,5 с. Каким должно быть время преодоления стартового 1)езка?

^5^^^ ?^" 5 ^ та 5 гакто КМЗ&.Я; вяй ^ ^ о^яо. а "" ^ ,, я ^ ^ ё- \о ю \о И ^ 5 и и " та ?-"и1д 5°^^ ^^°5^^ 1^1^1"Р"1^ 1^ ^1^ ^1°^^^о^^ ^1^1^11 и ^ \ РР1 " \ 00 ЕВСО"п со*д^*-" Вч г^ *?Ч *ч^ ^"* "^^ ьй 1. ^