За месяц тренировки- жим лежа, грудь как силиконовая!!

девочки не верьте никому,что обвисшую грудь или груди с висячей кожей помочь можно только силиконом. я первая леди которой удалось (точнее превая кто об этом хвастается:)) добиться жимом лежа "стоячей …

автор вы мне можете объяснить точно как это жим лежа,я поняла что нужно лечь на пол ,взять гантели в руки,и что дальше?руки согнуть или полностью выпрямленные разводить,и как точно,я тоже хочу начать заниматься,а то у меня после двух деток,грудь обвысла,не совсем кошмар конечно,но реально думаю о силиконе,а страшновато,я бы хотела хоть чуть чуть улучшить грудь,если это возможно,напиши пожалуйста подробнее,заранее благодарна

мдя. женщины, видать, с поисковиками совсем не обучены работать. "жим лёжа" "жим лёжа с гантелями". "жим лёжа с гантелями на горизонтальной скамье". А бывает ещё со штангой, на наклонной скамье и др. Если грудь уже ниже пупка, простите, то, конечно, не поможет, но для неэкстремальных случаев - очень даже. Был у меня в зале случай: давал жим лёжа со штангой девушке-клиенту, так за месяц грудь увеличилась почти на размер и стала на вид как силиконовая, с трёшки на четвёрку, даже шуба не застёгивалась :). Ей это не понравилось, и она бросила заниматься.

Тренер,подскажите пожалуста,какой вес у гантелей должен быть,сколько подходов надо делать!

Автора могу только поздравить, если за такой эктремально короткий срок, получился настолько эфектный результат. У меня лишь на 7 (седьмом. ) ГОДУУУУУ грудь девичья появилась, и попа как у фигуристки, и + бицухи - рукава всегда перешиваю, и ляхи бройлерные.

Алексанадра "руки согнуть или полностью выпрямленные разводить,и как точно, " - сначала разводишь чуток , чувствуй когда уже чуешь что дальше мышцам больно возвращаешь руки в исходное положение и т.д.

Александра, просто возьмите и сделайте, но очень осторожно, опыт придет со временем , эксперементируйте . Я так начинала, мне никто не говорил ,что нужно для начала не до конца разводить руки и т.д. вы на след. день почувствуете приятную боль в мышцах груди и рук. все равно продолжайте. главное ежедневно. Скажу одно: грудь можно ни чуть улучшить а сделать как силиконовую, с различием ,что будет своя, и руки не будут дряблыми как бывает у большинства женщин после 25 лет.

Я так горжусь своей грудью девочки, она красивее чем в 15 лет. как бы здоровее чем в молодости на вид.

шанелька "200 раз за один подход с весом по 5.5 кг на одну руку для нетреннированного человека просто нереальная цифра "

дело в том что у меня не полный жим а как бы полужим, руки развожу настолько настолько позволяют мышцы, а они все крепче с каждым днем , следовательно и наклон рук все шире или не знаю как правильно выразиться сорри

Александра обратите внимание на этот момент" Кроме того, при жиме гантелей можно изменять траекторию движения, сводить гантели друг к другу в верхней точке, выжимать гантели, расположенные параллельно друг к другу, что позволяет задействовать новые пучки мышц и действует на них по-другому.

" . я развожу с гантелями руки в сторону 50 раз потом руки вверх над головой потом наискосок и т.д. меняйте траекторию что бы задействовать все мышцы вокруг груди как пишут в отрывке

Плавализнаем , я просто зациклена именно на груди : так и начинала 200 полужимов по 5,5 кг. результаты зато оправдали себя жалко что времни на больше не хватает.

Муж тоже заметил, сказал что грудь намного больше. ЭХ,)))))))))))))))) спасибо что выслушали.

Девочки просто пробуйте эксперементируйте, у меня получается и у вас получиться. и как это приятно когда "силиконовая " грудь своя.:))))

У меня исчезла это противная обвисшая кожа ))))) от похудания, я грудь еще в 19 лет испортила резким похуданием. груди как бы наливаются)))

спасибо тете автор,а то я уже реально собралась на пластику,а страшно,не могу представить как буду жить и знать что у меня в груди что то есть,а подтяжку делать остаются жуткие шрамы,скажи мне пожалуйста по сколько кг купить гантели,и какие лучше,есть железные ,пластиковые,у меня есть дома но они по килограмму ,я так думаю нужно больше,тоже взять по 5 каждую?

и еще по сколько раз в день?ну по сколько заходов?или чем больше ,тем лучше

автор, ты на наклонной скамье жим делаешь?

Александра "скажи мне пожалуйста по сколько кг купить гантели,и какие лучше,есть железные ,пластиковые,у меня есть дома но они по килограмму ,я так думаю нужно больше,тоже взять по 5 каждую? "

у меня 3,5 кг гантели (пластиковые набитые песком )

Для начала с 3,5 кг гантели + 2 кг грузы попробуйте . Для начала полужимы

" и еще по сколько раз в день?ну по сколько заходов?или чем больше ,тем лучше"

Я делаю 1 раз в день по 200 полужимов (15 минут) если получиться дольше результаты конечно увидите еще раньше . Но дольше в начале мышцы устают (вряд ли выдержите, ну разве что если сделать 5 минутный перерыв после 200 полужимов и еще раз и т.д) . Короче чем больше чем дольше тем быстрее. Но мой опыт лучше мало но стабильно (упражняться ежедневно но мало) а то если много и долго надоест (рез-ты будут быстрее но психол.надоедает и придет день когда просто напросто забросишь, нужно иметь большую силу воли что бы заниматься регулярно/ежедневно и дольше и чаще))

поэтому для начала начинайте как я моей силы воли хватает на 15 мин. тренировки по 200 полужимов, но зато очень СТАБИЛЬНО (каждый божий день это самое главное условие успеха) .

наклон меняйте, например я так: в стороны 50 раз полужимы, вертикально вверх 50 раз полужимов, наискосок 50 полужимов, и опять 25 раз в стороны, 10 раз наискосок как бы , и вертикально пока не 200, главное равномерно распределить нагрузку