Путь к потереженственности.Обратная сторонакроссфита

В период всеобщей любви к правильному питанию, здоровому образу жизни и спорту, модное направление кроссфит завоёвывает всё больше поклонников и поклонниц. Но так ли полезен данный вид спорта для прекрасного пола? О неприятных последствиях, про которые не написано в буклетах спортивных центров, рассказывает региональный судья по кроссфиту и бывшая спортсменка Лерика Вебер.

—Чем кроссфит отличается отобычного занятия фитнесом?

Кроссфит— это многофункциональный тренинг, который включает всебя тяжёлую илёгкую атлетику, акробатику, гирьевой спорт игимнастику, высокую физическую подготовку иневероятную выносливость. Традиционный фитнес направлен насоздание или поддержание необходимой формы и физического здоровья. И как правило, фитнес нетребует каких-либо сверхусилий, как кроссфит. Тут люди преодолевают себя, свои возможности, перешагивают через свои барьеры ивыкладываются полностью, даже сугрозой для здоровья. Для того, чтобы выступать даже наместном уровне, нужна очень серьёзная подготовка.

Перед каждой тренировкой идёт тщательная разминка ирастяжка всех суставов исухожилий сбодибарами снулевым весом. Ивсе упражнения, будь топоднятие штанги, становая идругие, входящие впрограмму компоненты сегодняшней тренировки выполняются невесомыми палками. Далее идут повторения спустым грифом. Итолько потом вес идёт понарастающей. Итренер должен чётко контролировать твои амбиции иотождествлять ихствоими возможностями. Также следить заправильной отработкой движений, чтобы тысам ненанёс себе травму.

— Как меняет женское тело кроссфит?

Намоём примере после кроссфита тело видоизменилось: раскаченный верхний плечевой пояс (плечи, трапеция, широчайшие мышцы), руки, бицепс, трицепс потеряли свою женственность истали огромных размеров. Также исчезла талия. Пресс был! Нотакой, что живот невозможно втянуть, ионвыпирает наружу, акогда надеваешь облегающую одежду, кажется, что тынедавно плотно покушала. Вбольшинстве случаев ноги становятся огромными, апопа остаётся небольшой.

Мужиковатость появляется оттестостерона. Мужской гормон вырабатывается при работе смужскими весами, ичем больше вес, тем больше вырабатывается тестостерон. Аэто влечёт имужской голос, идаже агрессивное поведение. Также меняется лицо, оно становится грубым, практически мужским.

—Какие последствия для здоровья можно ожидать после занятий кроссфитом? Икакие противопоказания ещё есть?

Любое упражнение накроссфите, как ивлюбом спорте, может привести кплачевным последствиям. Когда тыподнимаешь над головой штангу согромным весом, любое нарушение втехнике может повлечьсерьёзную травму: выбить или вывернуть сустав. Побочных эффектов достаточно много: случаются различного рода травмы, шрамы, сотрясения.

Аещё нередко увечья наносит профессиональная скакалка, она сделана изметаллического жгута, илюбая ошибка вработе сней оставляет след набёдрах. Вовремя соревнований рядом сместом проведения дежурят медики.

Понятно, что такие травмы могут случиться влюбом зале, ноздесь вероятность гораздо больше, ведь часто атлеты выполняют упражнения напоследнем издыхании. Всегда нужно слушать свой организм. Если стало плохо, тонужно останавливаться. Очень опасно продолжать упражнение, если разум затуманен идышать уже нечем. Здоровье важнее любых показателей.

— Как объяснить такую популяризацию кроссфита среди женщин?

Кроссфит пришёл к нам из Америки спустя примерно 5 лет после появления его там. И популяризовали его там сильные и независимые женщины — феминистки. Мне удалось пообщаться со звёздами американского женского кроссфита на здешних соревнованиях. И выглядят они слишком атлетично для представительниц прекрасного пола.

В России сейчас же ситуация обстоит примерно так же. Женщины становятся независимыми и эмансипированными, открывают для себя мужские занятия и идут в кроссфит-залы. А также это очень модный вид спорта.

—Возможноли вкроссфит-зале завести знакомство смужчиной?

Раньше залы кроссфита были Клондайком для знакомств сатлетически сложенными, брутальными, сильными мужчинами. Сейчасже, наверное, сэтим сложнее. Ведь спопуляризацией данного спорта женщин втаких залах стало намного больше. Но ядумаю, что шансы усвободных девушек есть весьма неплохие (улыбается).

— Что нужно для занятий?

Предметы экипировки для занятий можно перечислять бесконечно: компрессионное бельё, налокотники инаколенники, лосины разной длины, гетры, банданы, специализированные кроссовки, обувь для занятий штангой (штангетки), кожаные накладки для подтягиваний, которые делаются персонально для тебя, кроссфит-скакалка, тейпы, обмотки для запястий. Вобщем, если вызахотите одеться вспециальную экипировку, товмагазине нужно будет оставить достаточно крупную сумму.

Также необходимы витамины, которые будут питать мышцы исуставы. Иихнужно есть много ипостоянно, иначе организм несправится стакой нагрузкой.

—Сколько дней внеделю нужно заниматься, чтобы прийти вформу?

раза вполне достаточно для новичка. Для поддержания формы можно ходить через день. Профессионалыже посещают зал каждый день. Если работать снебольшими весами, подобрать хорошую кроссфит-тренировку, томожно держать себя впорядочной спортивной форме.

—Иможешь описать образ современной женщины, которая занимается кроссфитом?

Можно совмещать кроссфит иобычную работу, нокроссфит очень затягивает. Спорт— это своеобразный наркотик, икнему действительно появляется привыкание. Так что нет ничего необычного втом, что девушка после работы переобувается изобуви накаблуках вкроссовки для кроссфита изавершает свой день взале комплексом упражнений.