Как помочь ребенку преодолеть стресс

Конечно, каждая мать надеется защитить своего ребенка от всего плохого, что может случиться. Но в наши дни это становится делать все труднее и труднее - как уберечь свое чадо в ситуациях, которые мы и сами не контролируем? Как помочь нашим детям преодолевать стрессовые ситуации? Первый шаг - это признать, что и дети испытывают стресс, хотя у них он может принимать иные формы, чем у взрослых. Второй -это распознать симптомы стресса. И третий - наитруднейший шаг: помочь детям справиться со стрессом. Мы, взрослые, способны помочь им, предложив свою поддержку, любовь, понимание. Мы можем помочь им тем, что не станем преумножать их проблемы, к примеру, нереальными требованиями. И, наконец, мы можем помочь им, показывая на собственном примере, что стрессы преодолимы.

Стресс заставляет детей вести себя не так, как обычно. Если ребенок становится капризным, раздраженным, то возможно, в этом виноват стресс. Стресс делает детей болезненными. В любом случае, необходимо проконсультироваться у врача, но существуют некоторые признаки, по которым вы и сами можете определить, что ребенок подвергается стрессу:

Плохое настроении;
Возврат привычек более раннего возраста: сосание пальца, энурез, сюсюканье;
Плохой сон;
Частые ночные кошмары;
Повышенная сонливость;
Повышенная плаксивость;
Раздраженность;
Апатия;
Неугомонность;
Рассеянность при приготовлении уроков;
Неспособность сосредоточиться;
Отчужденность от семьи, друзей;
Отыгрывание на младших братьях и сестрах;
Отказ идти в садик или в школу;
Частые простуды или другие легкие недомогания;
Головные боли;
Боли в животе, проблемы с пищеварением;
Обострение астмы;
Мышечная напряженность в области шеи или головы;
Сухость во рту;
Липкие руки;
Чрезмерный или пропавший аппетит

В подростковом возрасте, кроме этих признаков, могут появиться:

Изменения школьной успеваемости;
Употребление алкоголя и наркотиков;
Изменения в режиме сна;
Одержимость вопросом своего веса: неоправданный страх ожирения;
Воровство;
Депрессивное настроение, мысли о смерти;
Частые проявление агрессивности или жестокости

Дети по-разному воспринимают одно и то же событие и по-разному реагируют на стресс. Во-первых, это зависит от генетической предрасположенности, во-вторых, от возрастного периода развития (1,3,7 леи и период полового созревания) и в третьих, от времени, когда произошел стресс. В этот момент необходимо взглянуть на своего ребенка объективно- то есть увидеть его таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким вы хотите его видеть, тогда вы сможете понять, что он на самом деле испытывает.

Каждый день приносит ребенку что-нибудь новенькое - новое слово, новую игрушку, новую улыбку, новый шаг в развитии. А бывают дни, когда происходит слишком много перемен. И как результат невозможность управления ими.

Большинство событий, с которыми сталкивается ребенок в детстве, приводят к стрессу. Различные события оказывают различное влияние на уровень стресса у детей. Существует специальная шкала стресса у детей, вот некоторые данные:

Смерть родителя 94 балла
Развод родителей 84 балла
Финансовые трудности в семье 40 баллов
Переезд 50 баллов
Смена школы 50 баллов
Ссоры между родителями 50 баллов
Поступление в первый класс 42 балла
Рождение брата или сестры 50 баллов
Болезни родителей 55 баллов
Болезнь самого ребенка 62 балла
Ссоры с родителями 47 баллов
Повторный брак родителя 65 баллов
Выход матери на работу 44 балла

Что могут сделать родители, чтобы помочь своему ребенку преодолеть стрессы, либо адекватно на них реагировать?

Прежде всего нужно начать с самих себя:

взвешивайте целесообразность поступков и действий;
относитесь к другим как к себе;
верьте в себя и перестаньте себя винить;
ставьте реальные цели;
учитесь планировать дела;
распределяйте обязанности в семье;
развивайте навыки общения и уверенности;
научитесь поощрять себя;
не забывайте об отдыхе;
освойте навыки релаксации и медитации;
занимайтесь спортом или физическими упражнениями;
давайте разрядку;

Ребенку вы сможете помочь своим личным примером и умением справляться со стрессами. Чтобы ребенок вырос устойчивым к стрессу, он должен воспитываться в доброжелательной среде.

Научитесь Любить своего ребенка безусловной любовью. Общайтесь с ним как можно больше, делитесь ним своими проблемами, советуйтесь с ним.

Не перегружайте ребенка дополнительными секциями, занятиями. Интересуйтесь его жизнью. Отдыхайте всей семьей по выходным дням. Найдите общее занятие домашними делами, играми, если просмотр телевизора, то обязательно с последующим обсуждением.

Не читайте нравоучений. Прежде чем отчитывать ребенка, успокойтесь, остыньте. Никогда не сравнивайте ребенка ни с кем другим. Оценивайте только поступки. Умейте выслушивать детей.

Если вы знаете, что ваш ребенок испытывает стресс:

не паникуйте
старайтесь сделать так, чтоб изменений в жизни ребенка было как можно меньше
разговаривая с ребенком давайте только верные сведения
говорите с ребенком о своих чувствах
внимательно прислушивайтесь к тому, что говорит ребенок, повторяйте его фразы, это поможет прояснению страхов и чувств ребенка
дотрагивайтесь до ребенка, обнимайте его как можно чаще
не жалейте времени, укладывая ребенка спать
способствуйте играм, снимающим напряжение (вода, песок)
если ребенку хочется ударить предоставьте ему мягкую вещь, подушку
если ребенок потерял или сломал любимую игрушку позвольте ему быть грустным или поплакать
если ребенок отказывается идти в садик или школу, потому что его обидели или дали прозвище, не говорите, что это пустяки, для ребенка это важнее, чем проблемы с успеваемостью.

Если вы не справляетесь самостоятельно, обращайтесь за помощью к психологам, психотерапевтам.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎